如何陪伴孩子走出阴霾？听听家长的“自白”

　　“孩子怎么了？”我曾无数次这样问自己。我和广大父母一样，也深爱着自己的孩子，然而，孩子不幸诊断为“中度抑郁”，休学在家一年。

　　经一年多努力，孩子慢慢走出阴霾，2021年9月恢复上学，现在读初中，学习很快赶上，情绪也得到很大缓解。在此说说我和孩子的故事，希望帮助更多类似情况的家庭走出困境。

　　那么优秀的孩子怎就抑郁了？

　　自从进入青春期后，加上学习压力，女儿玲玲越来越不愿意和我们交流，每次回家吃完饭，就把门一关。我们当时也没太当一回事，认为青春期都这样。直到2020年疫情缓解，9月重新恢复上学，玲玲第一天放学回家后和我说，她实在是太难受了，感觉在学校一片灰暗，在座位上每一分每一秒都在煎熬。孩子主动提出带她去医院看一下。

　　没想到，玲玲在上海市精神卫生中心被评估为“中度抑郁”。瞬间，我懵了，那么优秀的孩子怎么就突然抑郁了？在我严格管教下，女儿从幼儿园、小学到初中，学习成绩一直特别棒，我甚至对我的教育引以为豪。

　　由于孩子的精神状况不好，刚开始是请假，而后就直接休学了。休学后，孩子日夜颠倒，每天凌晨2-3点睡觉，第二天中午才起床。平日也不愿说话，蓬头垢面，大量吃零食，好几次我下班回家，她就躲在屋角哭，她说她高兴不起来。

　　孩子的情况不乐观，我也因为担心孩子，身体每况愈下，我从公司辞职，专心在家陪伴孩子。

　　辞职后，我带孩子去云南旅游了七天，孩子的情绪得到一些缓解。由于经济、时间方面的问题，也不能长期旅游，所以孩子的问题并没得到根本解决。

　　我又买了不少教育心理学方面的书籍，似乎找到了如何治疗抑郁的方法，然后当我试图把这些书推荐给女儿看，被孩子冷冷拒绝。我是多么希望孩子找回快乐，然而我说破了嘴皮，那些大道理都没有用。

　　一心关注着孩子，问题症结竟然在……

　　上海市精神卫生中心开展了一个正念课程，推荐我们家长听樊登读书。起初我有些纳闷，应该是孩子来学习才对，问题又不在家长身上。随着学习深入，我才发现我们的抚养方式有些问题。

　　【问题一】我们依然采用传统养育方式养育现在00后的孩子，对孩子采取打骂教育、溺爱教育，都有点问题。比如，一方面对孩子要求极高，以成人标准要求孩子，达不到，就用伤自尊的方式去批评，让孩子知道自己有多差劲，让孩子知道未来的生活有多艰辛，希望以此唤醒孩子产生内驱力。我们在生活中会指责、打击孩子，“你怎么这么拖拉！”“我怎么会生下你！”另一方面，我们对孩子又极度溺爱，遇任何难题，都尽可能帮忙解决。

　　【问题二】不接纳孩子，尤其不接纳孩子的负面情绪、不积极的想法。

　　玲玲从懂事开始，3岁左右，就表现出特别大的情绪。遇到一点小问题，就会哭上好久。那时，我就特别不接纳，讨厌孩子太脆弱。每次她哭，我就会对她发火，“你怎么动不动就哭，你有嘴巴不知道说话吗！”

　　随着年龄增加，到了青春期，玲玲动不动就生气、发火，我更是无法接受。由于我的不接纳，我和女儿在她进入青春期后发生了多次大冲突。

　　【问题三】看不见孩子的痛苦。孩子有时会和我诉说生活、学习中遇到的烦恼，我那时根本看不见，只顾自己说大道理，觉得她这些事没什么值得烦恼的，关键要想办法解决。有次，孩子和我哭诉有同学欺负她，我不但不安慰，反而批评，“肯定是你什么地方做得不好……”女儿听后，哭得更伤心了。我更不能接受了，“你就是家里横”。

　　陪伴孩子的过程，我也治愈了自己

　　之前，我一直认为问题出在孩子身上，没意识到自己的错误。随着正念练习，自己一颗悬在孩子身上的心慢慢放松下来，对孩子生病的焦虑也逐步缓解，我开始纠正自己和玲玲的相处模式。

　　首先，我会积极肯定孩子做得好的地方，让孩子对自己越来越自信。同时，我开始改变与孩子的交流方式，不再是带着“评判”眼光，更多是引导。我不再急于帮助孩子得出结论，而是允许孩子自己去探索、体验。

　　我开始修炼自己。孩子的每一点进步都值得被看见。不过，刚开始要发现孩子的优点，好难。曾经的我，把孩子的诚信、遵守社会秩序、讲礼貌、节俭、关心人等优点，当成理所应当，以成人标准甚至是圣人标准来要求孩子，看到的是满眼的缺点。学习一段时间后，我慢慢学会从问题中发现积极面。比如有一次，我和孩子说：“你好多天没洗澡了，有时间去洗洗”，话没说完，孩子白了我一眼，直接关上门不理我了。我当时有点气，但转念想，还不允许孩子有情绪表达？也许她也有难处，或许作业太多。我这么一想，瞬间心情畅快。下午5点多放学回家，她主动来找我聊天，吃完晚饭主动对我说，待会我洗完澡叫她也去洗。

　　通过改变自己，我的情绪控制能力越来越好了，看待问题也越来越积极了。

　　其次，练习接纳，允许孩子有与我不一样的想法和处事方式。

　　接纳这部分是我遇到的最大障碍，特别是当孩子有负面情绪时，我有时还是会控制不住自己，容易被孩子激怒。我曾一度期待孩子成为我心目中的样子，却忘了孩子是一个独立的人，只是借由我的身体来到这个世界。

　　再次，发现自己慢慢可以看见孩子的细微情绪，以及情绪背后的感受。当我开始看见孩子生气、愤怒背后未被满足的需求时，我和孩子的心越走越近了。孩子开始愿意和我分享喜怒哀乐。这是我最欣喜的，陪伴孩子的过程中，发现也治愈了自己。

　　大约5个月后，玲玲越来越好转，药量慢慢减少直至停止。有一天，玲玲开心地对我说，好像好长一段时间情绪没有特别低落了，有很多想做的事情。大约用了一年，孩子逐步走出抑郁，恢复上学。

　　（作者为上海市精神卫生中心儿童青少年科医生，本文根据家长口述整理）

　　（徐筠 整理）

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