孩子又双叒叕上网课，视力怎么保持住？

　　疫情再次严峻起来，现在，很多地方的孩子又双叒叕居家上网课，家长们天天跟孩子大眼瞪小眼，照顾他们的吃喝拉撒，还得盯着他们上网课，让很多家长处于崩溃边缘。

　　不仅如此，很多家长还会额外担心一件事，那就是天天盯着屏幕上网课，孩子的视力可怎么办啊！

　　天天上网课，总会对孩子的视力产生影响。那么，在上网课期间，怎么做有助于保护视力，哪些做法是对的，哪些又是错的呢？

　　先说一个结论：跟很多人想象中的情况不一样，（合格的）屏幕本身，并不是直接损害视力导致近视的原因；用眼环境不合适，不注意休息，导致眼疲劳，这才是近视的主要诱因。

　　接下来，就来介绍三“快”两“早”一共5条护眼小贴士，帮你保护好孩子明亮的双眼。

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　　快换大屏！

　　屏幕越大，通常越容易看清楚，孩子就越不用往前凑，眼睛跟屏幕的距离就容易拉开。有些家长可能会随手给孩子拿个手机来上网课，但是这样的后果就是，画面内容不够清晰，孩子只能凑近去看，而这容易让眼睛疲劳。因此，建议家长们使用电脑、平板给孩子上网课。

　　当然，有些时候，家长可能自己居家也要用电脑、平板来办公，这个也有办法解决，现在很多电视机或者电视盒子，都带有投屏功能，将手机的内容投到电视上，也能解决这个问题。

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　　快开大灯！

　　如果孩子上网课的时候，环境光线不足，一直在看黑暗当中的一块屏幕，那眼睛就得在亮暗之间“反复横跳”，不一会儿就疲劳了。所以，在孩子上网课的时候，我们有必要保持足够的环境照明，比如打开吸顶灯等等，让环境和屏幕差不多亮，眼睛就没那么容易累了。

　　其实不只是上网课，平时看书、画画和写作业的时候也是这个道理。很多家长觉得，晚上做这些，开一盏台灯就够了。其实，同时打开房间里的大灯，这才是对眼睛友善的正确做法。

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　　快出趟门！

　　玩手机会挤占了户外活动的时间，而户外活动不够，直接导致眼睛受到的光照不够。

　　室内工作或阅读的空间里，距地面 75 厘米的地方，照度超过 300 勒克斯，我们已经觉得挺明亮的了。但室外呢？晴天户外，照度轻易超过 10000 勒克斯，中午更是可以超过 100000 勒克斯。在这样的光照强度下活动，有助于视网膜分泌多巴胺，可以抑制眼轴伸长，预防近视。

　　所以，即使处在“居家”的情况下，如果有条件，每天可以和孩子一起在有自然光照的室外活动 1 小时。

　　如果完全无法出门也不要着急，咱还有个平替的方法。就是 20-20-20 法则，也就是让孩子每用眼 20 分钟，就可以看看 20 英尺（也就是 6 米左右）之外的景物 20 秒。

　　好了，三个“快”说完了，下面再讲讲两个“早”

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　　早点定期查视力

　　近视与眼轴伸长有关，眼球沿前后方向长得过长，就会导致晶状体汇聚后的光线成像在视网膜的前方，变“近”了，这就是近视。这种眼球变形导致的近视是真性近视，并不会突然发生，是日积月累来的。

　　如果能早点检测到眼球的微小改变，就能够在孩子出现近视苗头的时候，早早进行干预。一般情况下，儿童和青少年，从三岁开始就可以每半年到 1 年进行一次常规的视力检查。

　　如果父母中有近视患者，则更要注意带孩子定期检查——遗传也是引发近视的一个重要因素。

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　　早点配副好眼镜

　　对于那些已经确定近视的孩子，需要配眼镜，这时候可别犹豫，该配就得配。建议大家带孩子去正规医疗机构进行散瞳验光，这样才能得到准确的结果。

　　最后再跟大家补充点近视的危害，近视可不只是戴副眼镜比较麻烦或者不能从事某些工作的问题。随着年龄的增长，近视者患飞蚊症、白内障的可能性会增加，严重者还会更容易患开角型青光眼。

　　而很多人认为的所谓激光手术根治近视，这也是个误解，因为这类手术都只能矫正视力，而不能将已经拉长的眼球变回原样。

　　所以，为了孩子的眼睛健康，顺便每年省下那几百几千的配眼镜钱和配 OK 镜钱，咱还是早点带孩子养成用眼的好习惯吧~