滚绣坊社区关于健康膳食的讲座

　　近日，双塔街道滚绣坊社区联合双塔卫生所的医生们，一起开展了关于平衡膳食营养健康的讲座。

　　医务志愿者首先向居民们介绍了不良饮食与生活习惯对人体造成的危害以及可能引发的各种疾病，从而指出合理饮食、健康生活的重要性。合理的膳食是指一日三电影先生餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素，可增强人体抵抗力，畅通肠胃等。

　　讲座中指出辖区老年朋友要合理饮食、健康生活。每天摄入的食物要多样化，每天应做到以谷类食物为主，粗细搭配，多吃蔬菜。同时也建议居民要适当运动，注重膳食营养搭配，坚决杜绝垃圾食品，通过调节心态，注重饮食，度过健康的老年生活。老年朋友们要维持健康的体重，就要不偏食，要三多三少(多蔬菜，水果，多喝水，少油，少盐，少糖)。老年朋友们上了年纪想要健康的体魄，不仅要知道如何合理饮食，还要坚持体育锻炼，更要做到饮食与运动相结合。

　　活动中，为居民们发放健康知识宣传资料五十余份。同时医疗志愿者们还免费为居民提供血压测量、医疗咨询等服务。通过社区健康讲座，进一步普及了健康知识、加强社区居民自我健康意识。活动结束后，居民们纷纷表示，这次活动让他们掌握了更多的科学健康养生常识，真正了解了养生和健康饮食的重要性，获益匪浅。