日常生活如何护腰，避免损伤腰部，看看这四个方法

　　腰部是人体的重心部位，这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。比如腰力不足，会影响出拳的力量；人体核心力量不足，跑步姿势、走姿的可观性都会受到影响。

　　

　　1.适时活动，避免久坐

　　长期久坐轻则会造成腰酸背痛，无论沙发是否合适，久坐的姿势都让腰椎承受的压力过大，无论工作还是休息，都要时时走动，活动身体，每隔40分钟活动一下。

　　

　　2.人面狮身式

　　要点：俯卧地面，双腿伸直并拢，曲双手放于头部两侧；吸气，慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂平放在地面支撑身体，眼睛看向斜上方；呼气，慢慢放落上身还原。

　　3.放松肌肉

　　站立时，双脚与肩同宽，双手交叉上举，并缓慢向一侧弯腰，在最大角度处停留5到10秒钟，两侧交替进行。每次重复10次即可。平躺时，将两腿屈曲并用双手把双膝尽量拉向胸口，只要臀部抬离床面，腰部紧张即可。每次在动作末端保持5到10秒钟，重复10次即可。

　　

　　4.拉背条滚轮式按摩器

　　我们许多人平时都会按摩腰部，认为多推拿按摩腰部可以帮助到大家改善腰部健康，但是大家却不知道其实按摩推拿腰部的好处是十分多的，它可以治疗腰部疾病、缓解紧张神经、治疗胃部疾病等作用。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

　　

　　而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

　　

　　它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

　　最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

　　

　　随时随地轻松解压，四大优势征服你！

　　空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

　　

　　齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

　　

　　两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

　　

　　尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

　　

　　除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

　　不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

　　

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