警惕！一旦发生，不可逆转！最近不少人在做！

　　左边iPad，右边电脑

　　上完网课耍游戏，耍完游戏看电视

　　……

　　这是不少孩子暑假里的生活写照

　　暑假里过长时间、过近距离地用眼

　　以及户外活动时间过少

　　都是近视出现甚至加重的危险因素

　　宁波疾控提醒：

　　近视可防可控不可逆

　　防控近视要从小抓起

　　暑假近视防控怎么做？

　　如何在第一时间发现孩子近视？

　　中小学生预防近视八个“要”

　　01读写姿势要正确

　　读书写字，身体要正。眼睛与书本距离一尺，胸口与桌子距离一拳，手指与笔尖距离一寸。

　　02视觉环境要友好

　　室内光线要充足，作业用纸要干净，书写字体不能小。课桌高度在上腹部附近为宜。

　　03用眼习惯要健康

　　连续近距离用眼时长要控制在40分钟以内。课间休息时要到室外活动。不用或少用电子产品。

　　04户外活动要保证

　　要加强体育锻炼，多参加球类运动，多到户外活动，每天白天的户外活动时间不少于2小时。

　　05睡眠时间要充足

　　每天睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　06营养摄入要均衡

　　不挑食，不偏食，多吃水果和蔬菜，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、芒果、动物肝脏等。

　　07眼保健操要坚持

　　每天两次眼保健操。做操时双手要干净，穴位要准确，手法要规范，力度要适中。

　　08科学诊治要及时

　　定期检查视力，视力下降时去医院进一步诊疗。确认近视后要及时验光配镜。

　　一起来看一文读懂版

　　《暑期如何防控近视？》

　　

　　来源：宁波疾控综合食安所、健康浙江