「家长必看」最新儿童身高标准出炉，快来看看你家孩子达标了吗！

　　从3月1日起，我国已施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。

　　想知道孩子的身高发育处于哪种水平，不妨参考这套指标来评估一下！

　　那么你的孩子身高达标了吗？

　　具体怎么查，可以分成 3 步：

　　第一步：根据孩子的性别，选择对应的身高标准图；

　　第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高值；

　　第三步：沿着身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间了。

　　

　　* 年龄：是指从出生到未满 7 周岁（＜84 月龄）之间，取整岁或者整月

　　* 身长：适用于 2 岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度

　　* 身高：适用于 2岁以上儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度

　　表中的P50或者中位数表示同年龄同性别人群的平均身高值，如果孩子处于处于-2SD（身高低于同年龄同性别儿童正常值减去两个标准差）或P3以下，说明孩子的身高已经达到矮小标准，家长则需要提高警惕并加以关注。

　　影响儿童生长发育的因素

　　一、遗传因素

　　父母双方的遗传因素决定了儿童生长发育的“轨迹”。身高生长是复杂生物学过程，其中60%~70%由遗传因素调控，父母身高作为家庭遗传特征评估指标，对儿童身高的影响自出生时即已体现。

　　二、环境因素

　　营养素的供给充足且比例恰当，加上适宜的生活环境，使得儿童生长发育潜力得到充分的发挥。

　　专家对53155名3~7岁儿童进行分析发现：挑食儿童生长发育水平、身高等均低于不挑食患儿。

　　疾病对生长发育的阻扰十分明显。长期慢性疾病影响患儿体重和身高的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病如先天性心脏病可造成生长迟缓。

　　良好的居住环境，如阳光充足、空气清新、水源清洁、居住条件舒适，良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗保健服务，安定的社会环境等等，均是促进儿童生长发育的重要因素。

　　如何帮助孩子长高

　　春季是孩子身高增长高峰期。冬天的寒意悄然褪去，春天的脚步渐渐走进。一年之计在于春，一日之计在于晨。春天是万物生长的季节，也是儿童青少年生长发育的最佳季节！

　　据世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3~5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2~2.5倍。

　　如若错过了一年中的生长黄金期，孩子少长几厘米，也不易在将来追赶弥补错失的身高，将会影响孩子的成年身高。

　　多种营养物质的均衡补充

　　营养是孩子生长发育的基础，家长在给孩子补充“长个”营养的时候，会经常补钙或者补维生素D，其实还有一些不为人熟知但又非常重要的元素被忽略了。

　　维生素A：

　　又称抗干眼病因子，对儿童生长发育非常重要，调研项目显示，我国0-6岁儿童维生素A缺乏及不足发生率超过了50%。维生素A在促进骨骼成长、细胞的增殖和分化、维持正常免疫系统、保护眼睛健康等方面发挥着重要作用。

　　维生素K2：

　　维生素K2主要参与骨骼代谢。在支持骨骼健康和保护血管钙化方面具有突出作用。维生素K2还能更好的激活骨钙素，确保血液中钙在骨骼上有效沉积与矿化，对促钙入“骨”及增强骨质密度十分关键。

　　γ-氨基丁酸：

　　是大脑中重要的抑制神经递质，可以双向调节促进内源性生长激素的分泌，研究证明复方的γ-氨基丁酸具有能够明显的激发和促进垂体增加分泌生长激素的作用，进而促进儿童的身高发育，补充γ-氨基丁酸还可以通过脑肠轴调节情绪，缓解精神压力和精神紧张，并改善睡眠质量。

　　赖氨酸：

　　赖氨酸作为人体必须的氨基酸之一，对生理活动具有许多积极作用，可提升钙吸收率，加速骨骼生长，增进食欲，促进蛋白质的合成，增强机体免疫力，提高智力和记忆力等。

　　胶原蛋白：

　　胶原蛋白对人体是十分重要的，它广泛分布于各组织中，对机体或脏器起着支撑和保护等作用，尤其对维持骨骼的灵活性和弹性起着重要的作用。如果在儿童骨骼生长时缺乏胶原蛋白，影响骨质钙化、骨骼结构的完整性和稳定性，可能引起骨骼发育不良。

　　优质而充足睡眠

　　当经历了严寒的冬季，身体消耗了大量的能量，在春天到来时，身体就开始进行一个自然的修整过程。春天的睡眠对孩子而言更为“金贵”，只有睡眠够了，身体才能分泌出更多的生长激素帮助身高增长。那么，在春天里，孩子应该怎样睡才能有效提高质量，确保健康发育呢？首先，推荐给家长们一个睡眠时间标准，供参考。

　　

　　其次，也要注意在睡眠时间节点。

　　一天中，有两个最佳睡眠时间节点：

　　一个是21:00-1:00；一个是5:00-7:00。

　　因为在这两个时间段，孩子身体内生长激素分泌最为旺盛。

　　总之，一个睡眠宽度，一个睡眠深度，满足了以上这两点，孩子才能在这个春天里睡得好、长得好！

　　适当运动

　　运动与身高增长关系密切，合理运动能增强身体新陈代谢，加速全身血液循环，给骨骼输送更多营养物质；有助于改善睡眠质量，并促进生长激素大量分泌，建议天气良好的时候，多带孩子开展适当的体育运动，以下几种运动可以合理适当的进行：

　　跳绳:

　　跳绳这类运动，可以增加肌肉的强度，刺激成骨细胞的活性增加，有助于四肢生长，对身体敏感性、协调性、柔韧性都有积极作用，还可以促进体态等均衡发展，并对膝关节和下肢长骨造成良性刺激，可加速生长。

　　建议每次跳绳以20-40分钟为宜，并做好运动前热身，掌握正确跳绳姿势，可避免对踝关节造成不良刺激。

　　有氧运动：

　　有氧运动对身体健康以及儿童青少年的生长发育是有帮助的。在儿童青少年时期，由于骨骼端还没有愈合，有氧运动可以刺激人体的成骨细胞，加上运动时的跑跳运动较多，可以增强身体代谢，促进骨骼生长，从而增加长高的可能性。篮球、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都是比较好的有氧运动。 每次锻炼长建议30-60分钟为宜。

　　拉伸运动：

　　拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，身高就会得到增长，从而达到长高的目的。

　　保持良好心情

　　研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，可影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。

　　所以在处于生长发育的关键时期，更需要父母从情感上关心孩子，为孩子的健康成长创设一个轻松的环境，因为保持快乐的心情有助于长高。

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