高考结束万事大吉？小心考后综合症找上门！

　　一年一度的高考已经落下帷幕

　　辛苦许久的孩子们终于可以放松心情

　　享受一段没有复习和卷子的日子

　　体会“睡觉睡到自然醒”的生活

　　甚至可以放纵地打游戏、追剧等等

　　

　　家长们也松一口气

　　任由孩子放松

　　不再过度关注

　　不过……

　　看似一切都归于正常轨道

　　“考后综合症”却可能已经偷偷降临

　　

　　

　　什么？“考后综合征”到底是啥？

　　大考（如中考和高考）后由于压力骤减，考生过分放松自己，使得生活作息等与考试前产生巨大变化。同时，处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。双重应激条件下，若调适不当，许多考生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合征”。

　　

　　“考后综合征”的表现

　　饮食：

　　不加约束地暴饮暴食、三餐不定时或饮食不注意卫生，导致胃肠功能紊乱。

　　情绪：

　　过度亢奋或焦虑，导致失眠、情绪焦躁或神疲乏力等。

　　免疫力下降：

　　当长期不注意休息及饮食，人的免疫系统功能会随之下降，从而变得容易感冒，抵抗力变差。

　　中医角度看“考后综合征”

　　中医认为，饮食不洁及不节，易伤脾胃，使脾胃运化功能出现异常；情绪的变动与脏腑的机能有密切联系，情绪变化若合于度，则有益于健康。相反，如果情绪过极，则会损及五脏精气，或使脏腑气机失调，产生疾病。

　　中医外治的调理方式

　　针灸

　　

　　取穴：百会、四神聪、印堂、内关、中脘、太冲等

　　作用：提振阳气、镇静安神、清利头目、疏肝健脾。可有效改善脾胃功能及情绪波动。

　　按摩

　　作用：调脾胃疏肝气，调和营卫充气血。能够有效舒缓精神紧张，调理脾胃功能。

　　耳穴

　　

　　穴位：肝、脾、心、枕、神门、脑干等。

　　方法：用王不留行籽贴压，两耳交替。每日按压3～5次，每穴按压5分钟。

　　刮痧

　　

　　经络：肝经、脾经、膀胱经等

　　作用：疏肝解郁、健脾和胃。

　　食疗

　　百合龙眼莲子汤

　　

　　材料：百合、龙眼肉、莲子各适量

　　方法：以上材料加水煎汤，加白糖适量饮食。

　　作用：百合能安心定眠，治睡不安宁；龙眼能益智宁心、养血安神；莲子能补中养血。

　　山药猪肚粥

　　

　　材料：山药、猪肚、粳米适量。

　　方法：以上材料加水煮粥，加盐后食用。

　　功效：益气补虚、健脾养胃。

　　预后和调养

　　1

　　合理饮食，三餐饮食规律。

　　

　　2

　　坚持体育锻炼，保持良好的身体素质，保持充沛的精神状态，不能通宵达旦要合理安排作息时间。

　　

　　3

　　考生要学会自我调节，可以通过写日记，找同学、老师、朋友谈心，做一些自己喜欢的运动宣泄心理压力。适当的上网、听音乐、郊游等，改善焦虑情绪。

　　

　　4

　　对于家长来说，考生在考后适当放松是可以的，但家长不能纵容他们放纵生活，考前家长对孩子无微不至的关怀不能突然间转变后的不闻不问，适当的健康提示家长还是要做的。对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心，要注重跟孩子的沟通和交流，疏导孩子心理。

　　

　　5

　　发展一些的兴趣爱好。考生可以利用暑期多做些锻炼，学会从书本上走下来，走进生活多磨砺自己。