为什么患有多动症的孩子总是睡不好？到底该怎么调节？

　　为什么患有多动症的孩子总是睡不好？到底该怎么调节？多动症并不等于调皮好动。多动症其实是指注意缺陷多动障碍，主要表现为注意力不足、多动、冲动、易怒。同时，多动症儿童容易同时伴有其他疾病，如睡眠障碍、学习障碍、品行障碍、抽动障碍、焦虑等。但是有些孩子并不明显或者家长没有注意到这些症状。

　　注意缺陷多动障碍是一类昼夜持续的全天候疾病。大约25-50% 的多动症儿童有睡眠问题。多动症儿童睡眠障碍的严重程度可以直接反映多动症的严重程度。

　　一、睡觉晚多动症易加重。研究发现，多动症儿童的睡眠问题发生率较高，70% ~ 85%的儿童存在不同程度的睡眠问题。而且不同症状的多动症患者失眠类型也不同。比如有注意力不集中症状的多动症患者更容易熬夜，白天睡觉。有亢奋冲动症状的患者更容易失眠。

　　多动和注意力不集中问题都比较明显的患者更容易导致出现失眠问题，睡眠质量更差、入睡时间更晚。这些情况会导致多动症儿童的睡眠质量严重下降。

　　二、多动症儿童睡眠障碍的原因。研究发现，多动症儿童的睡眠问题是由于他们大脑中调节觉醒、警觉和清醒的回路受损造成的。此外，多动症睡眠及其昼夜节律延迟，褪黑激素分泌异常。

　　多动症儿童夜间活动增加会导致其睡眠障碍。睡眠障碍又加剧了白天时候的睡眠障碍和行为异常。前一种情况可以通过药物缓解，后一种问题不能通过药物缓解。

　　此外，白天嗜睡的儿童比其他症状的多动症儿童学习焦虑水平更高，这可能是由于他们通过大脑重涉及人体警觉和奖赏的大脑机制发生了巨大变化，导致了睡眠障碍和多动症的发生。

　　如何改善多动症儿童的睡眠问题？健康的睡眠习惯包括：入睡和醒来有规律，睡眠时间充足，睡眠环境安静。另外，要防止孩子在睡前3-5小时摄入咖啡因，小睡和运动。另外，培养孩子只在床上睡觉的习惯，上床睡觉，也有助于养成健康的睡眠习惯。

　　根据研究所发布的报告，健康的睡眠习惯包括：

　　1.有规律的就寝时间，比如每晚九点半。

　　2.每天在同一时间醒来。

　　3.下午3点后避免摄入咖啡因。

　　4.确保卧室凉爽、安静、相对黑暗。

　　5.有一个平静和诱导睡眠的睡前程序。

　　6.睡前一小时避免一切刺激活动，包括带屏幕的设备。

　　7.避免在睡前一小时进行比较剧烈运动。

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