四种缓解腰部不适的方法，简单实用，快试试

　　坐骨神经是我们身体最大的神经之一。它从人体的下背部开始，从臀部向下，向下进入大腿，向下进入大腿后部，甚至进入腿和脚。因此，如椎间盘从脊柱脱落，或者正在退化或不对齐，这可能会受到刺激或压迫。因此，我们将学习几个方法，就像我说的那样，这可以帮助减轻酸痛不适。

　　

　　1.后仰式直立

　　屈膝坐立，双手支撑在瑜伽垫两侧，将腿部略微前移，臀部向上抬高，同时将背部挺直。双腿继续向前伸展，直至完全伸直，此时双脚踩稳地面，同时将双腿向内靠拢。两侧手臂完全伸直，头部略微后仰，保持姿势不动，直至力竭时停止。注意：这个动作将正向直臂支撑改为反向后仰式支撑，更多的受力点集中于腰部肌肉。需要始终收紧核心，下背部保持正常的曲线弧度，不要过度上挺，侧面头部、肩部和臀部在一条直线。

　　2.

　　山羊挺身训练

　　经典罗马椅，一定要练的背部动作，上身要始终挺直状态，就算下到最低点身体也不能蜷缩卷腹，上升到顶点的地方角度，不要大于与身体所成的直线。

　　3.双手攀足

　　全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

　　

　　4.拉背条滚轮式按摩器

　　运行气血，经络是气血的通道，通过按摩可以使经络通畅、气血通畅。第三点是平衡阴阳，人体很多情况都是阴阳失衡所导致的疾病，通过按摩可以纠正阴阳的失衡。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

　　

　　而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

　　

　　它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

　　最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

　　

　　随时随地轻松解压，四大优势征服你！

　　空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

　　

　　齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

　　

　　两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

　　

　　尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

　　

　　除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

　　不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~

　　

　　为感谢广大粉丝朋友长期以来的支持，我们与品牌商争取到限时特惠价格，1个拉背条滚轮式按摩器只要69元！

　　还在等什么，点击下方链接即可购买↓↓↓

　　举报/反馈