游戏力养育

　　原创 王继堃 心理科王继堃博士

　　全文发表于《上海托幼》。

　　不少家长在育儿过程中会有一些困惑，如“如何让孩子乖乖刷牙”，“怎样能让孩子听话”，“孩子发脾气的时候该怎么办”。家长常常把注意力集中在所谓的“行为问题”上，很少会关注和好奇，“怎样可以和孩子建立良好的亲子关系，让他更愿意配合日常安排”，而这恰恰是解决“问题”的关键。

　　心理学研究发现，如果家长和孩子建立了良好的亲子关系，孩子可以从父母这里感受到足够的安全感，孩子就会愿意配合家长。良好的亲子关系，一方面可让孩子和家长获得当下的快乐；另一方面也能为孩子未来的成功奠定基础。

　　对于学龄前的孩子，要改善亲子关系，游戏力养育是一种有效的方式。

　　游戏力养育（playfulness，好玩）的目标就是培养健康的亲子关系。孩子内心的安全感，不是独立存在于儿童心中，而是儿童和家长之间关系品质的表现，是建立在良好的亲子关系之上。

　　游戏力养育是父母的一种生活态度，可以让人放松和快乐。游戏力养育也是健康家庭的重要特点之一。健康的家庭轻松愉快，每个人都会感到温暖和放松。孩子生长在这样的家庭中，就像种子生长在肥沃的土壤之中。如果家长想要创造出最适合孩子生长的家庭环境，亲子之间的游戏互动是建立亲密关系的最佳方式。

　　游戏力养育不但会使孩子受益，也会给家长带来好处。作为家长，你会发现，和孩子一起玩能够缓解焦虑和压力，并且感受到来自孩子的无条件的爱。快乐的打闹游戏、嬉戏追逐、互相陪伴等，都是建立亲密感的好办法。

　　游戏力养育包含三个要素：建立良好的链接、倾听内心的声音和与孩子同在（being with the children）。

　　要素一：建立良好的链接

　　建立良好的链接，可以是家长和孩子之间共享快乐和欢笑的时刻，也可以是家长为孩子分担烦恼和痛苦的时刻。它包括两个部分：第一，家长和孩子之间良好关系的链接；第二，家长与自己内心的良好链接。

　　首先，作为家长，要关注与接纳孩子，与孩子一起玩耍，共享欢乐时光；家长为孩子分担痛苦与烦恼。例如，女儿和我一起玩扮演白雪公主的游戏，我们一起享受欢乐的时光；女儿邀请我一起画水彩画，两个人共同完成一幅作品；当女儿摔倒时，我会安慰她；女儿给我讲她自己编的故事时，我认真地聆听，给予恰当、及时的回应。这样，孩子能够感受到自己被另一个自己信任的人(妈妈）看到了、关注到了，会感到自己是被接纳、被关注、被爱的。

　　其次，家长也要关注自己的内心，与自己的内心链接。作为家长，养育孩子是一个辛苦的过程，也会有一些负面情绪，比如烦恼、痛苦、伤心、无助等。这些情绪需要被看到、被关注。因此，家长不仅需要关注孩子，也需要关注自己。当家长能够关注自己的内心需求后，就能够有更多的精力去照顾孩子。

　　文文妈妈一心扑在文文身上，特别关注他的学习成绩，平时没有耐心，很容易发脾气。后来，她逐渐意识到，自己要兼顾工作和家庭，常常忽略关心自己，业户恶略自己的疲劳和各种不良情绪，于是总是对文文发脾气，其实是把自己无处释放的负面情绪，宣泄在孩子身上。后来，她开始关注自己内在的需求。例如，感到累的时候，可以去泡个澡；培养自己的兴趣爱好——弹古筝等；疲劳和有负面情绪的时候，请先生抱抱自己，让负面情绪慢慢消化。渐渐地，她不对文文乱发脾气了，对文文也越来越有耐心。

　　要素二：倾听内心的声音

　　倾听内心的声音包括家长的反思和自我觉察。家长倾听自己内心的声音，能够帮助家长轻松地和自己、和孩子建立积极的关系。

　　乐乐妈妈急着要送乐乐去幼儿园，乐乐却磨磨蹭蹭。她“噌”的一下就要“发火”了。但这时，她努力克制住，没有发脾气，而是静下来，想一下内心的感受。她发现，自己生气，一方面，源于自己的羞耻感：如果迟到了，别人会怎么想？老师会不会认为自己是一个不合格的妈妈？另一方面，有自己的童年记忆影响：因为当自己童年的时候，自己的妈妈曾经用过严厉的方式催促过自己。当她看到自己的孩子磨磨蹭蹭的时候，童年时被母亲催促和批评的记忆和痛苦的情绪就重现了，一股脑儿的宣泄在了孩子身上。

　　作为家长，怎么才能做到倾听内心的声音？

　　可以寻找一个倾听伙伴。如找一个值得信赖的好朋友，互相认真地倾听对方。可以从五分钟开始，慢慢增加到十分钟，或者三十分钟。大家可以轮流倾听对方，不需要发表意见和建议。在倾听结束的时候，互相表达感谢。如果能够遵循倾听的原则：只倾听，不给建议，双方都会更加相信自己，更容易依靠自己找到解决问题的方案。

　　要素三：与孩子同在

　　“与孩子同在”指的是，家长可以敏感地识别和觉察孩子的情绪，并且接受孩子闹情绪，让孩子感觉到有信任的人一直陪在身边，从而更有自信心。

　　在“与孩子同在”原则的指导下，陪伴孩子的关键是找到情绪的临界点，并且保持在此状态。帮助孩子承受一些压力，但是又不至于被负面情绪淹没。当孩子有了负面情绪，家长不要大喊大叫地责备孩子，而是需要与孩子共情，帮助孩子把负面情绪表达出来。如果家长能够接纳孩子的负面情绪，孩子就可以很好地接纳自己的负面情绪。

　　糖糖妈妈希望糖糖学习游泳，可是糖糖对游泳非常恐惧。当他们来到游泳馆门口时，糖糖开始大叫，使劲要挣脱。这时，糖糖的恐惧和紧张情绪迅速达到了顶峰，说明他的负面情绪已经到达了可以忍受的临界点。这时，糖糖妈妈对她说：“你可以在门口等一会儿，不用着急进去。”然后就一直陪伴着糖糖。过了十五分钟，糖糖才愿意慢慢走进去。妈妈对糖糖说：“你可以慢慢地走向游泳池，想多慢就多慢。”并且妈妈告诉她，自己会一直陪在她身边。在这个过程中，妈妈的耐心等待，让糖感到足够的安全感。从那以后，糖糖不再排斥游泳，母女俩的关系也更加亲密了。

　　对于学龄前孩子来说，他们还没有学会用语言来表达自己的想法和感受。而通过游戏，可以促进家长和孩子之间的亲密关系。并且，游戏力养育不仅仅关注孩子，也关注家长的成长。

　　做家长是一件不容易的事情。在照顾和陪伴孩子成长的过程中，家长也需要照顾好自己。养育孩子需要有足够的精力、热情和爱，而游戏力养育的理念，就是一种既关照家长自己，又照顾到孩子健康成长的养育方式。

　　故事妈妈王继堃博士：

　　70后，摩羯座，小燕子妈妈，同济大学医学博士，华东师范大学心理学博士后，现任华东师范大学心理与认知科学学院心理学副教授，硕士生导师。致力于公众心理健康知识普及。用每个人都听得懂的故事，陪伴你的心灵。

　　故事妈妈王继堃博士

　　阅读原文