初三学生如何正确“熬夜”？确保学习高效还能有效提高学习成绩

　　从来没有人告诉我，初三的作业能如此多，老师一个比一个狠！学习进度像按下了加速键，每天都要熬到12点，第二天根本没精神学……

　　

　　不想再恶性循环了，如何科学熬夜，提高自己的成绩呢？我把自己的经验分享给你们。

　　先说说长期熬夜的后果：长期熬夜会使你越变越笨，反应变慢，思维不活跃，而你却意识不到自己正在变差的事实。面对困难的知识点越发感到棘手；在考试当中的表现越发糟糕；焦虑的情绪凸显；压力越来越大；对身体造成二次伤害，也都是熬夜的不良后果。

　　1.提高白天的学习效率

　　非必要不熬夜，能少熬就少熬！要抓住白天的时间，提高上课的效率！

　　初三是一场持久战，天天熬到一两点身体肯定吃不消！仅靠一两天的熬夜奋战，也根本达不到有效学习的效果！

　　课堂45分钟，必须高度集中注意力！

　　·早读前的时间，用来背前一天没掌握的、做错的知识点，及时补救！

　　·课间10分钟，文科类下课后整理笔记，摘出重点；理科类下课后刷题，整理错题。

　　中午放学后写上午的作业，下午自习课写下午的作业，晚上复习总结。

　　

　　2.晚上学习分好优先级

　　晚上放学回家学习，把要做的事情分成优先级，重要且紧急的先做！重要的：一天的学习复盘和错题复习

　　(1)把今天学到的内容在本子上逐一复盘，利用费曼学习法，在明析教育上讲给老师听。

　　(2)再拿出当天的错题，通过明析教育错题本分析出自己的知识短板，再重点复习一遍并加强练习。

　　(3)最后再重刷白天总结的各科错题，哪科差，花的时间就多一点！

　　简单的：单词、古诗文背诵任务

　　如果做完发现时间还早，就在睡前背一遍需要记忆的知识点，有利于加深记忆。

　　

　　3.不要被手机干扰

　　其实很多人熬夜都是因为回家先玩起了手机，说好的看5分钟就学习，结果10分钟、20、30...到最后什么都没学，就已经23点了，只能疯狂的熬夜。

　　晚上学习时要坚决远离手机，不要被干扰，全部学完后再说玩的事！

　　最后告诉大家一个快速入睡的小技巧↓

　　睡前冥想法

　　闭着眼睛躺在床上，去回忆今天从起床开始到现在，自己都学了什么。

　　按照课表一节课一节课去回忆，想不起来不用纠结就直接跳过。相信我，不出5分钟大脑就无聊得睡着了。

　　如果不愿想学习也可以去想自己喜欢的事，比如电视剧的主角，把自己融入剧情中，往下想会发生什么事...放松你紧张了1天的大脑，也能很快睡着。

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