白云区幼儿、中小学生疫情防控期间居家学习生活指南出炉！

　　

　　

　　

　　

　　当前，疫情防控形势严峻复杂，筑牢幼儿园疫情防控安全屏障，保障幼儿身心健康是每一位老师和家长的共同心愿。为齐心协力打赢这场“没有硝烟的战争”，幼儿园已暂停线下教学。为保障幼儿居家期间的身心健康，特制定此指引。

　　一、做好科学防护

　　

　　（一）按疫情防控要求落实家人管理。封管区内人员“足不出户”，建议封管区以外的家长和孩子尽量不出门，不与他人接触。如确需外出的，要做好个人防护，正确佩戴口罩，回家勤洗手，不用脏手摸口鼻眼，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子，家里定期消毒。

　　（二）做好个人及家人的日常健康检测。若出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛腹泻等症状，请第一时间按防疫相关要求做好防护并到指定门诊就医。同时，按幼儿园规定及时上报幼儿行程和健康状况。随疫情变化按要求做好幼儿和家人的流调排查、检测采样等工作。

　　二、规律作息时间

　　

　　引导幼儿做到起居有常，按时作息，合理饮食，睡眠充足，适度体育锻炼，提高免疫力。

　　幼儿居家作息时间表（仅供参考）

　　

　　三、合理搭配饮食

　　

　　保持健康的饮食习惯，饮食宜清淡，荤素、粗细合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，特别是富含维生素的食物，有助于提高机体免疫力。

　　四、加强亲子互动

　　

　　居家期间，家长与幼儿开展有趣的室内活动与游戏，培养幼儿形成良好的行为习惯，锻炼强壮的健康体魄，形成积极主动的学习品质，养成热爱劳动的美好品德。

　　1. 好习惯。如家庭成员不共用毛巾，保持家庭生活用品、餐具清洁，勤晒衣被，勤用“七步洗手法”洗手。

　　2. 爱运动。拍球、跳绳等是孩子们喜爱的体育活动，在家里也可以拿出皮球、跳绳进行体育运动，开展亲子体育游戏，锻炼身体。

　　3. 乐学习。家长可以与孩子们一起阅读绘本，引导他们分享在绘本中看到的小故事、学到的小知识。

　　4. 勤劳动。鼓励孩子们继续坚持爱劳动的习惯，在家里做一些力所能及的劳动，例如扫地、擦桌子、叠被子等等。

　　五、呵护心理健康

　　

　　（一）注意心理异常情况

　　居家期间，家长随时留意幼儿情绪方面是否出现烦躁、郁闷、焦虑、容易生气、爱哭闹等状况；行为方面是否出现比平常更粘人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、吃手、尿频、暴力等行为；生理方面是否出现厌食、早醒、难以入睡、尿床、全身不适等现象。

　　（二）做好心理健康疏导

　　1.亲近孩子。多与孩子身体接触：抚摸、拥抱、牵手等，都能给孩子传递安全感，给予他们心灵上的抚慰。

　　2.陪伴孩子。不管多忙，都要抽出时间，全身心陪伴孩子，做他喜欢的游戏，讲个故事，一起玩耍，缓解紧张情绪。

　　3.正面回应。幼儿常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，所以父母应及时察觉并调节自己的焦虑、恐惧，在幼儿面前呈现出稳定、积极且有力量的一面。

　　（三）需要注意的问题

　　1.家长要多一些耐心，倾听孩子说说心里话；父母之间多一些沟通，教育孩子的方法保持一致；多一些鼓励，关爱、呵护孩子的心理健康。

　　2.主动加强与幼儿园、与班级老师沟通交流，必要时联系老师开展线上一对一教育引导，科学利用好市、区及幼儿园推送的亲子教育资源。

　　3.如有需要，请及时寻求专业帮助，关注“穗心家园”及“广州市未成年人心理咨询与援助中心”等公众号，还可以拨打心理支持热线（具体心理支持热线详见附件）。

　　

　　根据《广州市白云区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部关于强化我区新冠肺炎疫情防控措施的通告（第7号）》要求，全区各中小学和幼儿园等各级各类学校暂停线下教学，改为线上授课。为确保新冠肺炎疫情防控期间学生健康，我们准备了学生居家学习生活锦囊，让我们用实际行动支援抗疫，期待我们度过安全、健康、充实的居家生活，在不久后的春风中相逢。一起来看看！

　　一、遵守出行要求，非必要不出门

　　

　　所在社区进入疫情防控应急状态，应严格遵守当地封控、管控或防范管理的各项规定。严格遵守出行要求，非必要不出门，尽量不与他人接触。如确需外出的，要做好个人防护，正确佩戴口罩，回家勤洗手，避免用手直接触碰眼、口、鼻等。

　　二、落实防疫政策，及时主动报备

　　

　　服从学校和社区的安排，配合落实疫情防控各项措施，按社区要求及时做核酸检测。一旦出现不适症状，要及时报告并尽快就医，前往医院途中和在医院内应全程佩戴口罩。时刻关注健康码、行程卡情况，如与确诊病例活动轨迹有交集，请主动向所在社区和学校报备 。

　　三、制定规律作息，落实学习安排

　　

　　根据学校课程安排，制定健康作息时间表、学习计划。认真上好每一节网课，认真完成作业，敬畏课堂，遵守云端课堂纪律，上课积极投入，课后注重落实巩固。本着负责任的态度，排除环境中的干扰因素，合理管理电子产品、营造良好的学习环境。还可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。总而言之，我们在网络课程、空中课堂等方式居家学习期间，要借机提高自我学习管理的能力。

　　四、 开展室内锻炼，增强体质健康

　　

　　结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天课后居家锻炼1小时，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中血氧含量，并且能够促进大脑活动，健身又悦心。

　　五、培养兴趣爱好，丰富居家生活

　　

　　列出平日里一直想做但没有时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选在家可以实现的，培养自己健康的兴趣爱好。也可以按照家长和老师的推荐，选择课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游。同时主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。

　　六、控制用网时间，注意用眼安全

　　

　　线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷，做到上网合理有度，对自己负责。学习娱乐之余还要注意健康用眼，多看看窗外的绿色植物，做一做眼保健操。

　　七、理性平和战“疫”，保持身心健康

　　

　　理性平和面对疫情，学会接纳情绪，调节情绪，寻找倾诉出口，加强体育锻炼，通过运动、交流、言语、绘画、音乐、叙事、写作、唱歌、记日记、摄影、美拍等方式转移注意力，也可以通过自我对话、积极暗示和感恩等方式调节自己的不良情绪，还可以通过科学渠道学习深呼吸放松技巧，冥想（正念）技术等，帮助自己缓解焦虑情绪，还可以拨打心理支持热线，及时寻求专业帮助（具体心理支持热线详见附件）。

　　八、弘扬抗疫精神，引领社会风尚

　　

　　加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，树立学生良好形象，引领社会健康风尚。

　　我们必须清醒看到，当前疫情形势依然严峻复杂，防控正处在最吃劲的关键阶段。这个时候，必须高度警惕麻痹思想、厌战情绪、侥幸心理、松劲心态，否则将带来严重后果，甚至前功尽弃。我们要咬紧牙关，继续毫不放松抓紧抓实抓细各项防控工作，不获全胜决不轻言成功。尽管我们暂时不能回到熟悉的校园，但作为学生，首要做到的是保护自己、坚守学业。同舟共济、抗击疫情，万众一心、众志成城，我们有信心、有能力、有把握打赢这场疫情防控的人民战争、总体战、阻击战！

　　附：白云区教育系统心理支持热线（最新）

　　区内心理热线（针对师生家长）

　　区未成年人心理咨询与援助中心：

　　020-86314627（区未成年人心理咨询与援助中心4月9日至22日24小时开放）；

　　永平片心理辅导站：

　　020-37350552；

　　人和镇心理辅导站：

　　020-86450479；

　　太和镇心理辅导站：

　　020-87473219；

　　江高镇心理辅导站：

　　020-86611733；

　　钟落潭镇心理辅导站：

　　020-87448219；

　　服务时间：周一到周五上午08:30-12:00、下午02:30-05:00；

　　新市心理辅导站、石井心理辅导站因疫情原因暂停服务。

　　区外心理热线资源

　　1.广州市新冠肺炎疫情防控24小时心理咨询服务热线：020-81899120或020-12320-5；

　　服务时间：周一至周日，24小时。

　　2.“12355”青少年服务台：020-12355；

　　服务时间：周一至周日，8:30-20:30。

　　3.华南师范大学心理学院“心晴热线”：18011959205；

　　服务时间：周一至周日，8:00-21:00。

　　4.省妇女热线（含家庭子女的心理问题）：12338；

　　服务时间：周一到周六，8:30-12:00 14:00-17:30。

　　5.省职工服务热线（含职工子女的心理问题）：12351；

　　服务时间：周一至周日，24小时。

　　6.广州市未成年人心理咨询与援助中心：电话咨询暂停，可QQ咨询或视频咨询。QQ：827604941（加入后，点击群公告预约链接进行预约登记。）

　　7.广州市赵广军生命热线：020-84429199。

　　8.广州市妇联抗疫心理服务热线：38613861转1。

　　热线服务时间：工作日（上午09:00-12:00、下午14:00-18:00）。

　　预约线下服务时间：星期三下午14:00-18:00；星期四上午09:00-12:00，下午14:00-18:00。

　　来源：广州白云教育

　　编辑：陈若兰

　　审核：王玲

　　复核：林梅芳

　　签发：刘海裕

　　白云区融媒体中心出品