手机访问:wap.265xx.com
中考体育考试之前,专家提醒考生避免高强度突击训练和疲劳运动
新华社长沙5月8日电(记者帅才)中考体育考试即将开始,专家提醒广大考生,不要进行高强度的突击训练,避免损伤关节,锻炼前要先热身,坚持循序渐进、量力而行,避免因方法不当造成运动损伤。
湖南省人民医院骨关节与运动医学科副主任医师陈铁柱介绍,近期一些学生在考前突然增加训练强度,甚至搞“突击训练”,运动过度,导致关节受伤,还有的学生出现了髌骨脱位,进行了紧急手术。
湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖提醒广大考生,在运动前做好充足准备,进行肌肉拉伸热身练习,还可以选择原地慢跑、拉肩、压腿等方式进行热身;穿舒适、宽松的运动服,佩戴运动护具。
王靖提醒,学生在体育考试前保持适量、中等强度的锻炼是最科学的。体能的提高是一个循序渐进的过程,考生应避免突击强化、过度疲劳,避免因运动过度而造成身体损伤。考生可以适当补充牛奶、虾皮、豆制品,配合新鲜蔬菜,促进钙的吸收。
编辑:张悦姗、牛梦彤、肖世尧、刘和合(实习)
举报/反馈
最近更新教育资源
- “一把手”坐窗口跟执法 提质增效解难题
- 下一次面对难题时,也许你会庆幸读过这五本经典|思维品书
- 原创尹天琪力擒小鸟球,成就LPGA首冠!惊险加洞决战引发热议!
- 为国际教育合作赋能 重庆一中与荷兰格纹贝克学校友好互访
- 2023阿拉尔·亚洲旅游形象代言人选拔大赛半决赛在阿拉尔市拉开晋级之战
- 【先进典型】凤冈大杉顶上的“超人妈妈”
- 从“去上海”到“来闵行”,逛街不用去徐家汇了……丨闵行情
- 振兴西部教育 银龄教师“老有所为”
- 加拿大研究生有多少类别
- 烟台坚持法治赋能,助力奔赴“万亿之城”
- 超2000人参与全市《国家体育锻炼标准》达标测验,达标率超96%
- 青岛:职业教育助推“大国工匠”脱颖而出
- 故宫博物院:11月起严格实施上、下午预约入园制
- 信阳秋季旅游露营地推荐
- 新海南财经观察 | 海南:“非遗+旅游”如何融入现代生活?
- 全国举重冠军赛男子61公斤级比赛 福建广东四川各揽一金
- 试运营期间免费!再添出川大通道→
- 职教齐鲁出彩职教生丨不同赛道 同样精彩
- 为传统中医药融入现代元素
- 调查显示超九成受访青年希望提升工作技能
- 社工考证热升温,济南持证人数创新高
- “三化”建设|山东司法警官职业学院:聚力“三化”建设 实现招生就业工作新跨越
- 走捷径读博士?90后研究生被骗12万!警方提醒
- 天合光能多次募资扩产三季报预增 公司回应股价腰斩问题
- 截至9月底,河南普通干线公路投资已完成全年目标的121.8%