2023最新身高标准出炉！你家娃达标了吗？3个方法孩子多长5cm

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　　娃的身高，一直是个让人头痛和纠结的话题。

　　· 孩子到底长得好不好？

　　· 孩子身高在同龄人中处于什么位置？

　　3月1日，国家卫健委发布的《7 岁以下儿童生长标准》开始正式实施，或许会帮你从中找到答案。

　　01

　　我的孩子

　　身高达标吗

　　大家可根据孩子的性别、年龄，在下面两张表格中，找到娃身高所处的区间。

　　7 岁以下男童

　　年龄别身长/身高的百分位数值

　　

　　7 岁以下女童

　　年龄别身长/身高的百分位数值

　　

　　确定后，结合下表就能得出孩子身高的评价标准。

　　需要明确的是，孩子身高处在P3~P97之间，都是正常的。而＜P3和≥P97意味着存在增长过慢和过快的可能。

　　但一旦发现孩子的身高处于“中下”、“下”的水平，不少家长就会开始焦虑：孩子不会是发育迟缓了吧？

　　02

　　孩子出现哪些情况

　　要当心发育迟缓

　　武汉协和医院儿童内分泌科的林鸣医生指出，对于2岁及以上的儿童，如果出现以下情况，则可能存在生长障碍。

　　1. 测量的某一个时间点的身高，在3百分位以下，属于矮小症。

　　建议及时去医院就诊（3岁前看儿童保健科，3岁后看儿童内分泌科），进一步寻找引起发育迟缓或矮小的原因。

　　2. 每年身高增长速度缓慢。

　　

　　3. 生长曲线向下偏离越过2条百分位数曲线。

　　

　　打个比方，看上图，如果孩子的生长曲线，从高于第25百分位数，降到低于第10百分位数，则可能存在生长障碍。

　　03

　　想给孩子打生长激素

　　有必要吗？

　　林鸣医生表示，生长激素作为一类处方药，并不是想用就用的。

　　首先，生长激素的使用需要明确的适应症，比如：生长激素缺乏症，特发性矮小症，小于胎龄儿，特纳综合征，Prader-Willi综合征，短肠综合征，努南综合征等等。

　　其次，对于不同的诊断、不同的治疗年龄、骨龄等，最终的疗效也不一样，比如特纳综合征的治疗效果相对就没有生长激素缺乏症的效果好。

　　所以，使用生长激素，一定要经过专业的儿童内分泌医生评估，确定具有明确的适应症才可以使用。

　　一旦打了生长激素，还可能出现以下不舒服的反应，这些都也需要大家提前了解。

　　头痛

　　发生率大概为千分之1.5，在排除其他疾病（比如普通感冒，鼻窦炎，中耳炎等）引起的头痛后，这种头痛通常是良性的。

　　一般建议停药观察2-3天，在停药后可明显缓解，而头痛缓解后可继续用药，这种短暂的停药对于治疗效果的影响基本可以忽略不计。

　　血糖异常

　　接受生长激素治疗的患儿，可能发生血糖异常或者空腹胰岛素升高，但临床意义很小，且因为生长激素导致血糖异常的患者的数量非常少，绝大多数不需要处理。

　　甲状腺功能减退

　　早期有可能出现血液中甲状腺素轻度下降，因此在使用生长激素治疗的过程中会定期监测甲状腺功能。

　　一般建议小朋友每三个月复诊一次，医生会询问打针期间有没有不舒服的症状，进行身高测量，抽血查肝肾功能，甲状腺功能，空腹血糖等等，如果出现副作用及时处理，基本也在可控范围以内。

　　总的来说，绝大部分孩子是不用打生长激素的，你需要的是下面这些靠谱方法，来帮小朋友“长个”。

　　04

　　助孩子长高

　　这些方法少不了

　　对正处在生长发育中的孩子来说，只要保证均衡的营养、足够的运动和睡眠，身高就有望“蹿一蹿”。

　　1.饮食营养

　　想长大个，多吃含钙量高的食物是必不可少的。

　　补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。

　　除此之外，鱼虾海鲜类，富含优质蛋白和钙质，也是孩子补钙补蛋白质的优良选择。

　　下面这些食物含钙量也都超级棒，可以经常换着给娃吃

　　

　　再附赠大家一个食谱，有空可以给娃做一做~

　　

　　2.足够的运动时间

　　运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。

　　有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加。同时运动还会锻炼肌肉、骨骼，让孩子更加健壮哦。

　　

　　这里为大家分享2个运动小游戏，在家也能玩，还可以增进亲子感情哦。

　　

　　

　　图源：育学园编辑部拍摄制作

　　3.足够的优质睡眠

　　俗话说“睡得好才能长得好”，我们知道孩子身高和多种生长激素相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。

　　也就是说，孩子高质量的睡眠，能够保障生长激素的分泌。?那如何衡量睡眠质量的高低呢？

　　睡眠过程踏实、少夜醒、睡眠时长足够，都可作为参考。关于孩子的推荐睡眠时长，下面这张图供大家参考：

　　

　　图源：育学园编辑部制作

　　关于孩子的身高，相信你的疑惑不止咱们今天说的这些，像是：

　　· 孩子睡得晚会不会影响生长激素的发育？

　　·?用小夜灯会影响孩子长高吗？

　　· 跳绳真的会让孩子长高吗？

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　　关于长高的问题，你的疑问是什么？咱们留言区见~

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