感情中的安全感怎么获得？

　　■ 梦令

　　有人说：安全感是自己给自己的。事实上，不能满足预期回应的爱，会让我们觉得只有自己在孤军奋战。感情里的安全感，是在关系的互动中一步一步建立的。

　　安全感是我们在早期成长经历中，从我们和身边人的健康互动关系中建立起来的。在我看来，感情中的安全感有一个完整的层级模式。

　　1.能够及时关注我们的各种敏感需求。

　　就好像恋爱时，我们都会想要另一半及时回我们的电话和短信，如果超过我们内心设定的最大时间范围，我们就会产生不安全感。

　　2.对我们需求的态度进行无条件接纳。

　　接纳其实只关乎对方的立场和态度。让我们知道无论何时，对方都会一直在，不会让我们产生被抛弃的感觉。或者哪怕对方离去，也不会损坏我对自己的认可，那么不害怕失去就是最好的接纳。

　　3.懂得适当地合理满足我们的需求。

　　恋爱中的女孩最显著的特征之一就是“作”。俗话说小作怡情，大作伤身。如果平时伴侣上班时还想要时刻围着自己转，就过犹不及，让伴侣身心俱疲。在这种情况下，作为另一半就要懂得树立框架，明确拒绝类似这样无理取闹的需求。

　　4.需求持续得到满足。

　　这里强调的是：持续稳定的状态。这样的状态会让我们内心产生可信赖和依赖的感受。比如工作日伴侣比较忙，没有太多的时间和精力陪着自己，但到了周末就是两个人的二人世界。这样周期性的有规律的相处模式，就会让我们始终保持着安全感。

　　感情里的安全感，绝不是单方面就能决定的，涉及两个人相处。如果你内心强大，足够自信，便能够通过自己的言行来影响对方的选择。你既能够坦然接受爱，也不惧怕失去，这样的安全感才是完整的。不仅仅是自己给自己安全感，同时在与对方互动中，用安全感影响对方，从而建立更稳固的关系。

　　安全感和双方在感情中的行为是息息相关。需要自己给自己，同时还敢于不把期望全部放在对方身上。懂得这个道理，才能在两性相处中，不断去修正，从而经营好一段长期稳定的关系。

　　（作者系国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师）

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