想激发身体活力、释放情绪压力？学打非洲鼓！｜兔子洞戏剧社短训班

　　进入话题之前，先来听上一段非洲鼓吧！

　　，时 ?

　　跟李鸿老师一起学打鼓，找找看，哪一个是我？

　　怎么样？是不是有了很直观的体验。有没有坐不住的感觉，周身洋溢着想起舞的热情！

　　这就是非洲鼓的特点。它是用来伴舞的。有鼓就必有舞。听到鼓声，无法抑制身体想狂舞的激情与冲动。

　　正是这冲动，让我爱上了非洲鼓。

　　我们的日常生活很容易坠入一种庸常的定势中，不要说超级high的时候不多，可能你大笑的时候都不多。但生命是需要激情的。就像海水潮汐，有起有落，安静有之，激情也要有。阴与阳、静与动，才是均衡的。越是有压力的生活，情绪越需要这样彻底、充分、健康地释放。非洲鼓正具备了这样的功效。

　　我采访过一位著名的英国心理学家，她得过皇家勋章，专门做创伤治疗，特别是哀伤辅导。 最重的来访者，最棘手的治疗。那么她是如何进行身心保养的呢？这是我最关心的问题。她告诉我说，每周她都会去练拳击。雷打不动。

　　我的日常状态跟她差不多，读书、上课、咨询、带团体。在这种偏静的状态里，修炼内在的定是相对容易的。但生活自有它的动荡、变化和冲击，要想让内在核心变得稳定，就需要主动在“动”中修、在人群中修。在我看来，这正是动态十足又讲究多人合作的非洲鼓特别能够锻炼的。

　　

　　苹果大院春日非洲鼓

　　好吧，打非洲鼓就是我的“拳击”练习。

　　非洲鼓锻炼到的地方实在太多。手要动，身体要动，还要吟唱，还要配合不同的节拍，真是多任务集锦。

　　如何避免手忙脚乱、顾此失彼？我在非洲鼓的习练中，加入了很多刻意探索。

　　比如，观察自己的身与脑、心与脑是如何最省力地协作？如果头脑停歇不参与，我是不是能够毫不费力地掌握打鼓的技艺，全然地享受打鼓？全然地在当下的状态，是不是会让我很顺力地完成这种多任务的要求？

　　有鼓声不跳舞是不行的。可钰老师的非洲舞太酣畅了

　　答案是的。我之所以会想要做这样的刻意探索，是因为很久以前，有过学打鼓受挫的经验。年轻时的我就想要学打非洲鼓，好不容易找到一家网上看来的非洲鼓培训教室，敲开门，却只有很尬很尬的感觉。大概是打鼓老师太过艺术范了罢，在他的指导下，我们一头雾水地试鼓，除了不明白就再也没有其他……讪讪离开后，我再也没有想过打非洲鼓的事。

　　现在想起，是教法的问题。我只留下了手忙脚乱的印象，因为记不住旋律，所有的紧张都放在了要“记住旋律”上。

　　跟李鸿老师学打鼓，我决定不记旋律。就只是跟着老师打，让身体和手先找到协作感，手自动地带动节奏，心情完全享受玩的体验，从而让自己一点点融入了打鼓的快乐中。

　　李鸿老师很会教。他有一种非常放松的气场，没有哪个学员在他身边会觉得自己的笨拙是不被允许的，他总有十足的耐心，引导你，慢慢来。他是艺术家，却不醉心于自己飞、自己HIGH。作为一个好的导师，他把注意力全然地放在学生身上，带着所有人一起探索到一个适宜的节奏中。在李鸿老师这里，非洲鼓又成了一种团体工具，让每个人都体会到这种一体感。

　　

　　苹果大院春 日非洲鼓

　　我就这样放松地混在李鸿老师的课堂里。有一年时间，每个周四，送完女儿上学，我就驱车来上课，完全不用头脑地学。这让我的身体一点点放松下来，从最初很紧的双腕，很紧的肩颈，到可以感知到手的不同部位如何在放松中与鼓皮相应和，发生高中低的声音。这真是纯粹的玩了。也让我感受到，“放松”或许是生命最重要的品质。它不仅是我一周心理咨询工作之外最重要的犒劳劳，更教会了我把放松但专注的气场带入咨询。

　　借助打非洲鼓，我尽情地做着身与心的探索和试验。我明白了，去除焦虑的人，可以拥有怎样的创造性，并激发出生命怎样的活力。是的，学会“放松”，成为一个“放松”状态的存在者，不仅是与非洲鼓真正地融为一体，也会体会到与万事万物融于一体的美妙感受。无界分的喜悦，是生命最大的喜悦。

　　以上的故事，发生在1年多前了。因为女儿上初中，我们从郊区搬回了城里，非洲鼓也就停了。但是，好怀念跟李鸿老师和学友一起打鼓的快乐。

　　所以，今年，有了坐落在顺义的苹果大院静修中心后，我决定邀请李鸿老师过来，再次跟他学打鼓。

　　无论你是怎么样的人，如果你听到非洲鼓的声音，内心就激动不已，就快乐地想跳舞，不妨和我一道来学习，体验生命的热烈感，体验在鼓点的震动下，人与人之间，人与自己的身体、内在世界之间，同频共振的感觉，以及人与万物的灵魂出窍般的共鸣与高潮。

　　让我们在平凡的都市生活之外，体验起舞的野性，生命的无拘无束，这正是非洲鼓的魅力所在！

　　苹果大院打非洲鼓

　　关于导师和场地，再多说两句

　　李鸿老师是非洲鼓宗师级人物。他有着两种看似矛盾的气质，一方面，作为老师的他，散淡、温暖、包容，擅长把神秘的非洲鼓教得简明、易懂！另一方面，一旦打起鼓来，他又是个热烈奔放、有着十足鼓手气质的艺术家。

　　这种混合气质，也体现在他一方面喜欢踏踏实实地研究制作非洲鼓的工艺，又在夜晚来临的时候，是知名蓝调乐队的灵魂鼓手。

　　遇到一个好老师，是学生的幸运。而这一次教习的场所——苹果大院Apple Retreat，更令人身心放松。只要天气好，我们就在户外打鼓，沐浴着温暖的阳光，被清爽的空气环抱。你不必带鼓，更不必惧怕自己从未摸过非洲鼓。从最简单的节奏开始，让我们在开心的状态中，一点点掌握打鼓的过程。

　　好了，你如果来学，将经历以下过程：

　　通过学习一首传统非洲鼓曲，了解非洲鼓的演奏技法和音乐文化，采用非洲人传统的教学方法，适合每一个初学者，也适合有一定基础的鼓友。

　　苹果大院大草坪 夏日

　　【课程内容】一首曲子的

　　1、djembe1

　　2、djembe2

　　3、break

　　4、kenkeni

　　5、sangban

　　6、dunumba

　　7、balletdunun

　　8、djembesolo

　　地点：北京顺义区后渠河村委会东苹果大院

　　价格：180元/节（会员价）210元/节（非会员价），6节课起报。

　　开课时间：即日起满8人开课，每周三上午10：00-12：00

　　如需咨询，请加微信13811248084，并注明“非洲鼓”

　　

　　李鸿

　　“斑马非洲鼓”俱乐部创始人。

　　国内非洲鼓乐文化传播的宗师级人物。

　　知名蓝调乐队《浪荡绅士》灵魂鼓手，

　　从事非洲鼓教学以及教程编写，

　　致力于研究推广非洲传统鼓乐文化，

　　在音乐启蒙与节奏训练方面有丰富的教学经验。

　　06年创立斑马非洲鼓品牌和斑马非洲鼓俱乐部，

　　手工制作非洲鼓并开设制鼓工作坊，

　　开发与设计环保材料非洲鼓，

　　发明非洲鼓调音工具并拥有专利。

　　除了打鼓，你可以一整天待在苹果大院。苹果大院的周三属于对自己的时间有自由度的人。

　　在这里，有简易午餐。在13：30-14：30，你可以跟随苹果大院主理人王珲老师练习午间正念冥想。

　　下午14：40-16：30，是茶叙时间，王珲老师将在一起喝茶中，分享交流超个人心理学，并用OH卡探索每个人关心的议题。

　　具体信息见下周海报。