建议家有小学生的家长，少给孩子吃这3类早餐，没有什么营养

　　建议家有小学生的家长，少给孩子吃这3类早餐，没有什么营养

　　

　　闺蜜这段时间挺闹心的，就孩子上学吃什么早餐这件事，没少和老公吵架，闺蜜跟我诉苦的时候，我觉得为孩子吃早餐还要吵架，真是小题大做了吧，真想知道这个还有什么争吵的。

　　我最好的朋友告诉我，她儿子已经上小学一年级第二学期了，因为学校离得很近，他可以自己上学，不用接送，所以我最好的朋友懒得起床给儿子做早餐，让儿子拿3块钱去楼下的小店买两个馒头。

　　

　　俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，”老公心疼儿子早餐吃馒头，说了闺蜜好几次，要提前起床给儿子做早餐吃，不要老到外面吃馒头。看看上了一年小学，儿子不仅没有长胖，还掉秤了，暑假带儿子回老家，肯定被家里的两个老人家埋怨。

　　我听了闺蜜的话，也不想替她辩解，真的要反省一下。孩子上小学了，正是长身体的阶段，早餐怎么能图省事就偷懒让孩子吃两个馒头呢，这根本不能满足孩子的营养需求。

　　

　　的确，家里有孩子上小学的姐妹可能会知道，为了让孩子吃到美味营养的早餐，他们应该每天提前准备好食材，一大早起床，为了让孩子多睡几分钟，他们必须做好才能起床，现在我最好朋友的儿子早餐只吃两个馒头，这是不可能的，父母经常做的早餐也有以下几种，没有营养。

　　

　　面条

　　很多宝妈认为孩子早起的第一餐要“热气腾腾”，所以面条是不错的选择之一，面食有足够的热量，可以抵抗饥饿，但是对于身体发育迅速的小学生来说，面条提供的营养不够全面，无法满足他们的成长需求。

　　

　　再有，早起第一餐就吃面条，油盐酱醋的安排，很容易让孩子养成“重口味”，对他们成长有害无益。

　　白粥配咸菜

　　有些家庭主要为孩子准备清淡易消化的早餐，所以米粥当然是最好的选择，但是光喝米粥是不够开胃的，所以家长会亲密准备一些咸菜，米粥和咸菜的组合早餐应该是很多中国家庭的“标准”。

　　

　　但是这种早餐组合真的不适合小学生，白粥虽然清淡，但并不“顶饱”，提供的热量不足以供孩子早上的体力消耗。

　　咸菜是腌制食品，含有大量的亚硝酸盐，对孩子的健康有害。所以这种早餐组合还是可以避免的！

　　早餐奶饮料+水果谷物麦片

　　偶尔吃点这两样东西，可以早点尝试，让孩子觉得饱。然而，当水果和谷物麦片经常作为早餐时，孩子很容易营养不良。水果和谷物麦片看起来很丰富，营养丰富，这似乎是小资产阶级生活的标准。然而，水果和谷物混合在一起，添加了大量的糖，蛋白质含量极低。

　　此外，在烘焙过程中，干果脱水、维生素等营养物质流失，完全不足以为儿童提供营养，不适合儿童早餐。

　　

　　尤其是早餐牛奶饮料的吃法更不合适，应该列入儿童早餐黑名单。早餐牛奶饮料不是纯牛奶，主要成分根本不是生牛奶，只能算是乳饮料，添加剂的成分很多，不适合给孩子补充身体。

　　如果你不知道如何合理搭配，如何给孩子做“营养早餐”，我推荐你看看医生朋友给我推荐的《家里有小学生的营养早餐》。

　　

　　这是一本由专业营养师团队，结合小学生的成长特点和营养需求，为孩子们科学搭配的“营养早餐”。

　　

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　　孩子没有食欲怎么办？

　　

　　小学生怎么吃才能健脑益智？

　　

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　　早餐怎么做才能提高孩子免疫力，少生病

　　

　　考试前如何做早餐既能给孩子补充营养，又可以助力孩子轻松考试？

　　

　　不但有营养食谱，还有专业知识讲解。总而言之，你担心的问题，疑惑的问题，书中都有答案。

　　读过这本书，不但提高了我的厨艺，更重要的是学到了许多知识。

　　

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