备战高考，高三学生压力大，该怎么办？缓解压力，给心灵放个假

　　备战高考，高三学生压力大，该怎么办？缓解压力，给心灵放个假

　　面对高考，大家都会有巨大压力。虽然说有压力才有动力，但是过大额压力会导致心情焦虑、不能静心学习、失眠等问题，所以高三的学生压力太大时，就要采取一些方法缓解压力。良好的心态是心理健康的重要标志，也是高三学生努力的目标。

　　一、调整预期

　　高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

　　每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之长，必然压力重重。高中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

　　二、培养抗压能力

　　大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西！如果把这些精力放在专心学习上，学习成绩自然会有保证。

　　高三了，努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！备考的当下，高三学生不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办？现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办？这些都是多余的想法！

　　三、寻找途径释放压力

　　高三了，是很重要的一个人生转折点，高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状！中学生在学习过程中要懂得缓解自己的学习压力，使自己的心情得到适当放松。如果学习压力长时间得不到缓解，中学生就很容易走向极端。

　　高三学生可以采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。可以参加适量的运动，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。可以参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

　　四、认真做好当下的事

　　一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。高三学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做好当下的事。高三学生要从现在开始，从当下做起，说到做到、力争做好，真正地把每一项学习任务、每一件事情都做到位。

　　高三学生，需要明白，只有在适度的压力下才能发挥自己的聪明才智，超出了自己的承受能力就要学会给自己减压，需要学会缓解压力，给心灵放个假！

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