洪昭光逝世,享年83岁
北京安贞医院建院老专家、原副院长、原干部保健科主任、著名心血管病专家洪昭光教授于2023年3月24日因病去世,享年83岁。
上世纪90年代起,洪昭光教授致力于健康教育,从几页讲义,到出版的十余本书籍,从电视节目到线下健康教育课堂,他的健康讲座,曾风靡大江南北,成为广受公众欢迎的健康教育专家。
与华罗庚等人研发“北京降压0号”,成为当时首选降压药
在从医生涯中,洪昭光教授始终践行着自己对“一个好医生”的要求。1961年,从上海第一医学院毕业后,洪昭光开启了自己的医学生涯。
上世纪70年代,洪昭光来到北京东郊一家工厂开展群防群治工作。在工厂中,他见到许多工人被高血压折磨。彼时,高血压患者每天需要多次用药,用量多,对工作繁忙的工人来说,服药极为不便。
在工厂内的一间土药房内,决心为工人解决问题的洪昭光开始了药物研制工作。通过优选法,加上中医君臣佐使的合理配伍理念,仅用一年时间,洪昭光就与华罗庚教授、吴英恺教授等共同研制出“北京降压0号”。
一天只吃一粒,几天就能起效。“北京降压0号”所需费用仅为常规降压药的20%~40%。吴英恺教授向原卫生部推荐此药后,相应文件出台,“北京降压0号”成为当时全国高血压的首选降压药。
作为主要研发参与者,洪昭光教授却十分谦虚。据一位熟知洪昭光教授的业内人士回忆,洪昭光教授曾说:我只是“北京降压0号的助产士”,华罗庚教授是“北京降压0号之父”。“洪教授说得很幽默,很谦逊,但实际上他做了很多事情。”
“医学就是人学,医学是仁心、仁术。”对于医生这一职业,洪昭光教授曾写下这样的文字:“医生,绝不单是一个科学技术的载体,同时拥有哲学的智慧、人文的情怀、人性的温暖、科学技术和艺术性的话,才能成为一个好医生。”
致力于公众健康教育,健康讲座风靡大江南北
洪昭光教授在临床工作中认识到,“医生仅仅治病”是不够的,如果能够提前预防,许多患者能够完全避免患病,往往只需要一两句话的叮嘱。
上世纪90年代,健康知识对老百姓来说并不易得。如何才能把健康知识传播给大众?他开始思考应该怎样讲述科学道理,并身体力行地付诸实践。刚刚开始讲授健康知识时,洪昭光教授的讲解常被听众记录下来,形成手抄本、复印本,被广泛传播。
一位曾采访过洪昭光教授的记者回忆说,洪教授健康讲座真正被大众关注时,已经60多岁了。“洪教授健康讲座的成功之处就是没有把医学当说教,而是非常平和地来聊天,用他的话来说,是‘话疗’,这符合老百姓的心理,会觉得医生就像朋友一样。”
如何把复杂的医学知识,用通俗的语言告诉大家?洪昭光想到了编创口诀,“饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖”“你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏”……这些耳熟能详的“顺口溜”早已为公众熟悉。
“能够感受到,洪教授在做健康教育时在不断总结、不断提炼、不断升华、不断思考。他不是拿一套东西一直讲下去。最后他在讲如何做人,如何做事,如何调节心理,老百姓一看就懂,一学就会。”一位熟悉洪昭光教授的业界人士说:“他一直是活到老,学到老,没有停息过,这点我印象很深刻。”
2010年1月,在健康时报创刊十周年庆典上,授予洪昭光等一批健康教育专家获得最具影响的健康教育专家称号。
“洪昭光教授是许多老年人科学养生的启蒙老师,很多老人的养生理念,都是从他讲座讲义的几页复印纸开始的。”多位洪昭光教授的忠实读者在接受人民日报健康客户端记者采访时,表达深深的悼念。
洪昭光教授曾写下自己的目标,生如春花绚烂,走如秋叶静美;无病无痛,无疾而终;平安百岁,快乐轻松。
洪昭光教授千古!
延伸阅读:
洪昭光教授的健康顺口溜
从小养成好习惯,
四十指标都正常,
六十以前没有病,
八十以前不衰老,
轻轻松松一百岁,
快快乐乐一辈子;
自己少受罪,儿女少受累,
节省医药费,造福全社会,
何乐而不为!
天天“三笑”容颜俏;
七八分饱人不老;
相逢借问留春术,
淡泊宁静比药好。
微笑
微笑不用成本,但能创造财富;
微笑不用投入,但能提高产出;
微笑不用费力,但能使人美丽;
微笑不用花钱,但能让人心甜;
微笑是软实力,胜过高科技。
运动
适量运动三个有:有恒、有序、有度。
快乐运动三个不:不攀比,不争强,不过度。
健康运动三五七:三十分钟三公里;一周运动五次;心率加年龄约等于170。
健康三字经
管住嘴,迈开腿;
八分饱,八杯水;
八千步,子午睡;
不攀比,不受罪;
有头脑,没心肺;
养心汤,一百岁。
养心八珍汤
慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
以上八味药,共置宽心锅内炒,不焦不躁;
再放公平钵内研,越细越好,三思为本,淡泊为引;
菩提子大小,和气汤送下,清风明目,早晚分服。
可净化心灵,升华人格,物我两忘,荣辱不惊。
功效:诚实做人,认真做事,延年益寿,消灾祛祸。
健康“三平”
平常饭菜,一荤一素一菇、粗粮细粮豆腐;
平和心态,不争不恼不怒、爱心宽容大度;
平均身材,不胖不瘦不堵、天天早晚走路。
合理膳食
若要身体安,三分饥和寒;
若要身体好,三餐八分饱。
一二三四五,红黄绿白黑:
“一”是每天喝一袋牛奶;
“二”是每天摄入250克碳水化合物,相当于六两至八两主食;
“三”是每日进食三份高蛋白:一两瘦肉(二两鱼虾),一个大鸡蛋(或二两鸡和鸭),二两豆腐(或半斤黄豆);
“四”是四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”;
“五”是500克蔬菜和水果。
“红”是一天一个西红柿,或喝少量红葡萄酒;
“黄”是黄色蔬菜,胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等;
“绿”是绿茶及深绿色蔬菜;
“白”为燕麦粉、燕麦片;
“黑”是黑木耳。
两把蔬菜一把豆,一个鸡蛋二两肉;
粗粮细粮六七两,少油少盐最理想。
什么都吃,适可而止;
七八分饱,营养正好。
饭前喝汤,苗条健康;
饭后喝汤,越喝越胖。
三个半分钟
醒过在床上躺半分钟;
坐起来停留半分钟;
两条腿垂在床沿再等半分钟。
三个半小时
早上活动半小时;
午睡半小时;
晚上散步半小时。
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