中考来啦，必备清单及注意事项，一定要看！

　　2021陕西中考将于6月19—6月21日如期进行。在考试前，你需要提前做好准备，必备的东西都带好才能上考场取得一个好成绩。

　　

　　中考准备清单

　　一、证件

　　准考证、身份证

　　准考证领取时间一般是在考试前，由初中学校班主任发放，大家一定要保管好准考证。

　　仔细阅读准考证背后内容，千万不要违规！

　　二、文具类

　　2B铅笔2支、卷笔刀、黑色签字笔2支、作图工具(直尺、圆规、三角尺)、橡皮、透明的文具袋 。

　　文具用透明袋装，考前检查一遍，多备一支笔备用，不能带手表、计算器等物品。

　　三、健康类

　　应急药、外套、小毛巾/纸巾、矿泉水、伞、风油精、巧克力(几颗糖)

　　中考期间，要保证规律作息和饮食，考前备好外套、水、纸巾等必备物品，以上根据个人情况准备即可。

　　四、饮食类

　　如果出现饮食安全问题会影响第二天的考试。因此，考前一周直至中考结束饮食建议都以清淡、卫生、少油腻、高蛋白、高热量食物为主。

　　五、确定好考试当天行程

　　中考是比较重要的的考试，考试当天的活动内容比较多，并且具有很强的时间要求。这要求考生在考前一天对自己两天考试做好日程规划，做到有备、有序。按时间的先后顺序对以下内容做好时间的规划。

　　1. 早上起床时间

　　2. 吃早饭的时间

　　3. 对本场考试内容回顾和浏览的时间

　　4. 从居住地或学校到考点校的出发时间，预计到达考点的时间

　　5. 中午吃午饭时间

　　6. 中午午休的时间

　　7. 中午看下午场考试内容的时间

　　8. 晚上复习转天考试科目的时间

　　9. 晚上休息的时间

　　按照上面这9项内容规划出时间，一份中考当日行动日程制定完成，考试的当日按此日程行动，既能准备充分又做到了有序。

　　六、心态调整

　　1. 考前：有的考生可能会过于紧张和焦虑，在考前一天的晚上睡不着觉或这晚睡了两三个小时。其实这些对第二天的考试影响不大，心里研究表明适度的焦虑对考试没有影响，而有一定的促进作用。

　　如果很晚了还没有入睡，大脑难以平静，思绪杂乱无序，可以回想一下平时你做过的做过的题是如何做的，哪些知识点一点会考，这样大脑思考会集中，思绪就会平静下来，就容易进入睡眠状态。

　　2. 考中：答题过程中不断暗示自己要有信心。遇到不会的题，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能再回过头来，就能知道怎么解决那道难题了。

　　3. 考后：考完一科忘一科，不要去对答案。因为考卷交了后，也没有机会再去改，再怎么讨论也没有意义。因此，考完一科后，可稍作休息或者准备下一门科目的考试。

　　七、家长需要注意的地方

　　1. 跟往常一样，注重孩子的饮食，不要突然改变饮食习惯，而影响考试的正常发挥。

　　2. 注意引导孩子规律作息，按时就寝，不要在考前加班加点，延误了上床休息时间，导致第二天考试精神不振，就得不偿失了。

　　3. 引导孩子在考前将平常特别容易出错的错题再回看一遍，加深印象。不要让孩子再做特别难的综合题，这种题靠平常的积累和综合素质，不是一朝一夕能提高的。

　　4. 家长要放松，不能表现得过于紧张焦虑，这样的心态，会直接传染、影响孩子的情绪，让孩子也过度紧张，害怕失败，从而不能很好地发挥自己的水平。

　　如何应对各种考前综合症？

　　Q:考前“烦”了怎么办？

　　A:

　　这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，直到在考试现场有最佳发挥。

　　如何避免“烦”呢？

　　要做到：

　　1. 生活仍要有规律，包括下午有短时间放松和文体活动；

　　2. 睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；

　　3. 适当调整计划，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；

　　4. 加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。

　　Q:考前看不进书怎么办？

　　A:

　　这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。

　　Q:临考前失眠怎么办？

　　A:

　　失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中的正常发挥。

　　失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。解除思想包袱是解决考生考前失眠问题的根本法宝。

　　考前三天，该怎么做？

　　一、距离中考3天：物品准备，轻装上阵

　　中考所用文具盒证件要提前准备好，统一放在一起。

　　铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

　　可以准备一小包纸巾，用来擦汗。

　　确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了25日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

　　记得把手机、电子表等通讯工具交给老师保管，千万不要带进考场。

　　二、距离中考2天：考场踩点，知己知彼

　　一定要去考点熟悉考场环境。

　　1. 确定去考场的方式：确定好是统一乘坐学校校车，还是独自踩单车或其它方式去学校。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

　　2. 时间安排：一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

　　3. 确定考场位置：知道在哪个学校参加考试后，如果可以的话，建议考生精确到自己在哪个教室考试，所在教室附近哪里有洗手间。

　　三、距离中考1天：考前检查，心态调整

　　考前的最后一天，主要是做好考前心理准备与物品准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，迎接下一天的考试。

　　1. 作息时间安排：起床和睡觉与平时时间一样，比平时过早或过晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破已形成的生理节奏和心理节奏；中午的时候可以稍作休息，睡睡午觉。

　　2. 饮食搭配：早、中、晚三餐的时间与平时一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，突然改变饮食方向。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

　　3. 放松心情：丢开成堆厚厚的复习资料轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。如果还是放心不下，仍然想复习，可以就看看自己总结的小本子，稍作复习。这个时间点不再建议进行高密度和高难度的复习。

　　4. 准备工作：检查前一天所做好的物品准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。家长最好不要谈论易引起情绪波动的事，切忌因小事与考生发生冲突。

　　内容来源：天星初中生备考