早安洪泽

　　打卡地

　　洪粉们，早上好呀

　　今天白天到夜里多云到阴

　　部分地方有阵雨或雷雨

　　西南风转东北风4到5级阵风6级

　　有雷雨时短时阵风8到9级

　　气温20到29℃

　　i 洪泽

　　就业困难人员认定情况公示

　　就业困难人员认定情况公示

　　根据《淮安市就业困难人员认定管理办法》的有关规定，现将洪泽区符合就业困难对象认定条件的以下人员进行公示。

　　序号

　　姓名

　　住址

　　困难类别

　　1

　　吴正芳

　　洪泽区黄集街道黄集村四组

　　4050人员

　　2

　　戴后宝

　　洪泽区高良涧街道建材一路10号3幢

　　4050人员

　　3

　　王桂花

　　洪泽区高良涧街道浔河西路城南一村

　　4050人员

　　4

　　李祥

　　洪泽区东双沟镇宋庄组33号

　　4050人员

　　5

　　周娟

　　洪泽区高良涧街道东风路惠民家园6号

　　4050人员

　　6

　　吕伏兵

　　洪泽区东双沟镇和平村12组

　　4050人员

　　7

　　王华

　　洪泽区岔河镇桃园村桃东组17号

　　4050人员

　　8

　　王贵云

　　洪泽区鹿港华府1幢二单元

　　4050人员

　　9

　　刘红梅

　　洪泽区东双沟镇草泽村九组

　　4050人员

　　10

　　袁朝娥

　　洪泽区东双沟镇和平村十四组11号

　　4050人员

　　11

　　罗小芳

　　洪泽区岔河镇超群村罗圩组45号

　　4050人员

　　12

　　张婷

　　洪泽区高良涧街道湖滨新建路5号

　　4050人员

　　13

　　向从莲

　　洪泽区高良涧街道北京路76号2幢

　　4050人员

　　14

　　陈义花

　　洪泽区三河镇涧前村陈庄组

　　4050人员

　　15

　　吕鸽兰

　　洪泽区东双沟镇青云居委会38号

　　4050人员

　　16

　　陶花

　　洪泽区三河镇建业路150号

　　4050人员

　　17

　　刘庆连

　　洪泽区高良涧育才路交通四村7-6号

　　4050人员

　　18

　　接玉林

　　洪泽区高良涧街道贺接二节圩路31号

　　4050人员

　　19

　　陈飞

　　洪泽区育才路3号

　　4050人员

　　20

　　蒋菊林

　　洪泽区高良涧街道太湖路中兴名都3幢

　　4050人员

　　21

　　韦可芬

　　洪泽区高良涧街道杨码社区孙庄路

　　4050人员

　　22

　　牟丹

　　洪泽区东双沟镇万集村一组

　　4050人员

　　23

　　孙永梅

　　洪泽区高良涧总渠路149号

　　4050人员

　　24

　　韦广来

　　洪泽区岔河镇韦集村后韦组6号

　　4050人员

　　25

　　李广标

　　洪泽区黄集街道清涧村二组

　　4050人员

　　对以上公示的人员如有异议，请于4月21日前向洪泽区劳动就业管理服务中心反应。

　　电话：80927790 80927795

　　洪泽区劳动就业

　　管理服务中心

　　2023年4月14日

　　贴心看

　　关于规范餐饮、住宿和旅游服务价格行为的提醒告诫书

　　关于规范餐饮、住宿和旅游服务

　　价格行为的提醒告诫书

　　全省餐饮、住宿和旅游服务经营者：

　　当前，消费市场恢复向好，特别是“五一”等重要节日来临，旅游消费需求日益增加。为进一步规范相关服务行业价格行为，切实维护人民群众合法权益，现就餐饮、住宿和旅游服务价格政策提醒告诫如下：

　　一、严格遵守《中华人民共和国价格法》《明码标价和禁止价格欺诈规定》《江苏省价格条例》等法律法规。相关经营者要遵循公开、公平、诚实信用的原则，加强价格自律，切实履行社会责任，不得利用价格手段侵犯消费者的合法权益、扰乱市场价格秩序。

　　二、严格执行明码标价规定。要在经营场所醒目位置公示服务内容、服务项目、收费标准、收费依据、减免政策、服务流程、服务规范和投诉举报电话等信息，接受社会监督。不得在标价之外加价出售商品或者提供服务；不得收取任何未予标明的费用。

　　三、禁止价格欺诈行为。不得以低价诱骗消费者，以高价进行结算；不得通过虚假折价、减价或者价格比较等方式销售商品或者提供服务；不得使用欺骗性、误导性的语言、文字、数字、图片或者视频等标示价格以及其他价格信息；不得不标示或者弱化标识对消费者不利的价格条件，诱骗消费者交易；不得无正当理由拒绝履行或者不完全履行价格承诺。

　　四、禁止哄抬价格。不得捏造、散布涨价信息，推动相关商品和服务价格大幅度上涨；不得在销售商品或者提供服务过程中，强制搭售商品或者服务，变相大幅度提高商品或者服务价格；不得在成本未明显增加时大幅度提高商品和服务价格。

　　五、根据《中华人民共和国价格法》《价格违法行为行政处罚规定》等法律法规规定，经营者违反明码标价规定的，责令改正，没收违法所得，可以并处5000元以下罚款；有价格欺诈行为的，最高可处50万元罚款；对推动商品和服务价格过快、过高上涨的，情节较重的处50万元以上300万元以下的罚款。

　　相关经营者要对照上述要求，认真开展自查自纠，切实规范价格行为。市场监管部门将加大市场价格巡查检查力度，严厉打击不执行明码标价、价格欺诈、哄抬价格等价格违法行为。对经提醒告诫仍不整改，情节严重、影响恶劣的价格违法行为，将从严从重查处并公开曝光。消费者若发现违法线索，请及时拨打12315进行投诉举报。

　　江苏省市场监督管理局

　　2023年4月17日

　　睡8小时≠睡得好！睡没睡够，做个小测试就知道

　　最近你睡得好吗？

　　空口无凭

　　睡得好不好做小测试就知道

　　尽量快速又准确地说出

　　下图文字的颜色

　　注意是字的颜色，不是字！

　　怎么样

　　是不是不能顺利地读出

　　正确的文字颜色？

　　这说明你的睡眠其实是不到位的

　　如何获得优质的睡眠

　　今天就给你答案

　　睡不着、睡不醒、睡不好

　　近3/4的人曾有睡眠困扰

　　在当下的社会中，“睡不着、睡不醒、睡不好”等仍然是普遍存在的问题。

　　根据研究显示，接近3/4 的人曾有睡眠困扰，其中入睡困难、易醒和失眠是最常见的问题。

　　报告还发现，19~35岁青壮年人群是睡眠障碍的高发人群，年轻人的平均睡眠时间仅7个小时左右，甚至随着年龄增长逐渐减少，超过四成的年轻人熬夜到凌晨才睡觉。

　　从身体健康的角度来讲，睡眠的重要性不言而喻，肥胖、血糖升高、高血压等身体疾病都与睡眠障碍有着紧密的联系。如果出现以下情况，提示有可能你前一晚没睡够或没睡好，需要重新评估一下睡眠的效果。

　　总是容易犯困

　　缺觉最直接的影响，就是第二天感觉疲劳和容易打瞌睡。

　　偶尔在午饭后犯困是正常的，但如果整天觉得萎靡不振，经常在开会、坐车、安静坐着的时候打瞌睡，甚至与人说着话或看着手机就睡着了，恐怕就需要对夜间睡眠的情况有一个考量和调整，甚至是专门的医学评估了。

　　下面是计算嗜睡量表，如果跟之前比有明显升高或超过10分，就需要引起注意了！

　　犯错，可能不是因为“不小心”

　　忘记带东西、摔坏物件、开车小剐蹭这些问题总被归结成“不小心”，以为下次注意就好了。其实，犯错可能是因为缺觉降低了警觉性、注意力和记忆力，睡够了才能减少出错。

　　比如，普通人夜间仅睡4~5小时后，驾车发生事故的风险与醉酒驾驶时相似，睡得越少风险越高。连续3天每天只睡3小时的士兵，反应速度减慢22%，决策失误增加86%，识别和射击敌人的能力降低220%。

　　等到我们发现注意力和记忆力下降，工作学习没有状态，缺觉可能已经比较严重了。

　　失眠会带来一连串问题

　　焦虑会睡不好，睡不好也会焦虑

　　失眠是焦虑症患者典型的日常表现之一，尤其是慢性焦虑人群，他们可能没有特定的焦虑对象或内容，往往会不自觉地熬夜，或者表现出易醒、多梦、睡不踏实等。

　　所以，当发现自己总是睡眠不足或睡不好的时候，可以反思一下最近是否压力比较大，或者用权威的焦虑量表自测自己是否有焦虑症的风险。

　　同时，一项实验研究发现，即使是心理健康的参与者，也有高达78%的比例在睡眠不足时会表现出明显增加的焦虑水平，甚至有50%的参与者表现出来的焦虑水平高于典型焦虑症的临床阈值，同时还伴随着焦虑状况的神经网络激活。

　　因此，如果我们长期处在失眠状态下，持续的焦虑状态会让我们的大脑发生可塑性的变化，演变成焦虑症。

　　失眠会积累消极情绪，易患抑郁症

　　很多人都会发现，当自己昨晚没睡好的时候，第二天会感到情绪低落，甚至脾气更差，这是因为当我们睡眠不足的时候，大脑中负责情绪控制的前额叶会“消极怠工”，导致情绪信号发出的时候，我们很难控制好自己的情绪。

　　一项研究分析了超过2100名刚工作的职业医生在一年内的睡眠和情绪数据，因为这个人群往往在第一年的医师培训中会经历漫长、紧张且不规律的工作安排，所以他们的睡眠很容易就会变得不规律。

　　结果发现，睡眠不稳定、熬夜或睡眠时间较少都会导致日常情绪状态更差，在抑郁症状评估得分更高。

　　另一项研究发现，在睡眠的过程中，大脑会对情绪进行分类处理，抑制并减少负面情绪的反应，同时还会巩固积极的情绪。

　　这对于我们的日常生活影响是很大的，因为我们每天都会经历很多的情绪，而睡眠是很重要的处理时间，如果睡眠不足或质量不好，那么消极情绪就会一直累积，成为很多心理障碍的潜在根源。

　　失眠久了，人可能会变“傻”

　　我们都深知这样一个常识：睡不好的时候我们的学习、工作状态都会变差。但长期的睡眠问题会导致什么呢？很多人对这个问题可能并没有概念。

　　近期有好几项研究都表明，在我们睡着的时候，大脑也没有闲着，它会激活类淋巴系统和驱动脑脊液流动，从而清除大脑中的“垃圾”，包括一些可能会导致神经退行性疾病（如老年痴呆）的有毒蛋白质，这同时也解释了，为什么我们睡饱了精神状态就会更好。

　　长期睡眠不足，会导致大脑逐渐退化，记忆力、注意力和执行功能等各方面的认知能力都会下降。

　　如何快速入睡？方法收好！

　　想要保证睡眠，最重要的就是按时入睡，重新养成良好的睡眠习惯，我们可以从6件小事做起：

　　①下午4点以后，别喝咖啡、浓茶或吸烟。

　　②睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物，更不要喝酒。

　　③睡前至少1小时内，别做容易引起兴奋的脑力劳动，更不要看容易引起兴奋的书籍和影视综艺。

　　④规律锻炼，睡前避免剧烈运动。

　　⑤卧室应该安静、舒适，光线和温度适宜。

　　⑥规律作息，每天起床睡觉的时间尽量固定。

　　另外，睡眠也是件讲究“缘分”的事。不要强求，越是强求越睡不着。

　　如果你躺下后20分钟，仍然睡不着，可以起床离开卧室，去做一些简单的活动，比如：适当的按摩或拉伸、静坐或者冥想。

　　等有睡意了，再回卧室睡觉。千万不要因为睡不着，就躺在床上做一些和睡眠无关的活动，比如吃东西、看电视、打游戏、思考复杂问题！

　　另外，在失眠还没好之前，先不要午睡。最后也要尽量放松心情，不要对失眠产生恐惧心理。

　　历史上的今天

　　1949年4月18日 英国承认爱尔兰独立

　　1949年4月18日 中国新民主主义青年团第一次全国代表大会闭幕

　　1980年4月18日 我国与津巴布韦建交

　　1989年4月18日 我国与巴林建交

　　1990年4月18日 上海开始全力开发浦东

　　2014年4月18日 新浪微博上市

　　2014年4月18日 NASA首次在太阳系外发现类地行星(Kepler-186f)

　　原标题：《早安洪泽》

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