幼儿、亲子系列居家锻炼小课堂来了

　　原标题：幼儿、亲子系列居家锻炼小课堂来了

　　

　　疫情期间

　　家长居家也能陪伴孩子

　　“动起来”

　　强身健体的同时

　　加深亲子感情

　　营造良好家庭氛围

　　本期市青少年体育协会

　　家长公益课堂

　　《幼儿、亲子篇（一）》

　　简单易学

　　快来一起解锁居家运动小技巧吧

　　●●●

　　1

　　踩点舞

　　提高肌力、节奏、平衡、敏捷、速度和肢体表现技能。

　　2

　　叉腰开合跳

　　提高肌力、耐力、节奏、平衡、身体认知、空间认知。

　　3

　　单腿交替跳

　　提高肌力、爆发、节奏和肢体表现技能。

　　4

　　扶椅高抬腿

　　提高肌力、爆发、节奏和肢体表现等各方面技能。

　　5

　　跪姿拉伸

　　提高肌力、柔韧和肢体表现等各方面技能。

　　6

　　亲子交叉跳

　　发现儿童的身体协调性。

　　7

　　我的小长腿

　　发展儿童的下肢和腰部力量。

　　8

　　足足相传

　　发展儿童的身体协调能力和肌肉能力。

　　9

　　搬书游戏

　　发展儿童的身体协调和四肢力量。

　　10

　　膝盖撑地击掌

　　发展儿童的耐力与灵活性。

　　居家锻炼重在坚持

　　携手共度疫情防控期

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　　信息来源：上海体育

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