4个腰部放松小妙招，帮你远离腰痛，快来学习吧

　　久坐、劳损、肥胖、缺乏运动、急性损伤、不良姿势、肌肉失衡、关节功能障碍、功能失调、风湿性关节炎、骨盆及腹部疾病等都会导致腰痛！腰痛的原因复杂，既可以是腰部肌肉骨骼系统的功能障碍、损伤或退变导致的，也可以是由其他系统疾病引发的。以上那些只是冰山一角。

　　1.鸽子式

　　练习中双膝弯曲，扩展胸部，躯干微向前倾斜，同时背部后弯曲，脊柱呈弯拱姿势。有助于强化腿部力量，紧实肌肉线条，美化腿型，锻炼腹部肌肉核心群，使得腰部纤细柔软。舒展脊柱、背部等区域，预防腰酸背痛、腰间盘突出、坐骨神经痛等。

　　

　　2.猫伸展式

　　要点：跪撑垫子，双腿双臂于肩同宽，并且垂直地面。吸气，抬头、腰部下凹、提臀；呼气，低头、拱背、收腹。配合呼吸，反复练习。

　　3. 站姿

　　站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在骨盆的正上方，这样最省力，长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧，单腿支撑的站立姿势，这种姿势使骨盆倾斜，腰部受力不平衡，还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大，背部肌肉负担过重，这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。

　　

　　4.拉背条滚轮式按摩器

　　在生活中，很多人都会有不同程度的心情紧张的问题，如果长时间的处于这样子的影响，对人体的影响是十分大的，为了自己的健康着想，大家在生活中，能够采用按摩推拿的方法调节不正当的情绪，最终帮助大家远离心理问题的困扰。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

　　

　　而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

　　

　　它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

　　最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

　　

　　随时随地轻松解压，四大优势征服你！

　　空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

　　

　　齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

　　

　　两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

　　

　　尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

　　

　　除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

　　不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

　　

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