糖尿病42年，80岁无并发症，就靠六个坚持！你也能做到！

我叫张桂花，今年已经80岁了，糖尿病病史42年，高血压病史将近40年，现在没有任何并发症。

微笑面对糖尿病

我的控糖治疗方案：口服二甲双胍，一日三次，每日3片，格列美脲，每日1片，服用氯沙坦钾片，每天1片。

我来说下我的血糖控制情况：糖化血红蛋白控制在6%～6.9%，空腹血糖5.1～7.0mmol/L，餐后血糖5.8～10mmol/L，有时候会超过11mmol/L，只是偶尔发生。血压控制在130/78毫米汞柱以下，每周测血压3次，坚持了23年。

得病前对糖尿病知识一窍不通，现在是小区里的控糖明星。

我以前是个对糖尿病知识毫不了解，也不知道如何控制饮食，能吃能喝就认为自己有福气，自从查出糖尿病后，自己乱用药导致低血糖经常发生，好几次差点危及生命。近20年里，我一直在努力学习糖尿病知识，接受医院医生的教育。现在我不仅可以控制好我的糖尿病，还能帮助我周围的人控糖。我已经是我们小区居委会的控糖明星了。

我虽然80岁了，但还有28颗牙齿。听医生说：80岁的人能有20颗牙就很难得了，是很健康的老人，我还多了8颗。

说下我的控糖方法：六个坚持，让我血糖控制好，没有并发症。

1、坚持三餐后大步行走，每天步行6000步，每顿饭后2000步，用计步器监测数据，已经坚持了数年。

2、坚持对血糖和血压的测量，每周检测空腹、三餐后和睡前血糖五次，一旦饮食和运动有变化，随时增加监测次数，有身体不舒服的时候也及时监测。用血糖结果来指导饮食、运动、用药，科学管理糖尿病。

3、坚持七分饱吃饭方法，固定饭碗饭量，吃饭速度，50克生米能制成的米饭是130克，严格按上面标准吃饭，不用天天为主食犯愁，非常方便。吃面食称重，例如数饺子的个数，对吃饭要做到心中有数。一般来说一斤面能制作20个饺子，每个饺子25克，需要对饮食进行精细化管理，确保吃饭不超量。

我做的杂粮蒸饺

4、坚持常吃低升糖指数的食物，如杂粮饭（米饭+燕麦）、杂豆饭等混合在一起，做饭菜，吃同样量130克，这样吃饭后2小时血糖比单纯吃米饭低1/3，这是我多次监测血糖得到的结果。杂粮饭营养丰富，升糖指数低，口感也好。这样吃已经坚持了好多年。

我做的杂粮豆饭

5、坚持用药。每周用药七天，分别在七个药盒里，放在最容易看到的地方，的地方，这样可以一目了然知道今天吃没吃药，防止漏服药，这个习惯我坚持了20年。

6、坚持学习。我每天读报纸2小时，听1个小时的收音机。经常参加医院组织的糖尿病讲座。这个习惯也坚持了20年。看电视每天不超过1小时，主要看轻松娱乐节目，放松心情。

我能坚持做到以上那些内容，是我对生活的热爱，我要更好的享受生活，喜欢家人在一起的日子。