简单粗暴，今日午餐食谱分享，三菜一汤，健康营养不重样

　　简单粗暴，今日午餐食谱「三菜一汤」分享。

　　每天不重样，吃出新花样。

　　用心做好菜，健康又营养。

　　【菜谱】

　　1、青辣椒丝炒小南瓜条。

　　简单清爽，营养美味。

　　2、酸辣汤烩鱼块。

　　材料：炸鱼块、姜、干辣椒、八角、食用油、盐、生抽、陈醋、料酒、白糖、葱花、香菜。

　　爆香材料加水放料煮收汁出锅3、蒜蓉炒芥兰

　　【做法】

　　我的做法超级简单，一般做青菜不放一些乱七八糟的材料为佳，保持绿叶蔬菜的营养价值。

　　1）适当放多一点点油，油热放入姜片，倒入备好的芥兰翻炒。

　　2）快熟时放入食盐、蒜蓉。

　　3、翻炒几下拌匀，即可出锅食用。

　　【蒜蓉芥兰特点】

　　颜色碧绿、鲜嫩爽脆、蒜味幽香、咸鲜适口。

　　【芥兰营养价值】

　　1）消暑解热。

　　2）滑肠通便。

　　3）抗氧化。

　　4）保护肝脏。

　　5）增强免疫。

　　备注：炒青菜时尽量不要放料酒，生抽，各种调料等，要大火烹饪，一般食用油，食盐，蒜蓉，姜四种材料即可。保持绿叶蔬菜原有色泽和营养是最好的。[玫瑰][玫瑰][赞]

　　主食：米饭

　　配汤：菊花绿豆汤

　　以上就是@暖男家味道 今天为大家分享的午餐食谱，喜欢的可以点赞加关注，有时间可以做起来尝试一下。

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