北京11区通知期末考线上进行（附注意事项及初高中14区考试时间）！

　　

　　下周陆续开始期末考,多区已定线上期末考！下面整理北京14区初高中期末考时间，学校公布的期末考备考小贴士分享给大家，一起来看！

　　根据热心同学分享，海淀、朝阳、丰台、经开、房山、通州、大兴、平谷、门头沟、西城区、昌平等多区学校已通知线上进行期末考试！特殊时期多有变动，仅供参考，最终期末考安排以学校发布为准！

　　北京初中期末考时间

　　

　　高中期末考时间

　　

　　线上期末考，你还有哪些备考小妙招呢？留言区分享一下吧！一起来看北京考试报和学校的期末考前建议吧！

　　期末考备考小贴士

　　北京考试报

　　对于即将到来的的期末考试，不少考生会感觉非常焦虑和不安。为大家准备一份考试小贴士。

　　PART.1：提前核对本学期课程的考试时间、考试方式等信息。

　　PART.2：线上考试的话，提前准备好考试设备和视频监考设备，考前保证设备运行平稳、电量充足。

　　PART.3：用良好的心态去面对考试，认真制定好复习计划，注意考试纪律，接受监督。

　　朝阳区力迈学校

　　考前须知&考试要求

　　考前准备

　　1、考生及时关注所在班级群的信息，及时查收确认考试相关信息。

　　2、考前要与主考教师确认所在线上考场；下载、提交试卷的平台、方式及要求；允许使用的作答文具等。

　　3、考生须准备具有视频功能和网络功能的电子设备（建议笔记本电脑或智能手机），确保本人接收试卷、作答、上传试卷等全过程操作都在视频监控下进行。

　　开考前

　　1、提前寻找网络通畅、环境安静，适合考试的地点考试。考试中须全程打开视频和音频。

　　2、线上考试要求考生不能迟到，考前至少提前20分钟进入线上考场。线上考场已开启等候室功能，迟到考生无法进入考场参加考试。

　　3、进入线上考场后，将个人昵称修改为“班级-姓名”的格式，并配合监考教师调整摄像头位置，要求考生的双手、头面部始终出现在屏幕中，同时能看到桌面、书写位置情况。

　　

　　

　　

　　考试中

　　1、考试开始信号发出后，考生开始接收、下载试卷，随后开始作答。考生不得迟到，迟到考生的考试无效。

　　2、考生应诚信考试，自觉遵守考试场规则。不接打电话、不得佩戴耳机、不得擅自转换摄像头角度、不得离开视频监控范围、不得关闭麦克风、不做其他与考试无关的事情。如出现违规行为，监考教师会点名提醒，提醒之后需积极配合监考教师按线上考试要求进行调整，以免被认定考试无效或做出违纪处理。

　　本次“云端”期末考试学校高度重视，特安排校领导们在每一个考试房间进行巡视监督！

　　希望同学们凭自己的汗水和真才实学，在考场上专心考试，发挥出色水平，以诚信考试为荣，违纪作弊为耻，交出一份满意的答卷。

　　和平街一中:

　　期末考试对于我们来说可能会有些特殊，我们不得不面临诸多不确定和不可控的因素，这些都会让我们产生焦虑的情绪。那么，我们该如何缓解期末考试所带来的焦虑呢？

　　1、正确认识考试焦虑，保持适度压力水平

　　造成考试焦虑的原因有很多，主观性原因：自我期望过高、知识准备不充足、自信心不够、考前的身体状况等；客观性原因也就是来自外界的压力，比如老师、家长对你的期望以及周围同学的竞争等。

　　考前焦虑是一种正常的心理现象，适当的备考紧张感可以激发备考动力，提高复习效率。但是过度的焦虑情绪可能导致失眠、心慌、食欲不振等问题，影响复习和考试状态。

　　研究表明，焦虑水平和学习效率之间是一种倒U型曲线关系。中等水平的焦虑有利于学习效率的提高，而过低或过高的焦虑水平对学习都会产生不利的影响。因此，将自己的焦虑水平控制在中等程度，让压力转变为动力，可以有助于考前的复习。

　　2、巧用心理暗示，放松情绪

　　同学们，请大家不要去想一只粉色的大象，你的头脑中会出现什么？你会发现粉色的大象就出现在了我们的头脑中。当你告诉自己“不要紧张”“不要焦虑”的时候，你可能会发现你会越来越紧张和焦虑。因此，你可以跟自己说“放轻松，我可以的”。

　　适当的放松也可以让焦虑情绪得到释放。考试前听听喜欢的音乐、吃喜欢的美食、保持规律的作息、去户外运动一下，这些都可以放松大脑和心情。另外，和同学、老师、家人聊一聊天，也有助于你放松心情。

　　3、呼吸放松

　　当自己面临考试焦虑，内心特别紧张的时候，你可以关注自己的呼吸，然后做几次深呼吸，这样就能够有效的缓解紧张，让自己安静下来；也可以选择想象一些美好的事情，比如：考完试以后将会做哪些好玩的活动，这样就可以转移自己紧张、焦虑的情绪，给自己一个动力去进行复习。

　　4、保证充足的睡眠

　　很多同学的考试焦虑是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。因此，我们为了第二天有更好地精神去复习，要尽可能的保持充足的睡眠。有的同学还有可能在考前失眠，针对这种情况，睡不着的时候也不用强迫自己必须睡着，可以起来做点其他事情放松一下心情，可以尝试躺在床上听英语，或者单纯的听音乐助眠。

　　5、主动寻求帮助

　　如果心情不舒畅，自己又无法排解时，要及时向家人、朋友、老师反映，或者寻求心理老师的帮助。

　　不论线上考试还是线下考试，它都是一次帮助我们查漏补缺的机会。希望同学们可以用自己的努力、自律和坚持笑对考试，祝愿同学们都能有所收获，有所成长。

　　认真备考，诚信应考！

　　祝考生考出理想成绩！

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