龙口市教体局开通心理辅导热线 缓解家长和学生居家学习焦虑情绪

　　小宣：我最近嗓子有些疼，打不起精神，学习也没劲头，我是不是感染病毒了？唉，其实我知道没有。可我还是很紧张，怎么缓解呀？

　　芳蕊：我居家学习，没有伙伴，我感觉有些孤单。我没有心思上网课，老师讲的我也听不进去，我该怎么办？我好焦虑。

　　林可：我在校封闭学习，有些想家了，睡不好觉。我该怎样缓解这种情绪呢？

　　你有过无法代谢自己负面情绪的时刻吗？

　　其实，不必一个人承受

　　心理辅导热线

　　或许可以成为你发出心声的窗口......

　　孩子们，如果你也有以上的困惑，或者其它方面的困扰，欢迎你拨打以下热线，我们会在线上等你......

　　为更好地配合疫情防控，帮助学生做好疫情期间的心理压力疏导和情绪调适，缓解家长和孩子居家线上学习易产生的焦虑情绪，让宅家的时光变得有温度，龙口市教育和体育局特组织具有国家心理咨询师资质的心理骨干团队成员、中小学心理辅导员，即日起面向全体学生开通心理辅导热线。 对疫情下的可能出现的心理问题线上“把脉问诊”，提供心理支持，帮您筑牢抗疫心理防线。请相信我们，您的信息将被严格保密！

　　服务对象：全体学生及家长。（主要针对被疫情影响产生不良情绪且急需缓解的学生）

　　温馨提示：我们的老师要承担线上教学、疫情防控等任务，请大家珍惜资源，按需求拨打哟！

　　

　　其它心理热线资源

　　全国24小时心理热线：4001619995

　　团中央青少年心理咨询和法律援助热线：12355

　　上海市24小时心理热线：021-962525

　　山东省教育厅新冠肺炎疫情处置工作小组心理咨询热线（3月21日开通）：0531-86981989（服务时间每日上午8：30-11：30；下午14：00-17：00服务时间将根据疫情形势变化及时作出调整。）

　　烟台市心理康复24小时心理咨询热线：0535-7288877

　　龙口市心理康复医院24小时心理咨询热线：400-611-8076

　　一起长知识

　　儿童青少年常见的精神心理问题有抑郁症、焦虑症、强迫症等。儿童青少年症状多不典型，经常以厌学、非自杀性自伤和网络成瘾等为主要表现或就诊原因，其中两个现象尤其值得关注：一是12~18岁成了精神心理问题的高发年龄段；二是早期抑郁常不能被及时发现。

　　为避免悲剧发生，家长除了要随时关注孩子的心理变化、出现问题及时就医外，更重要是从自身做起，学会尊重和理解孩子、包容和陪伴孩子，与孩子一起面对和承担压力。那么家长该怎么做呢？

　　1.表达尊重。孩子是独立发展的个体，有自己的欲望和追求。家长不能觉得“孩子啥也不懂”，忽略了给予尊重。尤其是进入青春期的孩子，需要更多个人空间。

　　2.降低期望。现在青少年的大部分压力都来自学业和人际关系，而其直接源头，就是家长对孩子的要求太高。适当降低期望并告知他们，可以极大缓解其心理压力。

　　3.创造和谐氛围。父母应平衡好工作和家庭的关系，将亲子关系放在重要位置。如果亲子关系非常紧张，孩子将很难接受来自父母的理念，甚至产生逆反。

　　4.言传身教。父母首先要做好自己的心理建设，研究发现，父母抑郁的孩子，出现抑郁等情绪问题的风险会升高。因此，在面对挫折或负面事件时，父母应做出榜样，避免各种崩溃举动，如愤怒、指责，甚至谩骂等。在孩子遇到挫折时，父母需要倾听他们的感受，陪伴一起经历、承认这些不舒服的感觉，再去引导。

　　5.适当放手。保护得太好也会让孩子失去抗压能力。每个孩子都应学着独立经历和处理问题，走出困境。日常生活中，家长要鼓励孩子发展个人兴趣，感受自我成就感，进而找到自己的生命意义。

　　来源：龙口教体

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