孩子这不吃那不吃，怎么办？可以照抄的答案来了

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　　家有挑食娃，有多让人崩溃，经历过的妈妈都懂。

　　花尽心思变换食材和花样做的辅食、饭，娃却根本不买账，不是这不爱吃，就是那不爱吃。好不容易喂到嘴巴里，结果他没嚼两口就给吐出来……

　　图片来源：giphy.com

　　孩子挑食，分两种情况：

　　第一种是不吃某一种食物，属于正常的口味偏好，不需要担心，比如不吃菠菜、不吃猪肉等。

　　没有任何一种食材是神奇到不可替代的，家长只要注意孩子的饮食搭配，即可获取到所需的营养。

　　第二种是长期、持续地少吃或不吃某一大类食物，需要家长警惕并及时干预，比如完全不吃绿叶菜、完全不吃水果、完全不吃肉等。

　　这种程度的挑食，容易引起某种营养素的缺乏，导致营养不良，进而影响生长发育。

　　丁香妈妈咨询营养师，针对 5 类最常见的挑食宝宝，一一提供了解决方案，大家可以直接照着做。

　　孩子挑食多是阶段性的，在采取其他食物替代的同时，别忘了坚持让孩子去尝试。研究发现，婴幼儿接受一种新的食物，需要 8～10 次左右尝试才行！

　　家长们真的没必要纠结孩子不吃某一种食材，更应关注的是孩子整体饮食的平衡和丰富。

　　「娃只管挑食，我换着花样投喂」，爹妈们报着这种心态就很好。

　　图片来源：giphy.com

　　参考文献

　　[ 1 ] 《中国居民膳食指南（2022 版）》

　　[ 2 ] 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》

　　本文专家

　　王璐

　　合作专家

　　中国注册营养师

　　北京大学公共卫生学硕士

　　刘遂谦

　　审核专家

　　澳大利亚营养师协会认证

　　临床执业营养师

　　策划制作

　　策划：林乙乙

　　监制：大力

　　排版：林乙乙

　　题图来源：站酷海洛

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