关于抑郁症的7个真相，第2个你一定不知道

　　阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

　　希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己 ······

　　" 最近心情很低落，感觉做什么都提不起劲，生活好没意思啊。"

　　" 这几天经常失眠，什么事都不做也觉得好累，我好像抑郁了。"

　　你是不是也经常有这样的感受，甚至怀疑自己得了抑郁症。

　　据世界卫生组织（WHO）报告，目前全球抑郁症患者约有 3.5 亿，中国有将近 1 亿的患者，也就是说，每十几个人中，就可能有一个有抑郁症。

　　按这个形势发展，到 2030 年，抑郁症将成为全球疾病总负担的第一位。

　　今天，总结了抑郁症的 7 个真相，带大家真正认识抑郁症。

　　其中第 5 个真相有 99% 的人都不知道，看看你是不是那特别的 1%。

　　抑郁情绪 ≠ 抑郁症

　　不少人觉得，情绪低落就是抑郁症，其实有可能只是 " 抑郁情绪 " 作祟。

　　怎么区分 " 抑郁症 " 和 " 抑郁情绪 " 呢？

　　很简单，看你 " 抑郁 " 的持续时间。

　　图片来源：全景视觉

　　法国精神病学家让 · 德雷说：

　　抑郁症是一种疾病，是与身体痛苦相似的精神痛苦，它会消耗我们的精力，让人们失去对生活的热情。

　　而抑郁情绪则是突发的、暂时性的，并不会持续太久。

　　只有当这种抑郁情绪长期存在时，才需要诊断是否为抑郁疾病。

　　也就是说，抑郁情绪是短暂的，烦恼解决掉它就消失了，而抑郁症是持续的，就算没什么烦心事，也会一直处于情绪低落的状态。

　　虽然说陷入抑郁情绪是常有的事，但请注意：

　　如果不及时自我调节，长时间沉浸其中，就有可能发展成抑郁症。

　　别相信网上的测试结果

　　大多数都不能科学判断你的抑郁

　　相信不少人在情绪低落时，都曾上网搜索抑郁症的症状，对照自己是否符合。

　　但网上的测试结果，只能体现你当下的状态，并且受主观因素影响，结果不一定准确。

　　图片来源：全景视觉

　　比如你刚经历失恋或最近工作不顺心，又或者遭遇了其他挫折，一定会觉得很崩溃，很难过，在做测试时，你会不自觉给自己心理暗示，放大内心的痛苦。

　　当你心情好一些了，又会觉得，其实这也没什么大不了。

　　所以说，网上的测试方法可以作为参照，但不能作为确诊抑郁症的依据。

　　即便到了医院，抑郁量表也只是辅助诊断方式，更多是医生通过对你的观察和与你交流，分析你的症状和测试结果，才能得到结论。

　　一个专业的精神科医生，要经过多年的研究学习、专业训练和实践经验的积累，才能评断一个人是否为抑郁症。

　　如果网上随便一个测试题就能诊断，那医生就该失业了。

　　平时开朗乐观的人也可能是抑郁症

　　还记得之前的热播剧《我在他乡挺好的》里面的胡晶晶吗？

　　平日里阳光开朗，连手机壳都是向日葵，总能为朋友带来快乐的她，却在生日那天自杀了。

　　谁也不知道，她的笑脸背后，藏着多少不为人知的绝望。

　　现实生活中，还有很多像胡晶晶一样的抑郁症患者。

　　在外人看来，他们永远笑脸相迎，有些甚至比平常人还要乐观，可私底下，他们每分每秒都在承受抑郁的折磨。

　　这就是 " 微笑抑郁症 "。

　　图片来源：全景视觉

　　再怎么崩溃和痛苦，他们也不会表现出来，而是习惯戴上 " 微笑面具 "，伪装成快乐的样子。

　　所以，总是说 " 我很好 "" 我没事 "，甚至平日里嘻嘻哈哈，怎么看都不会把他和抑郁症联想到一块的人，说不准也是一位隐藏很深的抑郁症患者。

　　抑郁症并不是一整天都哭丧着脸

　　虽说抑郁症的笑容大多是伪装的，但他们偶尔也会真正感到开心。

　　比如说，看到好笑的段子，吃到喜欢的美食，收到惊喜的礼物，他们也会不由自主地露出笑容。

　　但这种开心是短暂的，很快就会被消极情绪给取代，重新陷入空虚和绝望中。

　　有位朋友就是抑郁症患者。

　　状态好的时候，她会拉着同事下班后去吃火锅，在周末约朋友去逛画展，和朋友聚餐时，她也常常是笑得最开心的那一个。

　　当周围人发现她有抑郁症时，都一脸诧异：

　　" 不可能吧，你有抑郁症怎么还能笑得那么开心？"

　　抑郁症并不是整天郁郁寡欢，以泪洗面，他们也会笑，只是他们内心并不快乐。

　　记得，不能仅仅通过表情来判断一个人的抑郁情况。

　　抑郁症也可能会伴随你的一生，但也可以和它共处

　　抑郁症的确容易复发。

　　根据一项 15 年的队列研究，抑郁症的终身复发率高达 80%，头五年未曾复发的治愈患者，在之后的十年里也有 50% 出现复发。

　　但抑郁症患者并不是一直处于抑郁状态中，而是会有抑郁发作阶段。就好像一颗坏掉的牙齿，时不时会痛起来。

　　在发作期，内心体验极度痛苦；突然哭起来，反复絮叨自己做的不好的事情都是可能出现的情况。而在缓解期，痛苦折磨会大幅降低，对生活的影响也会减轻。

　　图片来源：电影《我的丈夫得了抑郁症》

　　抑郁发作期从几天到几周，甚至到 6 个月或更久。持续有效地治疗，更重要的是帮助抑郁症患者提高生命质量和减少复发的可能。

　　小 E：朋友确诊之后，医生开了一些药物，但他经常偷偷漏服，我也听说吃药会有副作用，很纠结该不该督促他好好吃药。

　　他不是懒也不是不努力，只是负面情绪很难控制

　　抑郁症表现出的退缩、畏难情绪，并不是软弱的表现。

　　抑郁症患者在发病的时候，强烈的负面体验远远超出了他自己能调节的范围，他可能会因此感到自责、无助。

　　「想开点」「你经历的都是小事」这样的劝慰这时候是无济于事的。病人的身体里的某个调节器暂时坏掉了，就好像我们不能让一个感冒的人马上停止咳嗽一样。

　　图片来源：电影《我的丈夫得了抑郁症》

　　而抗抑郁药物可以有效减轻症状，心理治疗方法可以帮助患者打破「越难受越不想动，越不动越难受」的恶性循环，让自我调节机制重新发挥作用。

　　小 Z：男朋友得了抑郁症，我不知道为什么也常常觉得很疲惫，说话也很消极。抑郁会传染吗？

　　抑郁症不会传染，但也请照顾好自己

　　我们总说需要对抑郁者给予更多的爱和包容，但也别忽视了陪伴者。

　　图片来源：电影《我的丈夫得了抑郁症》

　　陪伴的人往往因为疲惫和缺乏支持、理解，自己的压力很大，也可能会处在抑郁状态。这不是传染，而是疲劳、压力、自我关怀有限的一种结果。

　　如果感到需要帮助，可以试着找一些抑郁症小组，找到一群一起陪伴抑郁症的人，更容易获得归属感。

　　抗击抑郁是场持久战，照顾好你自己，他才能在你支持下走得更远、更坚定。

　　关于抑郁症，其实，我们对它的了解还不多，甚至我们都还搞不清楚，身体里的哪部分出了问题让我们变得如此「脆弱」。

　　正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。

　　错误的认知、过度的解读、疾病的泛化……都会让「抑郁症」变成一种吐槽，或者是一种刻板标签，而忽略了它背后一个一个真实的人，以及他们真实的情绪和生活。

　　最后还是想说，这是一场持久的战斗，我们才刚刚开始。

　　但开始，就有希望。

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