“熊孩子” 驯服手册：看完这篇，再 “熊” 的孩子也能是乖宝！

　　“妈妈，打卡了！”

　　“妈妈，接龙了！”

　　“妈妈，今天早餐吃什么？”

　　“妈妈，今天作业是什么？”

　　“妈妈，这题我不会！”

　　“妈妈，……”

　　停课不停学的日子好不容易告一段落，随着新冠疫情防控进入新阶段，部分家长和孩子又不得不面临居家隔离，有网友调侃：“不辅导作业，母慈子孝；一辅导作业，鸡飞狗跳”的日子仍得继续。

　　当孩子在家上网课，不是拿着笔啃来啃去，就是拿着各种小文具在手里玩，压根就不听使唤，不由得让家长想要吼上几句，可是当看到孩子一脸无辜委屈的表情之后，又不忍心了。

　　那么，到底该怎么做，才能让孩子平静地与父母合作呢？

　　湖南省第二人民医院儿少心理科护士长、心理咨询师——范芳秀老师跟大家分享美国著名亲子教育专家——罗娜雷纳发明的停止吼叫的A-B-C-D-E法则和父母管教的4C法则。

　　一、停止吼叫的A-B-C-D-E法则：帮助我们退后一步，头脑清楚，心态开放地看待你所面对的不恰当行为或难题。

　　A——Ask：即自问，问自己我现在的感受是什么？我升级的想法又是什么？我能否接受自己的感受并且改变我的想法？

　　B——Breath：即呼吸，在问自己这些问题时，开始觉察自己的呼吸。

　　从腹部开始，有意识的做3-5次缓慢、轻松的呼吸，并在吸气和呼气的时候默数4个数，同时感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。

　　核心是要温和的觉察自己的呼吸。只要孩子没有面临紧急情况，你在做出回应前都要尽可能的给自己时间关注呼吸。

　　C——Calm yourself：即平静自我，用积极、现实的想法代替你升级的想法，就能让自己心情平静。我们的目标是等自己平静下来再管教或者与孩子沟通。

　　D——Decide what your child needs：即确定孩子的需要，对照孩子的个性和年龄，你想一想是否对他抱有合理的期待？他需要的时一个结果？一个拥抱？需要你为他重新指出方向？需要鼓励或者一个清晰的界限？他的行为又向你传递了什么消息呢？

　　E——Empathize：即同理心，站在孩子的角度，尝试感受他的情绪和想法，倾听他想诉说什么？并告诉孩子，你能理解他的处境与感受，这样，你就可以更好地确定孩子的需求了。

　　温馨提示：停止吼叫的步骤是按ABCDE首字母来排序的，但在实际运用中，我们不用每次都严格按照这个顺序来做。

　　如，你也许需要先关注自己的呼吸，才能i进一步了解自己的感受和想法。

　　我们也不期望一次就要记住所有的步骤，只要开始尝试，我们相信，在练习的过程中，后续的环节会自然发展出来。

　　二、父母管教的4C法则：帮助父母关注当下的我问题，为之制定必要的规则。孩子也将学会如何做出适当的选择并且在出错时承担后果。而父母也会在管教孩子的同时与孩子保持连接。

　　Communication：即沟通，表达要简短、具体和简单，建议使用鼓励性的言辞，发挥“我”和“你”这两个词的力量，解释并做示范。

　　比如，看到孩子一边上网课一边啃铅笔，或许可以说“小兮，我看到你上课的时候在咬铅笔帽，我担心会分散你的注意力，请不用时把铅笔放课本旁边”。

　　而不是用我们平时的说法：小兮，你知道啃铅笔不好，我已经告诉过你好多遍了，你就是不听，难道一定要我带你去医院吗？可能话说到一半，孩子已经不愿意听了。

　　Choices：即选择，提供的选择要真实并且简单，不要再征求意见了，问孩子好吗？这是你的选择。

　　比如，父母想问孩子今天早餐吃什么？可以说“主食我们有面条和粉，你要吃哪一种？”而不是这样问孩子“今天早餐你想吃饼、包子还是饺子？或者如果你想吃，我也可以做牛排，好吗？”你得想想你的选择将产生的后果，避免没有原材料还得出去买延误上课时间。

　　Consequences：即结果，制订家庭规则，根据孩子的需要和所处的发展阶段调整规则和结果，回顾结果，并且结果要让孩子对他们的行为负责。

　　家长发脾气往往是因为孩子没有按照我们的想法做，比如孩子做作业拖沓，一个小时能完成的作业三个小时也做不完，我们可以与孩子制定一个规则，放学回来第一件事就是做作业，中途不玩，每天回来及时把作业做了，周末就可以一起和家人出去玩。

　　Connection：即连接，是管教的核心。要有“一对一的时间”，也称之为“特别时间”，关注孩子的感受。

　　建议父母每周安排2~3次，每次15~20分钟的时间，与孩子单独相处，找到彼此喜欢的活动，让孩子做主玩什么，怎么玩，同时切记一心不可二用，避免外界打扰。

　　如果你有配偶或者多个孩子，你可以分工协作，商量各陪一个孩子，下周交换。

　　还很重要的一点是，父母不要记仇。不要等孩子已经释然了，你还在跟孩子怄气。

　　我们不一定是第一次做父母，但孩子是第一次做孩子，让我们学会用时间、关注、同理心和耐心去养育孩子。

　　俗话说，“最好的教养是身教言传”，让我们慢慢学会用A-B-C-D-E法则来调整自己，同时运用4C法则来管教自己的孩子，孩子也会以你为榜样来学会尊重与宽恕。

　　当然，如果您发现亲子关系已经到了双方不可控制的地步，请进一步咨询相关心理专科。

　　（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

　　湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院 儿少心理科 李川 范芳秀关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

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