学会管理自己的情绪，让自己的情商“再上一层楼”

　　情商，即情绪智商，近年来成为热门话题。情商的高低直接关系到人的工作、人际关系、自我管理能力等方面。掌握情商技巧，已经成为了现代人的必修课程。情商的培养需要我们认真去学习和实践，而最基础的一点就是要学会管理自己的情绪。有了稳定的情绪基础，我们才能更好地修炼情商。

　　情商，和智商一样，是一种衡量人的智力水平的指标。然而，智商只能反映人的思考、分析、记忆、判断能力，而情商则是反映人的自我意识、自我控制、情感表达和人际关系等能力。对于智商高但情商低的人来说，他们在工作和生活中都可能遇到种种难题。因为，在实际操作中，情感的收放机制可以影响很多事情的行程。有时候，强的情感会压制智商的发挥，因为有极度的情绪波动会影响人的思维，做出不够理智的行为；有的时候，过度的思考会影响人的情感体验，因为没有好的心态状态处理人际交往，也容易与他人互生误解。

　　

　　情商包括五个方面的维度：自我意识，自我控制，社交意识，社交技能和情感解决。其中，自我意识和自我控制是情商基础。在这两个方面，你可以学会自我分析和自我管理，从而更好地处理自己的情绪，控制自己的情绪波动，增强自己的情绪控制能力。

　　情绪是人与环境互动时不可避免的产物，是个人内在自由体验的先兆。人的情绪反映着自己对于事物的态度，是对事物的视野和时间的放大。情绪的来源有多种：正念、瞬间的自感和外界的影响等等。情绪的种类有多种：喜怒哀乐等主要情绪和复杂情绪（觉得自己受冤枉、无法接受现实等等）。

　　

　　情绪的意义有两个方面。第一是情绪在人际交往中占有重要的位置。表达情绪能够让别人了解自己的立场和方向，可以为人际交往增添生动的色彩。然而，情绪转义也要有节制。无节制的情绪最容易引起别人的不安和不适。第二是情绪经久不衰的影响以及其对身体健康的作用。长时间的情绪波动会影响身体机能的正常运转导致身体不适。

　　了解情商和情绪之后，需要学习如何管理个人情绪。以下是一些方法和技巧，可以帮你在处理自己的情绪时更加得心应手。

　　1.认知自己的情绪

　　认识情绪意味着有意识地体会其规律和特征。当你认知到自己的情绪时，你便赋予它以意义，同时也使自己逐渐理智。找出自己的情绪根源，是了解自己情感的最好途径。在面对重要的事件或者突发的情况时，冷静下来，拿出一颗听诊器，听听内心有什么说法，心有什么想法，有什么特别的情绪等。这样可以更好地认识自己的感受并将他们有意地透露出来。

　　2.掌握情绪的管理方法

　　当你认知到自己的感受时，需要合适地解决和处理这些情绪。常用的情感缓解方法包括：身体训练，意识调节，放松练习等等。只要发现状况，第一时间要处于主动地位采取缓解措施，这样才不会情绪败兴。在这一过程中，获得受人尊重的支持是必不可少的。如果有需要，别怕寻求专家的心理咨询。这些可以使自己容易平衡情绪，补充一种糟糕状态的缺失。

　　3.积极改变态度

　　尝试调整自己的心态，采取积极乐观的人生态度。以此来扩展自我视野，理解和应对现实的压力。在处理工作和家庭的冲突时，应该用更积极的方式来看待和处理这些关系。同时，在生活过程中多注意和对自己的认可，增强自我价值和意义的感觉。

　　情商的意义和影响在当今社会越来越受到重视，学会管理自己的情绪，是提高自己情商的重要手段。这需要我们认真去学习情商相关的知识，同时也需要我们在日常生活中实践和体验，从而逐步提高自身的情绪管理水平。在每一个人的成长历程中，情绪的掌控成为一大难题。顺应心理发展的轨迹，争取真正的内在平衡，才能发挥情绪的积极作用。成为一名精通情绪管理的人，就从今天开始吧！

　　如果你正陷入生活、感情的迷茫里，整天忙忙碌碌却不知为何活着，如果你总觉得自己活得很累，不如读一读这套女人心理修养，这套书里包含《女人的活法》《情商高的女人会说话》《女人强大才完美》三本！

　　在这套书中，以娓娓道来的语言全面而深刻地阐述了女人走出困惑，走向幸福人生的秘诀。

　　

　　在这套书里，以深入浅出的文字，结合具体事例剖析了现代女性在情感、婚姻与生活中可能遇到的种种困境，并给出了详实可操作的解决办法，旨在帮助女性朋友收获圆满婚姻与幸福人生。

　　

　　比如，如何做情绪的主人，怎样做才能提升个人魅力值，吸引异性目光；比如，如何以提问的方式代替命令，让丈夫乐于听从你；比如，女人为人处事的九大基本技巧是什么。

　　

　　如果你想做一个灵魂有香气的女子，如果你想拥有圆满婚姻与人生，却不知从何做起，我建议你读一读这本书。这本书的语言深入浅出，通俗易懂，文章全部结合真实案例的形式展开，生动有趣，引人共鸣。

　　

　　这套书里一共有三本书，都是写给女人的人生之书，让女人变得更加有气质和强大。

　　有兴趣的朋友点击下方链接，愿我们一起进步，成为更优秀的幸福女人。

　　举报/反馈