必读！优选出版物《培养了不起的女孩大全集》，妙趣横生的叙述收获满满！

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　　-----精选段落-----

　　第四辑培养了不起的女孩之学习篇

　　其次，记很重要，记下后要看也同样重要。我们看苏锋同学，第一个本是词汇，“每天利用早上的一二十分钟背诵，第二天把昨天新记的再背一遍，反复几天就有深刻印象，以后每隔半个月再从头复习”。第二个本是语法，也是“不时拿出翻看”。第三个本是错题，则“一有时间就拿出重做”。不如此，记了也是白记。

　　最后，记下的且需时常复习的，理应是最最基础、最最常用的，有的同学手很勤，将课本来个大搬家，抄上一大本，那样做费力不说，效果也未必好。

　　第3章提升女孩的专注力

　　良好的专注力是做好一切事情的基础。女孩成绩不理想，并非智力问题，而是上课注意力不能集中导致效率低下。专注来自于对目标的专一，目标专一才会集中精力、体力，才会越钻越深，从而聚集并放大了人的力量，推动人们不断走向成功。但专注力不是一下子迸发的，它通常是一种习惯、一种积累后的勃发，因此，家长要想女孩将来成功，就要从小注意培养她的专注力，让她做事有一种专注的精神，才能投入进去做得更好。

　　专心致志，提升效率

　　专注力是指一个人的注意力高度集中于某一事物的能力。

　　“今夫弈之为数，小数也，不专心致志，则不得也。”此话用在学习上借喻听讲或做事认真仔细，精力集中，也借指学习态度的端正，认真的求实态度，对学问不敢丝毫的马虎大意和孜孜以求的刻苦勤学精神。注意力的集中与否直接关系到一个人的某项工作能否获得成功。

　　回想下动画片中聪明的一休那可爱的模样吧：他屈膝盘坐，双目微闭，手指在头上盘旋几圈，于是一个绝妙的计策就想出来了。

　　一休采用这种奇怪的姿势，就是为了使自己集中精神，排除干扰，达到专心致志的境界。

　　经研究，当一个人做事专心致志时，脑电波就稳定而有节律，处于良好的功能状态，思考的效率就大为提高。

　　专心致志、心不外驰是所有学者的共同特征。

　　物理学家安培正在大街上散步，突然想起了一道难题。他全神贯注地思考这个问题，竟然把一辆马车的车厢当成了家里的黑板，掏出粉笔就在车厢上演算起来。马车走动以后，安培仍然追着车厢演算，引得满街人哄堂大笑，他自己却浑然不知。

　　伟大的革命导师列宁读书的速度和理解的深度异常惊人。有一次，一位老布尔什维克见列宁捧着一本很厚的外文书快速翻阅，便问他要把一首诗背下来需要读多少遍，列宁回答说：只要读两遍就可以了。

　　列宁具有如此强的记忆力，是与他读书过程中的专心致志分不开的。他读起书来，对周围的一切就理会不到了。有一次，他的几个姐妹做恶作剧，用6把椅子在他身后搭了一个不稳定的三角塔，只要列宁一动，塔就会倾倒。然而，正专心读书的列宁毫无察觉，纹丝不动。直到半小时后，他读完了预定要读的一本书，才抬起头来，塔轰然倒塌……

　　在中国现代史上，则有闻一多读书成瘾，一看就“醉”的传闻。说在他结婚的那天，洞房里张灯结彩，热闹非凡。大清早亲朋好友均来登门贺喜，直到迎新的花轿快到家时，人们还到处找不到新郎。急得大家东寻西找，结果在书房里找到了他。他仍穿着旧袍，手里捧着一本书看入了迷。怪不得人家说他不能看书，一看就要“醉”。其专心的程度，连结婚都忘了，让人叹为观止。

　　专注投入地做好一件事，不要分神，做什么都能成，水滴石穿就是这个道理。太阳光的温度再高，也不能将地球表面上的物体点燃。然而，用放大镜就可以做到，把所有的光线聚于一点，纸就会燃烧起来，学习亦是同理。

　　一个人若能从小养成做事专注的习惯，将会给自己的人生奠定成功的基础。

　　著名影星李冰冰从小就显示出了在音乐方面的天赋，初中毕业那年，家在黑龙江省五常县的她考上鸡西师范学院音乐系，等到正式上课以后，李冰冰开始控制不住地想家。

　　浑浑噩噩地过了半个月，突然有一天她发现这样没用——想家也不能回家。顿悟后，她决定“化悲痛为力量”，全心投入到学习当中去。于是，她在练功房一泡就是一天，学习成绩也直线上升，成为班里的“尖子生”，因为全心投入到学习中，也就没时间想家了。这让她有了一种从来没有过的感觉——原来经过努力自己也可以这么优秀。从此，她信心倍增，最终凭借自己对艺术的专注，成为了著名影星。

　　其实，观察我们周围，那些懂得利用有限资源，做事专注的人，成功的几率相对都较高。所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注、专心致志，专注是一种精神、一种境界。想成就一番事业，实现人生价值，一定缺少不了这种专注精神。

　　专注来自于对目标的专一，目标专一才会集中精力、体力，才会越钻越深，从而聚集并放大了人的力量，推动人们不断走向成功。但专注力不是一下子迸发的，它通常是一种习惯、一种积累后的勃发，因此，家长要想女孩将来成功，就要从小注意培养孩子的专注力，让她做事有一种专注的精神，才能投入进去做得更好。

　　没有注意，就不能学好

　　学习需要有执著专注的素质，这是克服一切障碍的最好药方。学习成绩不理想并不是智力的问题，而多是长期上课注意力不集中的问题。在不理想的学习成绩面前，有的学习情绪低沉，有的毫不在乎，而有的则感觉在众人面前抬不起头来。

　　注意力是影响学习效率的最重要因素之一，它是一种非智力因素，在学习过程中起着重要的作用。

　　一般来说，注意分三类：有意注意、无意注意和习惯注意。

　　（1）有意注意。也被称作随意注意，是有预定的目的，需要做一定努力的注意。这种注意不仅指向人乐意做的事情，而且指向他应当做的事情。例如，女孩在学习和工作中，即使遇上困难或不感兴趣的东西，也都要坚持聚精会神地学习，这就是有意注意。显然，有意注意是受意识的调节和支配的，是人类特有的注意形式。

　　（2）无意注意。是事先没有预定目的，也不需要做意志努力的注意。无意注意往往是在周围环境发生变化时产生的，它表现为在某些刺激物的直接影响下，人就不由自主地立刻把感觉器官朝向这些刺激物并试图认识它。这是一种探究反射。它有助于机体查清刺激物的性质和作用，以利在环境中更好地确定活动方向。

　　（3）习惯注意。这是有意注意发展到极致时，不需要意志努力的注意。例如，往往需要作一定的意志努力才能把自己的注意保持在这项技术上，但经过一段时间之后，对这种技术熟悉，并产生了兴趣。于是就可以不需要意志努力而继续保持注意。这种注意仍然是自觉的、有目的的，只不过不需要意志努力罢了。

　　注意是对刺激作预期的选择，使重要的刺激透过感官输入，并加以知觉，同时将无关的刺激加以抑制的过程。刺激基于当事者的兴趣、需要或动机，兴趣愈浓，动机愈强，注意力也就愈强，印象也就愈深。

　　信息经由感觉器官的接收，进入短期记忆；再经复习缓冲才能进入长期记忆。注意是记忆历程的第一道关口。

　　注意也是认识和智力活动的门户。有人说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆。”因此记忆跟人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。

　　注意与学习的密切关系体现在以下几个层次：

　　第一个层次，也是最基本的，即注意与辨别、记忆的关系。没有注意就没有对刺激信息的辨别，没有对刺激信息的辨别与选择，也就不会有对相关信息的学习与记忆。另外，外来的刺激信息只有经过感觉登记后，才能被存储。那些未经注意的刺激信息，则会很快消失，根本谈不上对刺激信息的保持。

　　第二个层次，对刺激信息的注意，必须在选择后把信息保持一定的时间以用于加工与处理。心理学家西蒙通过实验表明，对感觉登记并选择的刺激信息，必须要给予大约8秒钟左右的持续注意，才有可能把这些经初步加工的刺激信息输入到短时记忆的相关部位作进一步的处理，然后再把它们存储在常时记忆系统中。

　　第三个层次，要对刺激信息的关键部分进行有意注意，唯此才能进行有效的学习。认知心理学家在对专家与新手的注意特征所进行的大量研究中发现，专家和新手在对刺激信息或问题的注意方式上是有所不同的。比如，专家常常以原理、规则等来理解和解决问题，而新手则是以刺激信息或对问题的表面特征的分类为基础来理解问题。因此，能否注意刺激信息或问题的关键部分，是学习与记忆是否有效率的重要原因之一。

　　第四个层次，提高一个人在从事学习活动时的注意动机，能够在很大程度上增进学习与记忆的效率。

　　注意是记忆历程的第一道关口

　　19世纪俄国教育家乌申斯基说：“注意是唯一的窗户，只有经过这个门户，外在世界的印象才能在心里引起感觉来。如果印象不把我们的注意集中在它身上，那么，虽然它也可以影响我们的机体，但我们是不会意识到这些影响的。”

　　没有注意就没有记忆，在学习中，只有全神贯注、专心致志才会有强记忆力。那些善于集中注意力的人，就等于给自己打开了智慧的大门，让知识源源不断地进来；否则，就是拒各种信息于“大门”之外。

　　实践证明，对没有施加注意力的材料，不仅不能记住，甚至不能觉察到它的存在。我们常对一些事物“视而不见、听而不闻”，就是感知时不注意或注意不够造成的。

　　人的大脑有个特点，刺激得越强烈，留下的记忆就越鲜明，保存的信号也就越长久。

　　在注意某一事物时，大脑皮层就会在相应部位上产生一个优势兴奋中心，所有的神经细胞都要为它“服务”。这种“全力以赴”的结果，使留下的痕迹明显；相反的，如果大脑皮层同时有两个以上兴奋中心，就必然出现注意力分散的现象，这时对事物的理解和记忆就会受到干扰，破坏大脑的记忆规律，记忆效果肯定不好。

　　因此，我们要培养女孩全神贯注、专心致志的记忆习惯。朱熹说：“心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只浪漫诵读，决不能记，记亦不能久也。”意思是：心不在焉地学习，眼睛看得不仔细，就不能够专心思考，没有心思的随便朗诵也不能够记住，即使记住了，也不会持久。

　　镁光灯之所以能照得远而且亮，是因为光束集中。记忆也是一样，只有集中注意力进行记忆才能记得住，记得牢。

　　注意力不集中是记忆的大敌。全神贯注记忆法即高度集中全部的注意力指向材料进行记忆的方法。它有很多明显的优势。

　　（1）高度的注意可以保证记忆的内容。高度的注意可以使心理活动指向那些有意义的、符合需要的、与当前活动相一致的各种刺激，同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动相干扰的各种刺激。

　　全神贯注，能使学习者、思考者尽量完全地沉浸在“目标场”中，这样可以有效地排除干扰，避免“思维”浪费，尽早实现突破性的结果。同时，全神贯注的过程，也是最大范围、最深化地调动思维能量的过程。在这样的过程中，人头脑中各种知识、能力的贮存和潜在作用，会充分得以发挥，从而帮助记忆。

　　从心理学的角度来说，记忆分无意识记忆与有意识记忆两种，对于系统的知识，特别是系统的科学知识，绝不是单凭“无意识记忆”就能掌握的。在事前有明确的目的，并在进行中作出积极的努力，才是“有意识记忆”。也就是说，集中注意地、自觉地和积极思考着地阅读两遍课文，比漫不经心地读十遍课文要记得多。

　　（2）高度的注意也可以保证记忆的持续性。当外界的大量信息通过感知进入大脑之后，大脑还要对它们进行编码储存，如果这个阶段不能对信息继续注意，它很快就会消失。注意贯穿整个记忆过程，对感知、记忆、思维、想象等心理活动起着积极的组织和维持作用，它使客观事物在女孩的头脑中反映得更加清晰、完整，记忆得更加扎实、深刻。

　　上课时，如果女孩能处于极好状态，下课能将大脑中的那些知识点下意识地说出来，这样会提高她上课的效率和拓宽知识面。利用好了课堂上45分钟，下课后无需过多时间就能熟练掌握，事半功倍，做题复习效率也极高；反之只能事倍功半，花去大量时间，还容易丢三落四，知识掌握不完全，不熟练，对做题和今后复习造成隐患。当然，这不是说整个听课和学习时间，神经都要绷得紧紧的，而是要紧跟老师的思路，抓住知识要点。不管是听课还是自习，都要一心一意。

　　如何扩展女孩的注意力

　　注意力一般认为是聚焦于我们所关注的某一点，精力在这一点上表现为高度集中状态。但孤立地关注这一点而不考虑其他因素的影响也并不利于我们对局势的准确掌握，这也是许多人认为自己已经做到了完全注意，结果却是事与愿违的原因。所以，在学习和生活中，我们应该让女孩有意识地扩大自己的注意范围，全面、周密地考虑问题。

　　女孩在注意一个对象的时候，如果能够让视野更开阔一些，那么她的能力也将会得到更大程度的提升。

　　如何才能让女孩注意的范围更广呢？

　　（1）不孤立地看问题。任何事物都不是孤立存在的，总是和其他事物紧密相连的。要想让自己的视野更为宽阔，看得更广，就必须把注意的对象放进它身处的系统中进行了解。例如，想更好地了解金鱼的习性，就必须在了解金鱼习性的同时，最好也了解一下鲫鱼的习性，因为金鱼是从鲫鱼演化过来的，甚至还应该更好地了解一下其他淡水鱼类的生活习性。这样一来，注意的广度就大大拓宽了，归纳比较的能力也将随之提高。

　　（2）进行有意识的锻炼。如果女孩出去旅游，一定要她记住，不要单纯地想着玩，还应该多多注意观察东西，然后记录下来，回家之后向她的朋友讲述。这样一来，她就会注意更多的东西，注意的视野自然也就会变得宽广。

　　（3）要善于学习。太阳每天都是新生的，生活每天都是新颖的，总有太多太多的领域女孩根本就没有注意到。但是，这些孩子没有注意到的领域，其他人可能已经注意到了，要让女孩随时向他们学习或者请教。即使在乘坐公共汽车时，只要精神集中，也会听到乘客们在谈论一些事情，他们谈论的内容很有可能就是女孩一直想知道却又一直都无法知道的。所以，多让女孩与他人交流，多注意身边发生的事并和同伴分享观察结果也是拓宽注意广度的关键。

　　如何集中女孩的注意力

　　当面对一件对女孩来说生死攸关的事情时，她的注意力就会全部集中到这件事上。这说明人依靠自身的能力，能够控制自己的大脑，使其高效地工作。

　　注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，可以通过训练来获得。那么，训练女孩注意力、提高她专心致志素质的方法有哪些呢？

　　（1）空间清静。作为训练女孩注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要她清除书桌上全部无关的东西。然后，使她迅速进入主题。如果能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，她就了不起了。如果半分钟就能进入主题，就更了不起了。如果她一坐在那里，10秒、5秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了4个小时，其实那4个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，女孩开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。

　　（2）做些放松训练。让女孩舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息。之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦女孩掌握了这种技术，会使她在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

　　（3）做些集中注意力的训练。数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

　　研究表明：7～8岁儿童按顺序找到每张图表上的数字的时间是30～50秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以让女孩多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信女孩的注意力水平一定会逐步提高。

　　（4）运用积极目标的力量。军事上，把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与女孩在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，注意力到处分散，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。

　　这种方法的含义是什么？就是当女孩给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，她就会发现，在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。

　　要让女孩在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，她今天如果对自己有这个要求，就要在注意力高度集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。有了这样一个训练目标，她的注意力本身就会高度集中，就会排除干扰。

　　（5）培养对专心素质的自信。要有能做到专心致志的信心。只要女孩有这个自信心，相信她可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，她就能具备这种素质。我们的孩子都是正常人、健康人，只要下定决心，不受干扰，排除干扰，她肯定可以做到高度的注意力集中。

　　（6）训练排除外界干扰的能力。要让女孩在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目：到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对他的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

　　（7）训练排除内心干扰的能力。如果女孩周围的环境已经很安静，但内心却有一种骚动，有一种干扰她的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，要让女孩学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。

　　内心的干扰往往比环境的干扰更严重。若她还是不能放松、静下心来的话，就让她想想她的人生目标，想想自己还有好多大事小事没有干成。经过内心的提醒和暗示，她会慢慢将注意力集中起来。

　　（8）训练妥善处理学习与休息的关系。“该学就学，该玩就玩”，很普通的一句话，藏着很深的道理。玩过了，精神放松了，然后才能集中精力专心学习。把学习的时间拉得越长，就越容易疲倦，精神也跟着涣散了，结果既学不好也玩不好。人的注意力时间是有一定的时间长度的。

　　让女孩不妨从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看自己能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，像流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使她越来越具备注意力集中的能力。

　　（9）对感官的全部训练。德国伟大的哲学家康德，每当他坐在书房里沉浸在思考中时，他的目光一定会锁定在窗户外的风车杆的尖端某点上。此时的他，一边专心地注视，一边思考问题。用这种方法，康德写出了诸如《西方美学史》等许多伟大的著作。康德用的是什么玄奥方法呢？其实方法一点也不深奥，道理非常简单。当人集中精神注视某一点时，视野就变得变小了。视野外的可以分散精神的东西也便没有了，从而使意识的范围也变狭窄了，人的心境也便会宁静而踏实，精神就会集中。

　　在清理了外界和内心的杂乱之后，我们可以让女孩进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。可以学习康德在视觉中一段时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。也可以训练她在一段时间内虽然有万千种声音，但是能集中聆听一种声音。比如在繁杂的乐曲声中去捕捉吉他的曼妙，也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。

　　第4章增强女孩的记忆力

　　科学研究表明，人的大脑的功能只有很小的一部分被开发和利用，人的脑细胞还没有得到充分的使用。人的许多能力的培养，大多要从掌握方法做起，人的记忆能力之差距，在很大程度上是由记忆方法的差距引起的。记忆力好，学习成绩自然就高，尖子生无一例外，记忆力好是他们的长项之一。增强女孩记忆力，她也会成为尖子生中的一员。

　　科学用脑巧妙记忆

　　聪明的人，脑子里都有一个贮存着丰富知识的仓库。它能调动库存的知识去学习新的知识，甚至进行发明创造。这个令人羡慕的仓库就是记忆。

　　人的记忆潜力非常非常大。科学家研究后告诉我们，藏书2 000万册的美国国会图书馆，是世界最大的图书馆之一，我们的大脑信息储存量可容下三四个这样的图书馆。你看，真不该低估自己的记忆能力。

　　通常，女孩在学校和从书本上所学到的知识或听到及见到的事物和现象，到后来往往不能完整无缺地回忆出来；前一天和许多人会面的情形或学习的各种知识，到第二天往往也只能想起其中的一部分。所以就有人认为头脑的存储容量是有限的，当存入某种程度信息后，超过容量限度的信息，就像水从玻璃杯溢出来那样，不能再被存入大脑中。于是，有人会产生“我脑子笨，简直没有办法呀！”等那种认为记忆的量少是理所当然的想法。

　　可是，根据美国阿诺欣教授和劳森贝克教授等对记忆量的研究结果可知，人的大脑几乎能把进来的全部信息存储下来，它具有极其充分的容量。

　　据劳森贝克教授的计算，让人脑每秒钟都接收10个新信息，即使这样继续一生，也还有存储其他事物的余地。人脑是不会出现像“由于饮食过度，再也吃不进任何东西”那种情形的。所以我们可以放心地让女孩去记忆任何想要记住的事物。

　　世界上常常出现一些记忆力特别强的人物，这在一定意义上，也证实了“人脑可以存储的信息量是无限的”这一说法。

　　在舞台上表演记忆术的人之中，竟有人能把平均每隔2秒内得到的一个前后没有联系的新信息，全部正确地记住和准确无误地复述出来，并且他还声称，只要知道了记忆的方法，谁都能够做到这一点。

　　另外，有一个以“保持完整的记忆”著称的俄国人，关于他那记忆力的优越程度有过如下一个插曲：据说他在讲完了15年前某日发生的一件事后，还问道：“需要说出当时的详细时刻吗？”

　　俄国心理学家亚历山大鲁利亚教授对他进行了数年的研究，结果发现他的大脑结构和功能与普通人并没有差异，他之所以具有超人的记忆力，原来是他在幼年时就自然地掌握了记忆身边发生事情的方法所致。

　　把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力，可以说只占全部脑机能的几十分之一或几百分之一。所谓“记忆法”，也只是为了把这几十分之一或几百分之一变成“之二”而已。所以只要有意识的，人为的训练大脑，如果能保持连续，理所当然，是可以防止脑子老化的。

　　因此对于女孩能否提高自己的记忆力这个问题，回答当然是肯定的。任何人的学习和社会实践，积累了丰富的知识和经验，如果把它们系统地交织在一起，一定会有很强的记忆力。而一本讨论记忆力的书，也许能帮助记忆力差的人充分发挥自己的记忆才能。

　　“我必须记住”，“我能记住”，这样让女孩相信自己，给她自己一个积极的自我暗示是十分重要的。在司汤达的《红与黑》中，当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时，为了防止中途出事，而将全文默记在心。托信的人问她：“你真能完全记住？”她答道：“只要我不怕忘记，就记得住。”看来，强制性和方法对头，就一定会达到预期的目的。

　　一般地说，增强记忆力的方法有两个组成部分，一是为人提供诀窍，使人能够把学习工作中和社会生活中想记住的一切记住；二是增强人的观察力、想象力和分类的能力，把想记住的都不甚费力地留在脑子里。

　　把握记忆三步骤

　　记下任何东西的第一个步骤都是识记。下课铃声响了，老师在布置课后作业，回家后，女孩发现了不知道老师到底让做哪些习题。她忘记了那些作业？

　　错！

　　女孩并没有忘记，而是她根本没记过老师说的话。她听到了老师在讲，但是没有记下，因为当时她只顾着准备下一节课的作业检查。她没有留意，又怎么可能记得住呢？

　　提高记忆力只需要三步。

　　第一步：识记。识记是一种输入形式。如果女孩因为没有注意而没有输入，即没有将信息存进大脑，那就等于没有记忆的对象。又怎么去记忆呢？记录她想要记下的东西是十分重要的。要知道，在大多数情况下，她记不住别人的名字是因为没有注意。

　　注意力集中是记录的另一种方式。不分散注意力，不要焦虑，心情放松，这些因素都能使你注意力集中。如果女孩记不住，不要责怪她的记忆，只能怪她做不到注意力集中。

　　如果记录下名字、事实、技术，就得把它们储存下来为将来备用，这种有效的储存就叫保持。比如我们星期四晚上有个重要的聚会，我们就把这条信息储存下来。记忆好比是一个仓库，我们把一些事件储存在记忆库中，可是想象一下，要在这个仓库中找出那张上面记录我们的约会地点和时间的小纸片，何其艰难！但我们又不能把所有的东西都堆进去，因此我们需要一些设施来帮助我们记忆已存储起来的一些信息。所以井井有条的人们总是比没有秩序的人能更好地记忆信息。如果恰好星期四晚上妈妈要去打保龄球，我们就可以这样想：“我可以等妈妈走后再去聚会。”这样，通过把约会时间和妈妈打保龄球联系起来，我们就很容易地记住了这件事。

　　第二步：记忆的保持。记忆的保持，可以通过观察、联系和重复来加强。记住一个名词、价格、姓名，回忆一两遍还不能做到很好地保持，必须不断练习、回顾，才能准确记住。有规律的经常运用一些信息也是有效记忆的方法。比如能同时抛三个球的艺人不是一掌握这个技艺就停止训练了，她仍然继续练习，希望能够保持并且提高。如果女孩想保持记忆的话，也应该经常回顾已记录下的信息。

　　第三步：记忆的检索。检索记忆是为了找出记忆库中储存的信息。当我们记得一件事，想把它从记忆中搜寻出来，这时，如果我们的记忆分门别类，就像当初井井有条地储存它们时那样，这个搜寻的过程就会容易得多。

　　比如，女孩和她的朋友都很喜欢看的一部电影叫《歌剧院的幽灵》，在她的记忆中，这部电影的名字可能会与歌剧，或是她朋友的名字联系在一起。当她回想起这部电影时，她朋友的名字可能就为她提供了一个很好的线索，这种线索的功能其实和图书管理员通过记忆关键字来查询资料是一个道理。

　　记忆信息的整理和提取

　　我们的永久记忆实际上是一个容量无限的记忆库。将信息储存在这个记忆库中的过程就是记忆编译的过程。当我们想记住名字、数字、事实的时候，我们每个人都有各种编译的方法。集中注意，联系别的事物，运用理由，分析，说明，这仅仅是其中的一些。如果感兴趣，我们会格外注意加强短期记忆，而后转入永久记忆。我们还会分析细节，把信息与我们已经知道的东西相联系。

　　1. 四种卓有成效的信息整理法

　　（1）找一个有趣的角度。对要记住的东西感兴趣至关重要，我们不能期望女孩读到或看到的东西都会自动进入她的记忆。如果她在读书，或在与人交谈，试着找出有趣的角度和事情。她越感兴趣，信息在她的脑中就会黏得越牢固。如果她在读一本很难的书，她也许会突然想起要去买一些很重要的东西。避免这种分散精力的方法是，看书时，让女孩在一边放一支笔和一张纸，如果她突然想起别的事情，写在纸上，这样她就不会再去想它，而会重新回到她在读的书上。

　　（2）集中精力。注意力也会受兴趣的影响，去注意那些让女孩感兴趣的事。她们的记忆中漂浮着很多零散的信息，它们都在互相竞争，想在短期记忆中占领一席之地。她的短期记忆的储存量很小。如果她对某条信息不注意，它也许永远不会成为永久记忆。她必须选择将那些信息转为永久记忆，然后把注意力转向它们。

　　（3）添加细节。细节联系也是记忆编译信息的一种方法。比如，有人介绍一个叫许凤的人给女孩认识，那么她在与她谈话的过程中就会给许凤这个名字加入另外一些信息：她姓许，头发染成了棕色，她戴眼镜，她在北大上法律，她的名是凤，不是枫，等等。她联系的细节越多，对这个名字的印象就越深。

　　（4）联系起她已经知道的东西。让女孩经常把新信息与旧信息自觉地联系起来。比如有人介绍徐凤给她认识，可以把这个人和她已经认识的许凤联系起来。她们有什么相似之处？她们的发型、脸形、身高、声音都有什么不同，等等。

　　2.如何找出所要的信息

　　记住一个人的相貌要比记住他的名字要容易得多。那是因为名字不如相貌那么好辨认，要想记名字就要用回顾的方法。一个人的相貌会具体得多：鼻子、嘴、脸形等。认出相貌的方法就是识别。

　　在警察局，要回忆起一个人的样子恐怕比认出一个人的样子要困难得多。有时一个证人努力回忆歹徒的样子，警察们根据他的回忆来画出歹徒的模样。这样画出来的样子可能像也可能不像。

　　然而如果让犯罪嫌疑人站成一排，让目击者辨认的话，肯定一眼就能够辨认出来，而且不会有错。

　　3.如何提高回忆和识别的能力

　　提高回忆和识别的能力有秘密吗？以前有人提出的方法大多都太复杂，多数人都不愿意去做。下面我们列举的几种方法其实就很有效：

　　（1）让女孩告诉自己为什么要记住这些事，有什么意义。

　　（2）联系是十分重要的记忆工具，将新信息与旧信息联系起来。

　　（3）视觉形象，看见一样东西，可以想象这个东西的名字就贴在上面。看见一个人就可以想象她的名字做成的卡片。

　　（4）时时回忆，时时重复，时时练习。不能期望见到一样东西一次，看见一个人一次，下次就能马上回忆起来，必须坚持隔一段时间就回忆一次。

　　用这些方法就能提高女孩回忆和识别的能力。

　　多记几遍，肯定能记住——重复记忆

　　人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。“重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。

　　茅以升是我国著名的桥梁专家，他一生中设计建造了钱塘江大桥、武汉长江大桥、攀枝花渡口大桥等几十座现代化大桥，开创了中国桥梁理论技术的成功之路。他的著述很多，毛泽东同志曾赞誉他“不但是一个科学家，而且是一个文学家”。

　　茅以升通向事业成功之道的奥秘是什么呢？就是重复记忆。他在青少年时代就注意运用重复记忆的思维方法，注意大脑记忆和笔记并用，并把笔记作为大脑重新记忆的依据和基础。1911年10月，茅以升考入唐山路矿学校，在校五年里整理的听课笔记达200本，近千万字。1916年7月，当时的教育部考查全国各工科大学教学成绩时，唐山路矿学校被评为第一名。在第一名的学校里，茅以升毕业考试成绩名列第一。

　　茅以升的记忆力非常惊人，直到80多岁时，仍能背出圆周率小数点后100多位数值。这是非常了不起的，他却认为：“说起来也很简单，重复！重复！再重复！根据心理学家的研究，没有8次重复，要想记住是不可能的。我为了把它牢牢记住，花了不止十个八次哩！只要肯下苦功，天下没有办不到的事情。”

　　茅以升成才和成功的事实告诉我们：运用重复记忆，培养和发展惊人的记忆力，从而促进认识能力和创造能力的发展，是走向成功之道的奥秘。

　　1.原理：重复就是和遗忘作斗争。遗忘是记忆的大敌，它使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失。通过重复则可以加强大脑皮层的痕迹，从而达到加深对所记内容的理解、修补巩固记忆的目的。如果学习、记忆的程度达到150％，将会使记忆得到强化，可以使学习过的内容经久不忘。很多知识在初学的时候，难免不深刻、不全面，把握不住知识的内在联系。往后，随着学习的内容增多，通过重复就可以把前后的知识条理化、系统化，这样就理解得更透彻了。

　　重复与淡忘的关系：一是重复的次数越多，忘得越慢；二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比，而是先快后慢。淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往，她会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的人，在五年之内不读书、不看报、不写字，便会提笔忘字。

　　（1）重复就像记忆的发动机。记忆是对经历过的事物记得住并能再现的认识活动。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。每周一歌或电视剧插曲，刚听第一遍时感到陌生，然而一周下来，便基本会唱了。刚接受新知识时需要重复，否则印象太浅，不会在脑中产生记忆效果。这就像没有闸的汽车，一直爬到坡顶才能站稳，半坡上熄火就容易溜下来。重复好像发动机，应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。

　　（2）重复记忆是强化识记和保持的思维工具。衡量一个人记忆的好坏有四个指标：记忆的敏捷性，指记忆的速度；记忆的持久性，指记住的东西保持时间的长短；记忆的正确性，指记忆的东西准确地再现出来；记忆的备用性，能够把记忆中所保持的东西在需要的时候再现出来。

　　要做到识记和保持，克服遗忘，最有效的方法就是重复记忆。

　　（3）重复记忆是从识记和保持到再现和再认的桥梁。记忆是科学创造的重要心理条件。前人的经验是前人实践活动的总结和概括，又是后人进行科学创造的基础。科学工作者博学多识、博闻强记，才能在前人研究工作的基础上确立自己的创造方向。当代科学技术突飞猛进，“知识爆炸”与知识老化加快，知识更新迅速，这要求人们具有良好的记忆力，不断学习新知识，及时吸取最新科学成果，才能更好地进行科学创造。可见，重复记忆不仅促进人们记忆和保持记忆，而且是人们很快再现和再认识（再创造）的桥梁和纽带。

　　（4）重复记忆是增强记忆力的助手。要使书中的知识活化为自己的知识，必须从记忆入手。

　　马克思有一个习惯，就是隔一些时候就要重读一次他的笔记本和书上做记号的地方，来巩固他的记忆。捷克著名的教育家夸美纽斯指出：“记忆不应当得到休息，因为没有一种能力比它更易动作，更能由动作得到发展的。你要每天找点东西给记忆去记忆，因为你越是多给它记，它便越能诚实地记住；你越少给，它便记得越不诚实。”人脑需要不断训练，大脑越用越灵，谁不长期训练大脑，就会变得迟钝、健忘。这充分说明，重复记忆思维方法是提高记忆、增强记忆力、锻炼记忆力、发展记忆力的最诚实的朋友和助手。

　　2.训练：组织有效的复习。重复在保持记忆中有很大的作用。因为刺激物的重复出现是短时记忆向长时记忆转化的条件，没有复述的信息是不可能进入长时记忆的。

　　在实际学习中，要让女孩科学地安排重复的次数和时间间隔。一般说来，对于复杂难记的内容，重复次数要多些。重复最好在记忆将要消失的时候进行，且重复间隔时间由短渐长，这样就能达到事半功倍的效果。

　　有研究表明：记忆的第二天，遗忘率最高，50％左右，也就是第二天女孩可能会忘记她所记忆的50％，第三天30％左右，第四天10％左右。

　　由此可见，第一次复习应该及时，新学习的内容最好在12小时之内复习一下，抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长，比如两天。再往后，间隔可以更长，比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短，甚至只要用眼或耳过一遍就行。

　　这样先重后轻、先密后疏地安排复习，效果极佳。针对这点，可以让女孩每天在记忆新东西前，先重复记忆昨天的知识点（大概花半小时左右）和前天、前前天的知识点（各花10分钟左右，其实是认真的浏览一遍）。这样，每天的知识点就在以后的三天内被重复记忆（在笔记本上标上学习的日期）。在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍。女孩会发现这个方法特别奏效，知识点都能牢牢记住，一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰。每天所花时间也不很多，只是有点麻烦，最重要的是要形成习惯。如果这个方法在时间的分配上还不怎么合理，则可以根据自己的实际情况调整。

　　那么，是不是重复的次数越多越好呢？心理学家一般认为超度学习以50％为有限效度，就是在刚能正确背诵时，再用50％的时间来记忆是有效地超度重复。超过这个限度，就可能受注意分散、厌倦、疲劳等不良因素的干扰而产生副作用。

　　3.应用：在学习和生活中别忘了重复记忆。许多学生为了应付考试，喜欢搞临阵磨枪，这样突击学习的知识多达不到永久记忆的目的，往往是记得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，虽然掰得很多，但最后所剩无几。科学的做法是：对于基础性的、必须内储的知识，尽量早日融会贯通，并适时安排复习；对临时应付性的、没有必要长期内储的知识，搞临阵磨枪。

　　还有许多学生在学习内容的安排上有一种惰性，知新时便忘记了温故；复习某一门课程时，便把其他课程忘在一边。这种做法也不可取。这是因为，当我们专注于复习或学习某一门课程时，其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了，再复习时不免要花费许多时间和精力。如果适时安排复习，则既省时又省力。复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样，灰尘很少时，一吹即掉；灰尘很多时，虽用水洗也难见本色。

　　科学的做法是：各科知识学习齐头并进，复习也齐头并进。在复习时，第一遍先粗线条地记忆基本概念、基本理论、基本方法，通过系统归纳，使之网络化，并记忆在头脑里；第二遍做书中的例题，做完后与书上的题相对照，力争“一步不少，一字不落”；第三遍做书上的习题，达到一看即懂的程度。此后，再去选做一些参考书上的习题。这样才能收到满意的效果，提高女孩的记忆力，让她受益匪浅。

　　重复记忆是最常用的记忆方法之一，适用于一切材料的记忆。并且它不仅在一般学习中使用，在人们的日常生活中也大有用场。例如，受托办几件事情，可以重复为：“买书，传信……”与人初次见面，对方告知手机号，往往采取重复的方式：“哦，139……”重复别人的姓名不仅可以加深对此人的印象，而且在极自然的重复中含有对别人重视的意思，一下就缩短了距离。

　　重复记忆法也适用于年幼的女孩，目的是培养女孩的记忆力。家长完全不必担心女孩会对此产生厌恶情绪，因为女孩本来就喜欢重复。同一个故事她可以百听不厌。当然，在重复的时候，可以采取一些变化，比如，边讲故事边做手势，或者边讲故事边向女孩提问题，甚至可以让女孩接着讲或背，以提高女孩的兴趣，提高记忆效果。

　　原来是这样，不难记住——理解记忆

　　我们要让女孩尽量避免死记硬背，因为这样去记，既费力，又容易遗忘。

　　一位同学花了九牛二虎之力，才能把“孤舟蓑笠翁”这一简短的诗句背出来，但不久又忘得精光。原来这位同学在背之前就没有弄清楚“蓑”、“笠”的意思。后来，同学们提醒她注意到“蓑”是蓑衣，“笠”是斗笠的意思，又把有关图片给她辨认。这时，她对诗句的意思恍然大悟，一下子就能把这诗句流畅地背诵出来了。

　　原因何在呢？因为杂乱无章的文字无法使人理解，只能靠机械记忆去死记硬背。而有意义的内容则可以在思考理解之后再记，这就容易得多了。

　　当我们说忘记了某件事情，实际上那也就是我们所不了解的事。常有人认为自己记忆力不好，其实那是因为没有真正的理解，以至无法形成记忆。如果能够把所要记忆的事物予以正确理解，它就可以长久地被记忆下来。

　　理解记忆是以对材料内容的理解为前提的，这种理解不仅指看懂了材料，而且包括弄懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。

　　对于需要抽象思维的材料，如学习哲学、数学、物理等学科的材料，要想记住它们，就一刻也离不开理解记忆。

　　所谓理解，用古语来说，就是不仅要知其然，而且要知其所以然。从生理学角度来说，理解就是在已有的条件反射基础上，去建立新的条件反射，并将新旧条件反射组成系统。巴甫洛夫说过，利用已获得的条件反射就叫做理解。理解就是懂得客观事物的意义，实际上就是利用旧知识去获得新知识，并把新知识纳入已有知识的系统中。

　　德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆6首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！心理学实验表明，理解记忆的效果要比机械记忆的效果大约高25倍。

　　美国前总统林肯出身贫寒，小时候买不起书，只好去借。只要有人肯借给他，无论走多远的路他也要去。借回后反复阅读，直到完全理解和记住。靠着这种阅读——理解——记忆的方法，林肯积累了大量知识。最后，他终于成为美国历史上最优秀的总统之一。

　　日本教育界提倡的一句口号是：“要思考，不要死记硬背！”这里所说的思考，首先也是指理解。

　　训练1：如何实现理解过程。要实现理解记忆，我们首先要了解如何实现理解这个过程。我们要知道分析与综合是理解的实质。

　　如何进行分析与综合呢？具体方法可以分为下面几步进行。

　　（1）了解大意。当记忆某个事物的时候，首先要弄清它的大致内容。拿读书来说，先要通读或者浏览一遍。如果是记忆音乐，先要完整地听一遍全曲。了解了全貌才能对局部进行深刻的理解。这也就是“综合”。

　　（2）进行局部分析。对事物有了大致了解后，就要逐步深入分析。比如对一篇论文，要弄清它的论点论据，根据结构分成若干段落，逐个找出主要意思，也就是要找出“信息点”，加以认真分析、思考，以达到能编制文章纲要的程度。

　　（3）寻找重点和关键。也就是韩愈在他的《进学解》中所说的“提要钩玄”。找到文章的要点、关键和难点，并弄明白，牢牢记住。只有在此基础上，才能理解和记住其比较次要或者从属的内容。正是“万山磅礴，必有主峰；龙衮九章，但挈一领”。

　　（4）融会贯通。就是将所理解和记住的各种局部内容，联系起来反复思考，全面理解。这样更有利于加深记忆。

　　（5）在实践中运用。所学的东西，女孩是否真正理解了，还要看在实践中能否运用。如果应用到实际工作中就“卡壳”，那就说明并未真正理解。真正的理解是有具体标准的，一是能够用语言和文字解释，一是会实际运用。在实际运用过程中，会继续深化理解。

　　训练2：如何做到理解记忆。

　　（1）与积极的思维活动相结合，通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活动，把握记忆材料的含义、范围和结构层次，掌握其本质与非本质特征以及事物间的联系，加强对事物意义的理解和整体结构的把握。

　　在记忆各种材料时，女孩可以通过思维活动，从不同的角度和层次上理解材料的意义，以增加多种联系和多维度思考，使记忆材料意义更加深刻全面，进而纳入认知结构系统，形成长时记忆。

　　（2）运用已有知识经验。利用已有知识，进行新旧知识的联系与对比，找出相同与相异之处，使新材料或融入已有知识体系，或丰富、扩展已有知识体系。学习新知识时，很好地联系已有知识，是理解记忆法的重要一环，个人已有知识经验越丰富，结构越正确，越有助于理解记忆力的提高。

　　（3）灵活运用各种记忆策略和方法。针对记忆材料的不同性质、数量和范围大小，及不同学习情境和个人情况，分别采取恰当的策略和方法，能加深理解，增强记忆。

　　（4）复述程度也能表明理解水平，让女孩用自己的言语去解释或复述新知识，能增强理解，有助于记忆。

　　从理解记忆的四个特征的情况，来衡量理解记忆的运用水平。如果这几个方面做得好，就可以全面、精确、牢固、迅速地提高记忆效果。

　　首先，既然知道了记忆的这种规律特点，那么在记忆的时候，女孩就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差10倍20倍了。

　　理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。要做到真正理解记忆的对象就必须做到：

　　（1）对识记材料要分析综合，真正弄清事物的意义，概念的含义，所学的内容的精神实质。

　　（2）把所学的知识付诸实践，要在运用中重复已经记住的材料，使理解不断加深。

　　另外需要注意的一点是，我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。理解了也需要重复记忆。

　　只有理解了的知识，才能记得迅速、全面而牢固。不然，总是死记硬背，那真是出力不讨好。不要让女孩为自己的记忆力不好而灰心，应该反复检查她是否真正理解了所要记忆的东西。理解一件事，在记忆的感觉上好像在走远路，事实上，它却是培养记忆力最快的捷径。

　　眼、耳、手、口齐参与——多感官记忆

　　人们在记忆外部信息时，必须先要去接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一个，有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，等等。有多种感知觉参加的记忆叫做“多通道”记忆。这种记忆方法的效果比单通道记忆强得多。

　　有人做过样的实验，用两种方法让三组学生记住10张画的内容，对第一组的同学只给他们说画的内容，不让他们看画；第二组同学只让他们看画，不给他们讲画的内容；第三组学生既给他们看画，又给他们讲解。过了一段时间，检查这三组同学对这10张画的记忆情况，结果第一组记得最少，只有60％；第二组稍多，有70％；第三组记得最多，达到86％。实验说明，学习时调动的感觉器官越多，记忆的效果就越好。

　　1.原理：充分调动全身的机能。我国第一部教育专著《学记》指出：“学之当于五官，五官不得不治。”就是说，学习没有经过五官活动，五官不参加学习活动，是学不好的。这说明远在2 000年前，我国古人就已经认识到读书要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能加强记忆效果。

　　根据国外科学家的实验和研究，各种感觉吸收知识的比率有很大的差异。一个健全的人的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等五种感官器官吸收知识的比率如下：视觉占83％、听觉占11％、嗅觉占3.5％、触觉占1.5％、味觉占1％。从记忆的效率看，单靠听觉获得的知识，3小时后能记住60％，3天后只记住15％；单靠视觉获得的知识，3小时后能记住70％，3天后记住40％；视觉、听觉并用获得的知识，3小时后能记住90％，3天后仍可记住75％。

　　心理学实验也证明，在相同时间里，第一组学生只是跟老师念一段课文，第二组学生听老师念完后自己念，第三组学生是又听、又念又默写。结果很明显，第三组的记忆效果最好，第二组次之，第一组最差。

　　这说明从总体上看，多种感官并用记忆的效用好。这是由于多种感官同时接受知识，就可使同一内容的大脑皮层上建立许多通路，留下多种痕迹，即使某一痕迹淡薄了，还有其他痕迹在，可以使记忆重现。此外，因为多种感官以多维度、多层次的方式感知识记材料，立体地反映一个对象，信息就会通过不同的感觉神经通路传入大脑，起着不同角度的复述、强化作用，从而使印象加深。

　　事实上，记忆的规律就是这样，动员的器官愈多，愈能记忆深刻。因为同一信息，通过眼、耳、口、鼻、手等器官去接受，使大脑皮层各个相应区域都同时开了绿灯，都兴奋起来，这样它们之间又互相建立了条件联系，联系道路多了，和原有的知识也挂起钩，留下的“痕迹”也就深刻，自然记忆也就牢固了。

　　现代科学研究发现：人的左脑侧重于抽象思维，主管语言、代数、逻辑等；人的右脑侧重于形象思维，主管直观图像、音乐、几何、综合创造等。心理学家理查德汤普森和医学家斯凯尔研究证明，人的小脑中被称为“下橄榄核”的部位对记忆起着重要的作用。在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。

　　总之，“多通道”记忆法能够动员脑的各部位协同合作，来接受和处理信息，这就好比用五个手指抓东西比用一个手指拿东西效果好得多，道理是同样的。

　　2.训练：参与感官越多，记忆越深。

　　（1） 五种利用视觉记忆的方法。

　　①快照。用想象中的照相机拍下想要记住的物件、人和街牌等。如果是一个数字，那就把它拍大一点，有六米那么高。如果是一个人，那就派她举着一个牌子，牌子上写着她的名字和她的工作单位。

　　②用一张名称标签。当看到一样东西，想象给它贴上标签，签上有价格、型号、颜色、生产厂家等。当你想起这样东西时，这张标签就出现在你的眼前。

　　③用颜色强化记忆。涂上颜色！用不同的颜色来帮助记忆。为什么要记住的东西非得是黑白的呢？给它们上一点颜色，让它们更生动，更容易被女孩记住。拿刚才的标签来说吧，想象价格是用红色标出来的，型号是用绿色写出来的等等。记人也可以用不同的颜色：灰色的老太太、金色的少女、七彩的女孩等。

　　④找出一个醒目的特征。如果看见一件仪器，那就格外注意它的某个部件，比如一个按钮、一个把手等，同样用夸张的方法把这一部件想象得比平常大。

　　⑤寻找规律。规律可以帮助女孩记忆。寻找规律可以更好地记忆。任何事物都有其内在规律，特别是数字的排列，总有一定规律，找到了这个规律，对记忆有很大帮助。原因是规律代表了事物的本质，排除了纷乱的假象，使事物明了、简化。这要求在记忆时要多动脑筋。比如要记住英文单词MISSISSIPPI，可以记住头一个字母M后，加上一个I和两个S，然后又是一个I和两个S，最后是一个I和两个P，I是结尾的字母。

　　（2）认识听觉在记忆中的重要性。在学习中，听觉是仅次于视觉的感官了。很多著名的钢琴家都说自己是靠听来学习这门艺术的。他们在演奏时是靠大脑去“听”，这样来记住各种不同的旋律。

　　在很多情况下，识别声音是很重要的。在某些情况下，听觉比视觉更重要。当然，对失明的人们来说更是如此。他们主要靠听觉来弥补已丧失的视觉。而对很多看得见的人们来说，他们却忽视了听觉的重要用途。

　　消防员听到“起火了”这样一声叫喊，马上就知道他有任务了。大脑中，门铃、厨房里的计时器、汽车的警报器、卖冰淇淋的小商贩的叫卖都能使我们的大脑产生反应。同样，在我们的记忆中，可以用一个人的声音作为我们能回忆起这个人的线索。如当我们听到接线员的声音在告诉我们某个电话号码，她的声音会使你记得更清楚、更准确。

　　同样的道理，正在节食的人通常都会被告知哪些东西该吃，哪些不该吃，如果能通过医生告诉她这些注意事项时的声音来记忆，她就一定能记得更清楚。

　　只要开始借助声音来帮助女孩记忆，女孩的记忆就已经向好的方向发展了。她将发现听觉在记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，而不是要取代视觉。

　　（3）重视触觉对记忆的辅助作用。就像听觉能起到辅助视觉的作用一样，触觉能起到辅助听觉的作用。实际上，它不仅能辅助听觉，有时还能取代听觉和视觉。在一个黑暗的房子里，我们什么都看不见，这时就得依靠听觉。但如果什么声音都没有的话，触觉就是我们必须依靠的感官了。我们经常听到的一句话是“在黑暗中摸索”。有此种经历的人都对触觉的作用深有体会。

　　在提高记忆的研究领域中，触觉是与被我们称作“动觉记忆”的概念联系在一起的。动觉记忆是我们最不会遗忘的。可以去问一个年轻的时候学过游泳或骑自行车的老人，他的这种技术即使已经有好多年没有练习过了，也绝不会忘记。

　　问一个熟练的打字员键盘上的字母是怎么排列的，她也许说不出来。但是当她打字的时候，关于字母排列顺序的记忆就随着她手指尖的动作跳出来了，根本不需要有意识地去回忆。

　　一些我们熟悉的东西看一眼，或者听见就能辨认出来，像电台播音员每天都说的那些话。而打字、系鞋带这些都是与触觉有关的，他们已经形成了动觉记忆。

　　用触觉来提高记忆，可以通过同时做几件事来练习。比如说，走路的时候既要注意看也要注意听，还要注意手在干什么，这时就把触觉和视觉、听觉联系起来了。

　　两种靠触觉来提高记忆力的方法：

　　①去感觉。听到一个陌生的名词或名字时，想象它们摸上去是什么感觉。比如，听到丝绸这个词，就会有一种滑滑的感觉。同样来想象一下听到刺、火、木头、玻璃、雪等一些事物时是什么感觉。

　　②将关键数字或词语用手指写在手掌心。这种靠感觉来提高记忆力会很有效果。假如要记住的数字是8，伸出右手的食指，把它写在左手的掌心，这一简单的动作将留下深刻的印象。

　　（4）嗅觉也可强化记忆。把嗅觉与其他感觉器官结合起来加强记忆也是很有效的，因为嗅觉能起到别的感官起不到的作用。闻到食物的香味能立即判断食物已经被煮过了。电线烧焦的气味能告诉我们短路了。但嗅觉的功能不仅仅是这些，一种特殊的香气能够引起许多与此相关的联系。

　　几种靠嗅觉来加强记忆的方法：

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