隔夜水会致癌？边吃饭边喝水会引起消化不良？

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　　喝水的好处！

　　人体主要的组成成分——水，喝水除了维持我们身体正常的生命活动、基本需求之外，还有以下四点好处：

　　1、帮助排便

　　摄入足够的水分可以让大便不干结，减少便秘的发生，可以刺激胃肠蠕动，帮助消化。

　　2、提高代谢，帮助减脂

　　水是机体代谢的场所，会帮助人体消耗热量。同时，对于想减肥的人群，在餐前先喝一杯水能增加饱腹感。

　　3、增强免疫力

　　多喝水可以滋润肺，使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入。

　　4、延缓衰老

　　水分可以保持细胞活性，减慢老化的过程。

　　水喝的越多越好吗？

　　喝水太多也会中毒

　　人体内摄入的水量超过了排出的水量，导致过多水分存于体内。这时身体各个器官会竭尽所能排出水分来维持身体正常功能，比如多尿、快速呼吸、多出汗等。

　　但摄入的水实在太多，超过了肾脏的负担，导致机体的平衡被打破，过多的水分将无法通过肾脏排出，引起血浆渗透压下降和循环容量增加，身体会出现稀释性低钠血症，导致水中毒。

　　水中毒的人可能会出现腹部胀痛、全身水肿、眼睛模糊，甚至意识模糊、癫痫发作、剧烈头痛等症状。

　　运动后大量喝水

　　运动会让身体大量出汗，钠也会随之流失，消化能力会相对减弱。如果此时大量喝水，可能会引起水过多的存留在胃里，从而引起胃胀、胃痛、恶心，严重者可以引起肺水肿和脑水肿。

　　吃药时大量喝水

　　不是吃所有的药都可以喝水或者多喝水的，对于有些药物来说，多喝水反而会降低药效，影响它们发挥作用。比如有止咳作用的糖浆、甘草合剂等，喝水后会冲淡药物、降低药效。

　　水喝不够有大问题！

　　便秘

　　大便中的水分约占25%，身体缺水时，大便中过多的水分会被大肠吸收，导致大便干燥，甚至便秘。

　　泌尿系统结石

　　喝水不足会导致尿量减少，从而导致尿结石的成分升高（特别是草酸钙）。很多临床调查研究发现，不少肾结石和尿路结石患者存在喝水少的问题。

　　肾脏和泌尿系统感染

　　喝水少尿也少，容易给细菌滋生创造条件，从而使感染的风险增高。

　　痛风

　　喝水不足会导致尿酸不能顺利排出体外，患痛风的风险会明显提高。

　　血栓

　　对于患有高血压、高血脂、高血糖的患者来说，喝水不足会导致血液更加黏稠，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

　　呼吸道黏膜干燥

　　喝水不足容易出现口干舌燥、鼻腔瘙痒、鼻出血等问题。

　　所以喝水不能以口渴不渴来判断，需要根据排尿次数、排尿量和尿液颜色来判断，一般健康成年人每天排尿次数为4~8次，每天排尿量为500~2500ml，正常尿液为略带黄色偏透明。

　　这几个喝水误区别再中招！

　　“阴阳水”喝了会拉肚子？

　　“阴阳水”，顾名思义就是烧开过的热水中加了没烧开的水。但只要是合格的饮用水，不管冷热如何掺和，都可以喝，不会引起拉肚子。

　　“隔夜水”有毒，喝多了致癌？

　　水在自然环境下放置得越久，水里的亚硝酸盐的确会越多，但这点亚硝酸盐其实还比不上大家吃一口泡菜，或吃腊肉里含的亚硝酸盐摄入量高。

　　边吃饭边喝水会消化不良？

　　其实，边吃饭边喝水对胃肠功能正常的人来说，并没有特别影响。

　　喝苏打水可以降尿酸治痛风？

　　理论上，苏打水中含有碳酸氢钠（小苏打），有一定碱化尿液的作用，可以增加尿酸的溶解度，防止尿酸结晶的产生，促进尿酸的排泄。但市面上售卖的苏打水中碳酸氢钠的含量达不到碱化尿液、促进尿酸排泄的作用，而且过量喝苏打水，还会增加体内钠的负担。