孕期缺铁？别慌！重构饮食结构,科学防治,不花冤枉钱,保证宝宝健康

　　孕妇是家庭中最珍贵的一员，她们要肩负起孕育新生命的重任。怀孕不容易，再加上妈咪如果本身就是会缺铁的风险群，也很容易在怀孕期间发生缺铁性贫血，进而影响母体与胎儿的健康。

　　

　　缺铁性贫血是指体内铁元素的储存和利用不足导致红细胞中的血红蛋白含量减少，从而引起的贫血症状。据统计，全球有超过20%的孕妇患有缺铁性贫血。因此，孕妇需要特别注意预防和治疗缺铁性贫血。

　　了解缺铁性贫血的症状

　　缺铁性贫血的症状包括疲劳、头晕、乏力、心悸、气短等。这些症状虽然不会对孕妇和胎儿造成明显的伤害，但如果症状过于严重，会对孕妇的日常生活产生很大的影响。因此，孕妇应该及时就医，做好检查和治疗。

　　

　　增加富含铁元素的食物

　　孕妇可以通过增加富含铁元素的食物来预防和治疗缺铁性贫血。富含铁元素的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。其中，猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝等动物肝脏是含铁元素非常丰富的食物，但是这些食物中含有很高的胆固醇和维生素A，孕妇应该适量食用，不要过量。另外，植物类的食物如菠菜、芦笋、荠菜等绿叶蔬菜也富含铁元素，孕妇可以多食用。

　　

　　注意食品相互干扰

　　有些食物会影响铁元素的吸收，例如含钙质的食物、茶、咖啡等都会干扰铁元素的吸收。因此，孕妇在进食时要注意避免食品相互干扰。在进食富含铁元素的食物时，可以选择搭配富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓等，维生素C可以促进铁元素的吸收。

　　适当补充铁剂

　　如果孕妇已经被确诊为缺铁性贫血，需要适当补充铁剂。孕妇可以在医生的建议下服用含铁的营养品，例如铁剂、铁蛋白等。不过需要注意的是，铁剂并不是万能的，需要遵循医嘱使用，并且不要自行购买、服用。

　　

　　一些具体的饮食建议

　　每天摄入至少60毫克的铁元素。

　　在进食富含铁元素的食物时，可以适当搭配含维生素C的食物。

　　避免同时进食含钙质的食物和茶、咖啡等会干扰铁元素吸收的食物。

　　饮食宜多样化，不要过于偏食。

　　如果孕妇已被确诊为缺铁性贫血，应在医生的指导下适当补充铁剂。

　　当然，我们也要注意到，缺铁性贫血并不是孕期唯一的健康问题，孕妇在孕期还可能面临各种不同的健康问题，如孕期高血压、妊娠糖尿病等等。因此，准妈妈们一定要保持健康的生活习惯，定期进行产前检查，及时发现并治疗各种孕期健康问题。祝愿每一个孕妇都能顺利度过孕期，迎接可爱的宝宝的到来！