读书笔记：《激活你的学习脑》2

　　

　　《激活你的学习脑》

　　2

　　要学习，人们必须改变自己的大脑，更具体地说，是必须改变大脑的神经连接。大脑之所以能够发生改变，是因为人类大脑拥有通过学习改变其神经连接的能力，我们称之为神经可塑性。

　　要想学得快，本质上就一条，激活你的大脑神经元。

　　上一篇讲了 为什么要激活与学习相关的神经元？ 这一篇拆解，怎样利用这个规律提高学习效率？

　　第一章

　　如何运用神经元激活原则？

　　1、避免频繁使用被动的方法

　　在采用讲授式教学法的课堂上，往往由教师或培训师向学习者单向传达信息，与其他更加主动的教学法相比，学习者无法通过提问和即时交流的方式与之进行互动，学习者的大脑被激活的可能性更小。

　　大班上课，这是最常规的学习方式，也是效率很低方式，这是面对大量学生同时传递信息的无奈选择。

　　与之相比，自主阅读就更主动吗？研究表明，阅读相对于被动听课，确实更多地激活了相关的神经元，因为需要解码字词并理解它的含义。所以，为什么现在主动阅读的人越来越少？因为阅读需要调动更多精力。与之相比，看视频、听课就更轻松。人们宁愿看三个小时视频，也懒得看半个小时的书。

　　但是，阅读的时候也会注意力分数。有时候我们看书，会忘记刚看过的情节，不得不回看。这说明此时已经是被动阅读，大脑中相关的神经元并没有被激活。

　　作者的结论简单而直接——在众多学习和学习策略中，通过被动阅读和重复阅读来获取信息进行学习是效率最低的。

　　如果你只用这两种方式学习，你以后注定会越学越差。

　　2、多使用主动的方法

　　前面说了，听课和看书是被动学习。但如果你主动参与其中，也能变被动为主动。

　　如何提高听课效率？如何主动激活大脑中的神经元？

　　最有效的技巧可能是在上课或培训之前就做好充分的准备，以便可以很好地跟上课程的节奏。提前掌握与课程内容相关的背景知识以及了解每个课堂要点背后的目的，这两个技巧将有助于学习者理解课程内容及其课程安排。

　　我在《学霸秘籍》中讲过：为什么预习很重要？预习的本质，不是提前学，或者多学一遍。上补习班超前学，本质上和上课学习是一样的，都是被动学习，都是低效的。预习真正的作用，是发现自己的知识盲点，让自己知道听课的重点。

　　除了预习，提高听课效率的最重要的方式，就是积极与老师对话，主动参与学习进程。当然，在大班课的情况下，打断老师的讲课是不现实的，学生很难获得及时的沟通和反馈。

　　如何主动阅读，提高阅读效率？

　　阅读文本也是如此，学习者可以中断阅读，用更加主动的方式去阅读并激活大脑神经元。比如，我们可以停下来思考，将我们已有的知识融会贯通，重新阅读一个段落，预测后续的内容，查询某个词的含义，尝试记住刚刚读过的内容，思考作者为什么以这种方式而不是另一种方式来呈现信息，等等。

　　主动阅读和被动阅读的本质差别是什么？ 主动阅读不是被动接受作者的观点，不是被作者牵着鼻子走。 而是主动控制阅读节奏，随时暂停，发散思考，与作者对话甚至质疑作者……

　　总之，主动阅读就是多思考。 就像孟子的名言： “尽信书不如无书”。

　　3、避开分心的干扰源

　　要运用神经元的激活原则，不仅需要利用一些策略来激活大脑，而且需要确保激活与特定学习目标相关的神经元。事实上，由于同时被激活的神经元会连接在一起，如果激活的不是对的神经网络，那么由此产生的神经连接的变化就不能实现学习目标。

　　互联网时代，分心太容易。一部手机，就能摧毁你所有的专注力和学习意志。

　　所以，你应该多用那种能够限制你使用手机的工具，比如用专门软件设置上网时间，把手机锁在盒子里。有研究表明——仅仅是在房间里放一部手机，就会显著降低被试集中注意力和使用工作记忆方面的表现。

　　

　　书中还介绍了很多容易导致分心的因素，比如房间过度装饰，同时完成多项任务，边学习边听音乐……

　　4、避免激活不恰当的策略或想法

　　激活了错误的想法，比分心的影响更大。比如，人们的直觉认为，重的物体下落速度更快，夏天比冬天热是因为夏天太阳距离地球更近，上山下山的整体平均速度是上山速度和下山速度的平均数……这些都是错误的认识。

　　激活这些没有根据的概念或想法不但不能帮助我们学习，还会干扰学习，因为它会进一步强化脑中的这些错误概念或想法。

　　错误的观念会对你学习正确的知识形成干扰。你怎么才能避免错误的想法？本质上是不可避免的。换句话说，犯错是必然的，但你一定要在第一次犯错的时候，就停下脚步，认真审视自己的错误，及时改正过来。因为如果你没有真正学会，下一次碰到类似的问题，你还是会不断激活错误的神经元，重复犯同类的错误。这就是你为什么刷了那么多题成绩还是没有提高的原因。

　　错误的想法不可避免，但事不过三。越早改正、越早学会，越早有进步。

　　

　　最后总结一下，要想提高学习效率：第一，不要被动听课看书；第二，越主动越好；第三，避免干扰分心；第四，跳出错误观念。

　　最后总结成一句话： 要想让自己更快学习—— 必须激活大脑中正确的神经元 。关键词一是“激活”，二是“正确”。 激活才能形成有效连接， 这才是真正学会 记住； 正确才能确保学习是有效的，否则头脑中都是一些乱七八糟的想法。

　　神经元的连接，就是你的思想。正确有效的连接，是学习的关键。

　　（未完待续）