以身体练习为主的体育教学方法有哪些 如何使用

　　以身体练习为主的体育教学方法，是那些通过身体练习和技能学习使学生掌握和巩固运动技能、参与身体锻炼的方法。在体育教学实践中，以身体练习为主的体育教学方法有分解练习法、完整练习法、领会教学法和循环练习法等。因为体育教学是以学生的身体练习和实践活动为特征的，以身体练习为主的方法是体育教学方法的主要内容，是完成体育教学任务的主要途径。

　　（一）分解练习法

　　分解练习法是指将完整的动作分成几部分，逐部分进行体育教学的方法。

　　它适用于“会”和“不会”之间有质的区别或运动技术难度较高而又可分解的运动项目，这种教学方法的优点是把动作技术的难度相对降低，便于学生掌握和突出教学重点和难点，同时还有利于提高学生学习的信心。其缺点是不利于学生对完整动作的领会，有可能形成对局部和分解动作的单独掌握，甚至妨碍完整地掌握动作。

　　分解的方法有以下几种：

　　1．可按动作技术的结构顺序分

　　如体操的“低杠挂膝上”是由助跑、挂膝和挂膝上三个主要部分组成，可按动作技术结构顺序先练习助跑以加强动力，再练习挂膝以加强动力连贯性，最后将助跑和挂膝上的动作串联起来最终学会这个动作。

　　2．可按动作技术的结构反序分

　　如跨栏是由助跑、起跨、过栏摆腿和落地四个主要部分组成，可按动作技术结构反序先练习落地和摆腿（无栏或栏侧练习），再练习过栏动作，最后加上栏间助跑串联练习最终学会这个动作。

　　3．按学习难度分

　　如学习蛙泳可按难度分为陆上模仿动作练习、水中局部动作练习和水中完整练习三段，可按学习难度先练习陆上模仿，熟练掌握“划、弯、伸”和“收、翻、蹬”动作后，再下水做扶池边练习腿部动作和有同伴扶助的手臂练习，待较熟练后再做带浮漂的完整练习，直至最终解下浮漂完全学会蛙泳。

　　4．按身体各部分的动作分

　　如武术，所涉及的身体各部分动作主要有：下肢动作、上肢动作、上体姿势和头部动作，有些难度较大的动作，如果整体学习就会有困难，因此可按身体各部分的动作来分解学习。分段教学的顺序可以是多样的，基本顺序又分为分进式、连进式和递进式三种。

　　（1）分进式是将动作的各段按一定顺序逐段教学后，再全部连接起来完整地教学。

　　分进式教学

　　（2）连进式是先教学第一段；第二步是将第一、二段连接教学；第三步是将第一、二、三段连接教学。如此相连，直至全部动作的完整教学（图2-2）。

　　连进式教学

　　（3）递进式是先教学第一段；第二步教学第二段；第三步将第一、二段连接起来教学；第四步教学第三段；第五步再将第一、二、三段连接起来教学，直至全部动作的完整教学。

　　递进式教学

　　分解教学应注意以下几点：

　　（1）划分动作时，应注意其相互间的联系，划分开的段落应易于连接完成并不破坏动作的结构。

　　（2）使学生明确所划分的段落或部分，在完整动作中的地位和相互联系。

　　（3）分解法要与完整法结合运用。分解法的主要作用在于减少学生学习中的困难，最终达到完整掌握动作的目的。所以，分解动作的练习时间不宜过长，只要基本掌握即可与其他段落或部分连接起来完整练习。

　　（4）切忌为分解而分解的练习和步骤。

　　不应分解的错误范例与分析

　　某年，在北京市郊区的一节公开课上，一位老体育教师上小学三年级的投掷课，教学内容是学投小球。老师将投小垒球的动作分解成“①前举球；②向后拉臂；③向前掷球。”三个分解动作，在用“1、2、3”的口令反复让学生练习几遍以后还让学生在墙前体会向后拉臂动作（让学生的手碰到墙）的感觉。在正规的学习中学生虽然学得认真，但课前的活泼与兴奋已荡然无存，投掷动作也显得别别扭扭的，很不自然。

　　在“正规”的技术学习之后，老师让学生进行投准（投狼头的目标）和投远的练习，学生马上又欢快起来，各个奋勇当先去练习。但奇怪的是，这时学生投掷的动作与刚才练习的动作一点都不一样，没有在头上引臂的动作了，但每个人都很自然，也都投得挺好的.

　　分析：

　　这个教法的错误是把不必要分解的教学机械地分解了，一些学生在日常生活中有许多投掷的经历，这方面的能力也很强，大部分动作在实践的自然纠正中也基本合理，但有些学生的动作有明显的缺陷，此时教师没有必要把一般的投掷（如果是特殊的投掷动作则另当别论，如正规的投垒球、投飞镖、投飞盘、投标枪、投铅球等）动作分成上述三个阶段，这样反而使学生不知所措，使得学生的动作很不自然，甚至使学生的投掷又平添了错误，其实这时不必如此烦琐地去教，只要让学生轮流投几次，找出好的同学作示范，找出同学中的典型错误予以纠正和讲解，然后再进行有针对性的练习（这里教师事先要备好课，以体现他的责任心和真正水平），帮助学学生掌握最合理的投掷方法，然后设定投准和投远的练习，这样课就可以上得有效而生动活泼。

　　（二）完整练习法

　　完整练习法是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。它适用于“会”和“不会”之间没有质的区别或运动技术难度不高而没有必要练习或根本不可分解的运动项目。完整练习法的优点是教学中能保持动作结构的完整性，易于形成动作技术的整体概念和动作间的联系。其缺点是用于应该分解而不宜分解的动作（如体操运动中的翻转动作）时给教学带来困难。此时为了减少学生学习的困难和便于学生掌握动作，可采用以下做法：

　　（1）利用示范和演示来帮助学生建立动作表象。如让学生掌握动作的方向、路线、动作节奏、速度等要素，帮助学生对动作有个完整认识。

　　（2）抓住教学重点进行突破。如体操运动中的翻转动作虽无法分解，但其中的要素，如动力、动作时机和动作要领还是可以分析的，要找出主要的原因和主要问题所在，有重点地练习，切记不要一开始就拘泥动作的细节。

　　（3）通过帮助与辅助降低难度。如通过辅助器材的使用和利用教师的各种帮助降低动作难度。

　　（4）有意识地降低对动作质量的要求。如体操动作的适当分腿、屈膝，武术动作中降低速度，篮排球中的近距离投篮、发球等，但这些降低要求要以不形成明显错误动作为限。

　　（5）开发多样的辅助练习和诱导性练习。完整法和分解法在实际运用中是紧密结合的。运用分解法时，应注意使学生完整地理解动作；在以完整法为主教学时，也应对动作的某些环节或困难部分进行分解学习。采用方法应根据教材的特点（主要是“会”和“不会”的关系和难度的特点）、学生的能力和教学时间等因素来确定。

　　（三）领会教学法

　　领会教学法是体育教学方法指导思想的一项重大改革，它从强调动作技术转向培养学生的认知能力和兴趣，领会教学法的教学过程主要包括6个部分。领会教学法以“项目介绍”和“比赛概述”作为球类运动的开始，让学生了解该项目特点和比赛规则，从而使学生一开始就对该运动项目有一个全面的了解。领会教学法与传统的技能教学不同的是：教师不是从基本动作教起，而是首先对学生进行“战术意识培养”。教师在介绍战术以后，结合实战向学生演示一些临场复杂的情况和应付的方法，对学生进行“瞬间决断能力的训练”，培养学生全面观察情况，把握和判断时机以及应变能力，使学生最终可以根据所学的技术和战术，判断出“做什么”和选择最佳的行动方案领会“如何去做”。

　　

　　领会教学法的教学程序

　　领会教学法还有一个特点，就是改变过去“从局部开始分解教学”为“从整体开始教学再到局部，再回到整体教学”的教学过程。这个教学过程有利于使学生从一开始就领会到项目（特别是集体性的球类项目）的基本概况和概貌，并较快地形成球类意识和战术概念等。领会教学法的教学模式有如下特点：

　　（1）从项目整体特征入手，再回到具体技能学习，最后回到整体的认识和训练中。

　　（2）强调从战术意识入手，把战术意识贯穿在各个教学环节中，整体意识和以战术为主导的特征很强。

　　（3）突出主要的运动技术，而忽略一些枝节性的运动技术。

　　（4）注重比赛的形式，并在比赛和实战中培养学生对项目的理解，教学往往从“尝试性比赛”开始，以“总结性比赛”结束。

　　领会教学法的范例

　　小学六年级课，单元教学时数：8课时

　　第一课：创造空间，保护手中的球

　　第二课：投篮得分

　　第三课：变速摆脱防守及空间分配

　　第四课：切入上篮进攻

　　第五课：补位及防守

　　第六课：由防守转为进攻

　　第七课：争取更大空间帮助队友进攻

　　第八课：2—1—2联防

　　课时范例：第二课投篮得分的教学过程

　　主题：投篮得分

　　教学目标：学生能够把握投篮机会赢得2分；学生能做准确的中距离（2～5米）投篮。

　　学生已有知识：

　　1．懂得利用不同的传球方法去避开防守者的拦截；

　　2．懂得在持球时利用步法和转身来保护手中的球。

　　器材：篮球14个、色带24条（4色，每色各6条）、小型雪糕桶20个。

　　上课时间：80分钟。

　　教学程序：

　　1．导入活动（10～15分钟）

　　（1）3人1组传球，队员在场地中自由跑动，移动范围要求覆盖整个球场，教师提示学生在跑动和传球时要注意同伴，以保证安全。

　　（2）伸展性准备活动：特别注意肩和手腕的伸展活动。

　　2．球类游戏（55～60分钟）

　　（1）游戏1：3对3半场比赛（7人1组，1人站在凳上手持藤圈作篮筐，各组学生佩戴色带以示区别）。规则：不能运球，不能持球跑，进攻球队每次投篮前必须连续传球3次；每投入1球得2分，投篮筐不进也得1分；先得5分者胜，得胜队留下继续比赛；连胜两场后退出比赛，由另外两队上场比赛；次得分后由对方发球，均在3分线外发球。

　　（2）教师提问：你什么时候才会决定投篮？

　　（回答：当在适当的投篮距离，并判断对方来不及防守时）

　　你会怎样将球投出，以保证准确投入？

　　（回答：身体面向篮筐，手托稳篮球，手肘低于球体并贴近身体。膝关节微屈，球出手后手指指向篮筐。）

　　（3）游戏2：投篮篮筐比赛（5或6人1组）

　　规则：在距离篮筐3.5米处（根据学生能力决定），围着篮筐摆放5个雪糕桶作为标记，两组学生可选择不同的标记作为起点；每人轮流投1球，其他队员协助捡球；每次投球碰筐计1分、投入计2分，全组在同一标记上取得15分后，转到其他标记继续投篮；最先完成任何两个标记的组为胜；每次比赛后可交换不同的对手比赛。

　　（4）游戏3：3对3半场比赛（各比赛学生须佩戴色带）

　　规则：不能运球，不能持球跑，进攻球队每次投篮前必须连续传球3次；每投入1球得2分，投篮碰筐不进也得1分；先得5分者胜，得胜队留下继续比赛；连胜两场后退出比赛，由另外两队上场比赛；每次得分后由对方发球，均在3分线外发球。

　　（四）循环练习法

　　循环练习法是根据教学和锻炼的需要选定若干练习手段，设置若干个相应的练习站（点），学生按规定顺序、路线和练习要求，逐站依次练习并循环的方法，它主要是练习的方法，不是教学方法，但它也是一种教学组织方法。循环练习的方式有多种，主要有流水式和分组轮换式两种。

　　循环练习法的特点是有多个练习手段，练习过程连续循环，练习内容可多样、运动量、练习节奏和身体锻炼的部位比较容易调整，可以根据课上的练习需要进行多样化的设计和安排，能较全面地发展学生体能，提高运动能力，还能较好地提高学生学、练的兴奋性。

　　循环练习法的范例

　　高一年级的发展上下肢力量方法传授课

　　单元教学时数：3～5课时

　　第一阶段——准备活动阶段（8分钟）：在课的开始阶段，教师带领学生（后面的课可以让学生带领）进行全身的准备活动。

　　第二阶段——锻炼方法讲解阶段（7分钟）：在准备活动后，教师向全班同学讲解上下肢力量练习的原理（绝对力量、力量耐力的不同练习方式和运动负荷等），向学生讲解几种主要的力量练习手段和器具（哑铃、拉力器、杠铃、单杠、双杠等）和要发展的大肌肉群等。

　　第三阶段——循环身体练习阶段（25分钟）：将学生分成3～5组，分别进行上下肢的力量练习，教师在一旁予以指导，并保护同学们的安全。

　　循环练习内容（共8站）

　　第四阶段——恢复总结阶段（10分钟，3或5组）：在上述大运动量练习后，教师让学生一边休息，一边总结锻炼体会，最后教师总结。

　　在运用循环练习法时应注意：

　　（1）练习手段、练习量、练习站以及循环练习方式的确定，均应服从教学任务、教学条件、学生的运动能力以及场地器材等实际情况，练习站不宜太多或太少，一般以6个左右为宜。

　　（2）选用的练习手段应是学生会做的。应将发展基本活动能力、提高身体素质、培养心理品质、激发兴趣、促进学生交流等内容合理地搭配、组合在一起，以利于全面锻炼学生的身体，完成教学任务。

　　（3）每个练习站必须有定量、定时、定性等的要求。

　　（4）各练习站的练习要注意负荷大小不同的练习交替安排。

　　（5）可以从学生最大负荷能力的三分之一开始练习，以后各站逐步增大运动负荷，但一般不超过学生最大负荷能力的三分之二。练习量大时，强度应相对较小；反之，强度大时，练习量不能多，在循环练习中还要注意合理的间歇。

　　（五）在教学中运用以身体练习为主的体育教学方法的基本要求

　　（1）科学对待身体练习中的运动负荷因素。身体练习是体育学习的必经途径，也是教学达到多种教学目的的必需的媒介，在身体练习中的运动负荷是其中最重要的因素之一，必须予以重视和科学的对待。既要保证技能学习和素质提高的运动负荷，又不能一切围着负荷转，像一些教学为了追求练习密度和心率曲线而影响教学任务的完成，更不能进行所谓“与预测心率吻合度的评价”，使体育课成为“心率课”和“锻炼课”。

　　（2）选用练习法要符合运动技能形成规律，要符合教材的特性。

　　（3）选用练习法要与培养动脑、动口、动手的实际操作能力相结合。

　　（4）运用练习法时要注意培养学生自我监督、自我检查和自我评定等能力和良好习惯。做身体练习时，学生的自主性较强，教师要注意培养学生自我监督、自我检查、自我评定和自我反馈的习惯和能力。

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