疫情期间如何应对情绪起伏？多个心理热线电话→

　　近期疫情形势严峻

　　很多市民都应疫情防控措施要求

　　居家上学、居家办公

　　而疫情期间产生的

　　焦虑、紧张、失眠等情绪和行为

　　都属于正常反应

　　我们该如何正确应对情绪的起伏呢？

　　看看你的黑眼圈，都快成国家一级保护动物了，怎么回事呀？没睡好？

　　我也不知道，躺在床上怎么都睡不着，哎……

　　疫情期间容易让人产生焦虑、紧张、失眠等情绪和行为。不要担心，这都是正常的反应，不要给自己那么大的压力。

　　不放心的话，你也可以试试以下两个方法：

　　1

　　评估自己的心理状态

　　最便捷的方式，就是通过专业机构提供的线上或线下评估（如自评问卷等）。

　　评估的同时，还可借助评估反馈的信息进行自我或专业指导下的调适，改善心理状态。

　　2

　　拨打心理援助热线

　　必要时，可以拨打24小时免费心理援助热线020-81899120。要相信，疫情中的心理阴霾，最终都能随着疫情终结而消散。

　　平时有什么想法也可以跟家里人多沟通。平时大家很忙，难得有时间一起静下来。

　　以前没机会说的话，现在不妨好好沟通。家人的陪伴比什么药都灵！

　　是呀，困难的时刻，总是家人最暖心。

　　这就对啦！你听过“四有”吗？

　　做到“四有”

　　有盼头：了解防控要求，心里有底，就可大大减轻焦虑情绪。

　　有放下：与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。

　　有自律：保持神清气爽，遵守防控要求，不找事，不添乱。

　　有念想：把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来做好准备。

　　除了情绪起伏

　　不少人的焦虑感

　　也来自于身体状况不适

　　在此， G仔再次提 供就医指引

　　就医指引

　　居住在海珠区强化疫情防控区域内的居民原则上选择本区域内医院就医。如遇紧急情况确需前往强化疫情防控区域外就医的，需征得目标医院同意后，前往居委开具《外出就医承诺书》，由居委联系区医疗救治组审核，区医疗救治组审核通过后出具《同意就医证明》，居民可凭居委发放的《同意就医证明》电子版与患者本人身份证外出就医。

　　更多详情可戳：

　　当您需要进行心理咨询时

　　除了可以拨打

　　24小时免费心理援助热线

　　020-81899120

　　G仔还收集了其他的咨询渠道哦

　　快一起来看看

　　海珠区教育局组织区教育发展研究院、区未成年人心理咨询与援助中心、海珠区家庭教育指导中心及部分学校一线心理教师为广大师生、家长及社会民众提供“海珠心理卫士”疫情防控网络心理支持服务。

　　“海珠心理卫士”还增设多个QQ服务端服务渠道，为广大师生、家长及社会民众提供专业心理支持服务，消除消极情绪，引导大家保持良好乐观的心理状态，积极应对疫情带来的心理问题。

　　如果需要心理支持服务，可以与值班心理老师联系，联系方式与服务时间安排见表：

　　

　　24小时心理热线电话

　　公共卫生公益热线：020-12320转5

　　广州市心理援助热线：020-81899120

　　“12355”青少年心理热线：020-12355

　　公益心理热线电话

　　广州市心理咨询师协会

　　咨询电话：4009018038

　　服务时间：08:00~20:00

　　海珠区未成年人心理咨询与援助中心

　　咨询电话：020-84393205

　　网络QQ咨询：794745239

　　服务时间：8:30-17:30

　　广州市未成年人心理咨询与援助中心

　　咨询电话：86335333

　　网络QQ咨询：827604941

　　服务时间：周一至周日 9:00-12:00,14:00-17:00

　　华南师范大学“心晴热线”

　　电话：18011959205

　　服务时间：8:00-21:00

　　

　　编辑 | 许小卷

　　责编 | 吴美美、田心君

　　来源 | 海珠区卫健局、海珠德育

　　海珠区未成年人心理咨询与援助中心

　　广州日报、上海发布

　　【来源：广州海珠发布】

　　声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

　　举报/反馈