74号公告刚刚发布!哈尔滨主城六区实施临时管控措施|多区网课继续,省重点高中分享
11月23日,哈尔滨市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作指挥部第74号公告(以下简称“公告”),公告中明确从2022年11月23日12时起,对主城区道里、道外、南岗、香坊、平房、松北等实施临时管控措施。
公告提出六区内人员非必要不出主城区,确需外出的需持48小时内两次核酸检测阴性证明,凭“龙江健康码”绿码通行。应急抢险、疫情防控、重要公务、民生保障、外出就医等相关人员和车辆不受出入限制。暂停中小学、托幼机构及各类教育培训机构线下教学活动。具体管控措施按照行业主管部门规定执行等要求。
公告全文??
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反反复复的疫情,断断续续的网课,时冷时热的天气,忽高忽低的心情。云课堂上,彼端的教师不遗余力、奋力讲好每一课、每个知识点,批改作业,个别沟通,忙得不亦乐乎;此端的家长、学生,也可以说是千姿百态、一言难尽。面对这“非常规”假期的日夜亲密相处,亲子关系并非表面上的风平浪静,线上学习对于学生来说是一大挑战,更是家庭亲子关系面临的新挑战。
为缓解线上学习时学生和家长的焦虑情绪,缓解疫情期间家庭矛盾,促进亲子关系良好发展,近日哈九中江南校区政教处组织开展以《沟通从心开始——我在云上学》为主题的班会活动,各班级针对疫情期间出现的心理困扰和行为问题开展思考讨论,分享自己在线上学习的心理感受,班主任就困扰学生的典型问题开展专题辅导,帮助学生树立自助互助求助意识,寻找简便有效、容易操作的心理调适方法,理性面对挫折和困难。
针对同学们反映最多的问题,政教处给出以下解决办法,希望对同学们有益。
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PART1
拖延症
居家学习的过程中,缺少了老师的监督,同学们出现了不同程度的作业拖拉问题,不到最后不交作业,影响学习效率,也影响正常休息。因此,请大家正视拖延,努力解决。
解决办法:细化你的学习计划
很多同学拖延是因为作业科目多,无从下手因而一拖再拖。因此,可以尝试给自己罗列任务清单,将每样作业和学习任务进行细化,明确每天不同时间需要完成什么任务,给自己一个明确的要求。
PART2
焦虑症
线上学习给同学们带来了各种烦恼和压力。担心自己作业写不完,担心网课效果不好,更担心其他同学比自己认真努力,如此种种,导致我们产生焦虑烦躁情绪。
解决办法:
1、相信办法总比困难多
如果你在网课时,对某些知识点没有完全理解,不要太担心,可以积极向老师和同学请教,也可以把网络资源充分利用起来。多与朋友家人聊天,分享自己的宅家趣事,也可以聊一聊自己上网课期间的感受及面临的一些问题。通过互相倾诉,帮助彼此缓解焦虑。我们要更注重在学习中培养独立成熟的思维方式。
2、找朋友一起互相监督
多与朋友,家人聊天,分享自己的宅家趣事,也可以聊一聊自己上网课期间的感受及面临的一些问题。通过互相倾诉,帮助彼此缓解焦虑。
3、适当运动
生命在于运动,运动不仅可以增强体质,更是缓解焦虑的好方法。大家可以利用课余时间,做一些适当的室内运动,通过运动,精神状态会得到提升,对提高学习效率也很有帮助。
PART3
怎样提高自律性
很多孩子也想自律,只是没有掌握具体可行的操作方法,下面几招教你如何成为一个懂得自律的学霸。
解决办法:
1、让学习有“仪式感”
生活需要“仪式感”,学习更需要“仪式感”。早睡早起,按平时上学的作息时间,将书桌整理干净,换掉睡衣,进行早读,制定每天的学习清单,让学习事半功倍。
2、提高课堂参与度
与老师,同学进行线上互动,积极参与到课堂中去。勤做笔记,让自己的大脑跟着课堂的思路走,这样就不容易走神了。遇到不理解的问题,可以课上主动发问,让网课一样收获满满。
3、提高自控力
美国斯坦福大学的心理课中提到,我们要提升自己的自控力,有三个关键的问题,就是“我要做”,“我不要”和“我想要”,通过不断的自我对话,澄清内心真实的想法,不妨多问问自己这三个问题,激发出“我要做”的力量。
PART4
不想和父母沟通?觉得无话可说
现在时期特殊,宅家的期限延长,每天进行着网课,长时间的盯着手机或电脑屏幕,作息时间不规律,学习效率低,家长的苦心督导,这些因素都导致你们可能出现烦躁、紧张、焦虑、消沉等不良情绪。
解决办法:
1、用积极的视角看待和父母的冲突
一方面,吵架是一种直接释放情绪的方式,它将一直隐藏在内心的愤怒和不满表达出来,在这个过程中,可能完成关系的连接与修复,不过一旦起冲突,也许会以更加具有破坏性的形式出现,例如冷暴力、伤害自己等等。
另一方面,当父母表达了他们对我们的强烈情绪和不满后,我们可以尝试着更好地理解父母内心的需要:父母希望得到我们的理解、尊重;希望和我们更亲近;希望我们不要沉迷于手机各种娱乐app;希望我们不会走弯路;希望我们将来生活的美好。我们可以试着去感受他们焦灼、严厉、苛责言语下的用心和爱意。
2、向父母展示爱,先他们一步,学会成长,学会沟通
你的父母,可能不完美,人无完人。父母也是普通人,也可能会处理不好自己的情绪,说出过激而伤人的话,不完全能换位思考问题等等。但是,你们要知道,他们也是第一次当妈妈当爸爸,就像你学习中会遇到很多问题一样。他们在当爸爸妈妈的过程中也屡屡受挫。这个时候,他们会无助、迷茫,他们也太需要你的帮助和理解了。所以,我们偶尔能不能不要把他们当做你的妈妈爸爸看待,而是当朋友看待,当你的朋友遇到事情时,你是怎么帮助他的呢?这个方法,或许无法一时改变父母长久以来对你管理中的控制欲,但会让他们在被爱里,去思考自己的一些做法。
网课是一场严格的试炼,试的不仅是孩子,还有家长。家长的每一分付出,都是孩子们开学后的底气!
素材?|?“黑龙江日报”“哈尔滨市教育局”“哈尔滨市第九中学校”微信公众号
责编?|?王淼
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