127斤巴西女生，健身8年只为增肌，身材健硕一般人自惭形秽

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　　来自巴西的姑娘，她的体重是127斤，虽然不能说太胖，但是也达到了微胖，正常情况下，体重在130斤左右的女生，身材肯定是肥胖、臃肿的，但她的身材却是充满了力量的感觉，胳膊上流畅的肌肉线条，腰部性感的马甲线，腿部紧实的肌肉，这都是她这8年坚持所得来的，体重对于她来说只是一个单纯的数字，并没有太大的意义，不想那些喜欢骨感身材的女生，每天都会关注自己体重的变化。

　　很多人都以为她一直都是一个健硕的女孩，其实在她没有开始健身时，她的身材非常纤瘦，她当时的身材可能就是现在大多数女生都喜欢的骨感美，但她却不喜欢，她觉得自己的身材没有曲线感，而且瘦弱的身材没有一点力量感，她决定改变，她开始走进了健身房，加入到力量训练的队伍中，每周给自己规定的练习4次，每次都在2小时，就这样日复一日，她的体重逐渐升高了，而且身材有了曲线，肌肉线条也逐渐明朗起来，一坚持就是8年的时间，这八年中她的身材越变越好，肌肉线条也非常流畅了，她还参加过不少的健美比赛，也都取得了很好的成绩，现在127斤的她，浑身充满力量感，是很多人都羡慕的对象。

　　下边也给大家介绍几个练习腹部的小动作。

　　一、先坐在瑜伽垫上把上半身挺直，用臀部上侧的力量支撑起身体，两条腿的膝盖稍稍弯曲并且将腿抬起，两条胳膊也同时弯曲胳膊肘，两只手的指尖碰在一起，然后下半身保持不动，上半身向左向右交替转动，这个动作中，发力点一定要保持在腹部。

　　二、平躺在瑜伽垫上，头部和颈部微微抬起，保持悬空的状态，两条胳膊伸直自然地放在身体两边，手掌心向上，两条腿并拢伸直，保持身体其他部位不动，两条腿做上抬下落的动作，一共进行30次。