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【科普】骨质疏松比较严重了 该吃什么补钙?应注意什么?
原标题:【科普】骨质疏松比较严重了 该吃什么补钙?应注意什么?
骨质疏松可以影响到任何人,从新生儿到老年人都可以发生,现在的骨质疏松症被视为影响整个人类最重要的10种疾病之一,仅次于心血管疾病、高血压病、卒中和糖尿病。骨质疏松有62%的人有疼痛症状。其疼痛症状比较重,疼痛时期比较长,严重影响病人的生活质量。
骨质疏松比较严重了,背和髋骨疼,该吃什么补钙?怎么吃效果最佳?淄博市中医医院骨伤科主治医师崔超为您讲解:
骨质疏松疼痛的原因和特点
骨质疏松疼痛的原因很多,包括并发的退行性椎间盘疾患、骨关节炎和椎体骨折。骨质疏松的背痛通常是急性的,多有外伤或者搬重物的经历,产生骨质疏松性病理骨折,常能找出一个固定的压痛点,这个时候腰背肌非常紧张,触痛明显,而且疼痛持续很长时间,从数周到数月不等。
骨质疏松疼痛常用的治疗方法
急性期疼痛治疗
1.非药物疗法:理疗、深呼吸运动、瑜伽、针灸、电疗和局部麻醉。针灸治疗常选用华佗夹脊穴,另外脊柱的支具常常能够给予脊柱椎体以支撑,故急性期也是一个选择。
2.药物疗法:止痛药物常选用的非甾体抗炎药,如双氯芬酸钠。抗骨质疏松药物如双磷酸盐能够有效的止痛。中成药推荐用仙灵骨葆胶囊。
3.手术治疗:骨水泥椎体成形是较快的减轻疼痛的微创治疗。
急性期疼痛多在10个周缓解。
慢性期疼痛治疗
骨质疏松后骨骼畸形、肌肉不平衡和张力失调以及椎关节破坏进展为慢性疼痛。这些疼痛导致失眠、易怒、恐惧和抑郁,这些症状又加重了疼痛。除了服用止痛药外,如果疼痛能忍受后,就需要通过适度运动,强化肌肉。推荐的运动是温水和冷水的游泳,这种运动方式既能减轻脊柱负重,又能强化肌肉。但应避免过度弯腰和前屈的运动。
那么,骨质疏松怎么补钙?
尽管单纯的补钙不能治愈既成的骨质疏松,但补钙能够增强其他药物治疗骨质疏松的效果。但我们目前的饮食结构对于钙的摄入远远不够。推荐的成年人钙摄入量为1000mg/d。但目前统计约50%的人钙摄入量只有500mg/d。
饮食补钙:这是获得钙最好的方法,高钙含量的矿泉水,高钙低脂的牛奶,绿色蔬菜,豆制品都是很好的选择。
钙片的选择:碳酸钙最便宜,钙含量高,但吸收差,并且有便秘和肠胀气的副作用;螯合钙主要包括枸橼酸钙、果酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙。因更容易溶解,所以吸收好,老年人推荐枸橼酸钙。
专家提醒,补钙时应注意:
某些物质可以阻碍钙吸收。如富含纤维和脂肪的食物。锌、铁、菠菜、咖啡、乙醇和抗酸药这些应避免与钙同服。
肾结石:避免一次摄入超过500mg的钙,只要钙剂的剂量正确,剂型适当,并且能与足够的液体同服,就不必担心形成结石。
而且,骨质疏松不是单纯补钙能够解决的,需要多方面的干预和治疗,如抗骨吸收(双磷酸盐、降钙素)、促进骨形成(甲状旁腺素),维生素D的补充等等。
专家推介
崔超
主治医师
骨伤科,硕士研究生,小儿骨科专业。
主治:擅长应用传统中医疗法治疗颈、腰腿疼及骨折骨病,擅长四肢长骨骨折的手法复位小夹板治疗、儿童骨折骨病的治疗;儿童骨折骨病的治疗,骨伤疾病的中医调理及康复;小针刀治疗颈肩腰腿疼、膝关节炎疼痛的中医传统治疗,骨折的手法整复、小夹板外固定等。
供稿:骨伤科 崔超
编辑:宁玉荣
审核:李文艳
责任编辑:
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