心理:对自己太严格,容易抑郁

栏目:教育培训  时间:2023-03-19
手机版

  

  我不建议大家对自己要求太高,太严厉。

  为什么呢?

  因为如果太严厉的话,就会缺少正向反馈,会非常容易抑郁。

  你是不是常常要求自己做到最好?如果有件事没有做好,你就会非常严厉地责备自己,争取下次更好。

  然后就一直紧绷着,努力奋斗。如果没做到的话,就会狠狠地责备自己。

  在我们接受的教育中,我们习惯对自己要求很高——严于律己。

  我不适用这个价值观念。因为我越紧张、越重视,我就会反而每天都非常疲惫。

  我真正效率高的时候,都是一些非常放松的情况。

  当然,我不知道别人是怎么样?但是对我来说,我就是要找到一种状态,一种比较轻松的状态,我才能够好好的完成我的任务。并不是说我,对自己要求很高,精神高度紧绷,然后我就可以做的更好。

  至少对我而言不是这样的,不知道你们有没有发现有一种状态——越努力越差劲。我高中就是这种状态。每天都累的要死,但是我却考得非常的差劲。我真的快累死了。

  “严于律己”的做法并不适合我。我就是要常常放松才行。

  可能每个人的适应的做法不同。对我来说,我真的不是越高要求,就越好的。反正我是只吃鼓励那一套,我不吃那个严格那一套。

  不过我是经历了很长时间对自己非常严格要求的。

  最后导致抑郁之后,我才发现只有轻松一点,我才能够做的更好。而且我不再尝试对自己严加责备,我就是常常鼓励自己,以一种佛系的态度,我反而越做越好了。

  我曾经对自己越严格,每件事都想着做到最好,做到极限。我会发现,真的会把自己累死的。

  完全没有动力了,没好好犒劳自己,没有在自己低谷的时候去鼓励自己。做不好就责备自己。做的好,却没有奖励自己。

  没有正向的反馈是非常容易走向抑郁和沮丧的。这是我的经验之谈。因为我之前是非常努力上进,对自己严格要求。但是如果做出了什么成绩,我又不会奖励自己,也不会给自己放放假啊什么的。

  后来我不知为何整个人的效率变得越来越低,整天很累还会头疼。不知什么时候就陷入了那种空有上进心,但是没有力气继续前进的泥沼中。真是血泪教训!

  真的不是越努力越幸运的。该放松的时候就要放松。不然真的身体吃不消,精神状态越来越差。快到高考了,我就也不跟人说话了,我也不运动了,我把全部的时间都用来学习,结果精神衰弱严重。

  当我意识到这一点的时候,我已经高中毕业了。一想到我恐怖的高中生涯,唉,我都觉得心累了。

  如果早点意识到,高中就不用长期精神状态那么差劲了。

  不知道大家有没有那种越到考试了,那你就越重视学习嘛,就会放弃很多其他的一些课外活动。

  我想说并不是你放弃的那些课外活动,你就会有更好的状态,就会得到更好的成绩的。因为这也有可能会导致精神状态非常差劲,然后学不进去。

  我的建议是,哪怕快要考试了,你也还是要像平时一样。该跟人交流课间要出去玩一玩嗯,晚上睡觉之前听听音乐什么的。不建议全部时间都用来学习。否则你的身体会吃不消,你的精神状态也会越来越差。这都是我血泪史啊!

  #精神内耗#

  举报/反馈

上一篇:推动高等教育高质量发展
下一篇:中小学校长曾经都是优秀教师吗?很多人都不知道!

最近更新教育培训