糖尿病的坏习惯，不在意，可能就会导致血糖升高！

　　糖尿病的发生不仅仅和遗传有关，和生活中的不良习惯有很大的关系。生活中的一些坏习惯往往因为不在意，可能就会导致血糖的升高。那么，我们说的糖尿病的坏习惯都包括什么呢？

　　

　　第一，饮食不好好控制

　　饮食控制包括总量控制和结构调整两方面，总量控制就是你全天摄入到总的热量要控制住，另外一个结构方面要清淡饮食，少盐、少油少肉，要根据每个人不同的体质，你的体力，你的体重，采取一个制定一个适合自己的饮食方案。

　　得了糖尿病，饮食需要严格的控制，如果饮食一点都不忌口，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，那么再好的药物也很难控不住血糖。

　　

　　第二，不习惯监测血糖

　　有的患者很少监测血糖，也不定期复查，对于血糖，想起来就测一下，想不起来就不测，任其自我发展。如果你不测血糖，又怎么知道血糖控制的怎么样，血糖有没有达标呢？总是靠感觉那是不行的。

　　当血糖适应了高血糖的水平，往往会感觉不到低血糖的症状或高血糖的症状了，如果放任血糖那么高，就很容易出现各种并发症的产生。

　　第三，吸烟

　　烟里的烟碱会刺激身体分泌肾上腺素，而肾上腺素的增加会使机体代谢增加，促进糖原分解和糖异生，抑制胰岛素的释放，减少周围组织对糖的摄取，进而导致血糖进一步升高。不仅如此，吸烟还会增加血管的损伤，增加糖尿病并发症的发生风险。

　　第四，情绪管理不到位

　　患者得了糖尿病，经常发脾气或者焦虑，这种负面情绪，不仅对治疗没有任何帮助，还会导致血糖的波动。糖尿病并不是不可逆的，只要你学会方法，改变不良的生活习惯，它是有希望逆转的，多学习和了解糖尿病的知识，跟医生、家人或其他糖友多沟通、多交流。正确认识糖尿病，管理好自己的情绪。

　　

　　第五，很少运动或不运动

　　运动是非常好的降糖手段，不需要花钱，只要你动起来，每餐后休息20分钟到半小时，然后走路半小时到40分钟，这样可以有效的控制你的餐后两小时的血糖，同时通过运动可以提高胰岛素的敏感性，提高胰岛素受体的敏感性。

　　第六，熬夜

　　晚上不睡，早上不起，熬夜会使人长期处于应激状态，使交感神经过度兴奋，进而抑制胰岛素分泌，导致血糖升高，而且高血糖肥胖卒中的发生几率也会增加，所以建议糖友一定要养成良好的作息习惯。

　　最后，提醒各位糖友改掉不良的生活习惯，合理膳食，坚持运动，定期监测血糖、糖化血红蛋白等这些关键的指标，管理好情绪，养成良好的作息习惯，远离糖尿病。