《 当 社 恐 考 上 了 研 究 生 》

　　

　　在研究生生活或职场中，

　　我们免不了与导师或课题组“老板们”的相处。

　　但是这三天一次组会、

　　五天一次汇报的交流研讨模式，

　　属实让我们“社恐”的同学有些“吃不消”…

　　　　所以今天我就想和大家谈一谈关于：

　　「“社恐”在读研期间，

　　如何愉快的与导师&师门相处」

　　（职场的同学把导师换成老板即可，同样适用??）

　　　　首先我想问一问同学们，大家有没有想过：

　　我们为什么会感到“社恐”？

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　　一、为什么会感到“社恐”？

　　01? 对自己的专业实力没底气

　　◆? ?对自己“社恐”的原因之一，有可能是因为同学们对科研还未建立起立体的认知，因为自卑，没底气，没方向，所以想逃避…

　　　　02? ?过度的自我专注

　　◆? ?大家可以仔细回想一下，当你带着社交焦虑与他人交谈时，你的内心活动是是不是类似如下情景：

　　◆? “ta会怎么看我呢”、“会不会觉得我很没文化（墨水）啊”、“我这样说是不是很不专业啊？”

　　　　◆? ?以上的内心活动主题都是“我怎么样”，或“别人眼中的我，此刻怎么样”。但其实此刻的你如何并不重要，因为交谈的本质是交换思想、意见或者某一观点，这需要你把注意力放到交谈对象的身上，而非纠结你怎么样。

　　　　◆? ?“社恐”同学的内心小剧场是自带“聚光灯的”。他们通常会觉得：我们每一次的交流，每一次的上台发言，都像是一场等待“被人评审的小型表演现场”。

　　◆把自己放到了一个随时“被评价”的位置上，这对你来说也未免太苛刻了…

　　　　研究生是辛辛苦苦考上的，

　　退学肯定是不可能退的

　　那我们该如何缓解这种“社恐”的心理呢？

　　下面，我们就一起来看看吧！

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　　二、如何有效缓解？

　　01? 不要自卑

　　◆? ?就像我和同学们曾在我的第一节历史课结尾时说过的一样：

　　◆? ?“在做任何一件事之前，只要我们有机会，就不要自卑，事实都应该主动作为，然后结果怎么样，那是另外一回事。”

　　　　◆? 但是我们主动作为，我们的人生才不会留下遗憾。这才是我们对自己某一份事业，某一个职位应有的担当????

　　02? 接受自己的?“平凡”

　　◆? ?对这个世界来说，我们的存在就像一片叶子，或是风吹下来的一朵桂花的花瓣。

　　◆? ?如果这朵桂花忽略了此刻的阳光正暖暖的照在自己身上；忽略了风也轻轻柔柔地拂着，忽略了这一棵树上有千万朵与她一样的小桂花正平凡又温柔的存在着，反而一直质问自己：“我是不是一朵好看的桂花？别人会不会觉得我不够香？”那ta未免也错过了太多美好的时刻。

　　　　◆? 但是呢，认识到自己的平凡，不是一种认命，而是与这个世界有了更多连接的可能性。不再单纯的去评价自己好或不好，因为无论如何，这个世界都会接纳包容着我们的存在。

　　◆? ?毕竟，当你看到满树的桂花，谁还有心思逐朵扒开看看哪朵最美哪朵最丑了？

　　　　◆? ?同样的，我们每天接触了这么多的人，你会在心里评价：“这个人社交不怎么样…”、“这个人怎么那么害羞呢？”吗？

　　◆? ?肯定很少会这样评价吧，毕竟我们和大部分人都是匆匆的过客。所以同样的，我们对别人来说也是如此，都是“短暂地划过”。

　　“没有一朵桂花是非常特殊的，

　　也没有一朵桂花不配存在。”

　　　　宏观层面说完以后，我还想再和大家聊聊：

　　具体的微观层面该如何做？

　　比如，社恐的同学该如何与导师相处，

　　又该如何与师门或其他同学相处？？

　　（职场的同学可以把导师代入为你的老板，

　　师门代入为同事???♂?）

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　　三、一些实用的社交tips：

　　01.与导师相处：

　　????亦师亦友，平等交流。

　　??? ?俗话说得好：“只有亲其师，才能信其道”。与导师面对面沟通的机会是很珍贵的，所以你用不怕你的想法不对或者想法太奇妙了。

　　??? 尽管大胆表达就好，毕竟每个人都是独一无二的存在。你勇敢表达了，导师才会基于你的表达给到相应的反馈。

　　02 与师门或同学之间：

　　NO.1:多碰撞、传递尊重与价值

　　??? 闲谈是闲聊天，但又不等于聊闲天。“闲”聊的“闲”是指具体场景，而非特定内容。因为我们这么做是为了优化双方的关系。

　　　　??? ?如果实在不知道用什么开场，就结合对方的特点，请教一个特定的、明确的、有场景性得问题。就像苏格拉底所说“问题是接生婆，它能帮助新思想诞生。”

　　No.2:多锻炼，实在不行“多干饭”

　　??? ?其实与师兄师姐相处，没必要有那么大压力。在相处的过程中，把他们当成你的兄弟姐妹去对待就好。

　　　　??? ?干饭时，可以给自己“加个角色”。师门聚餐，把社交想成一种“工作”，虽然不喜欢也很抗拒，但是在社交时，可以演变成一个活泼开朗的人努力找话题，慢慢融入。

　　社恐并不可怕，无论我们是什么样的个体，

　　大家终能在自己的一亩三分地里，

　　找到属于你自己的位置。

　　而日常相处带来的包容、多元、热情与尊重，

　　也能给予我们以自信，

　　让更多人看到我们的内在。

　　　　每个人都有不同的圈子，融不进去也不必硬挤。

　　专心地把手头的“工作”做好，

　　自然会得到老师的认可。

　　毕竟，实力才是你最硬的底气。

　　专注提升自己，社恐就慢慢被你打败啦！

　　　　有什么能打败“社恐”的小妙招没？

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