终于不在吃同样的辅食了

　　终于不再吃同样的辅食了——5分钟制作，给宝宝的丰富味蕾

　　作为一位母亲，给宝宝们做饭是一件非常刁钻的事情，他们需要的食材种类繁多，还需要考虑到每种食材的均衡搭配，才能做出有营养、好吃、不重复的食物。不过今天我要分享的不是一些繁琐的做饭技巧，而是我总结出来的一些简便易行的方法，能在5分钟之内制作出美味可口的儿童辅食，并且能让宝宝们的味蕾得到丰富的滋养。

　　前置条件就是要有准备，准备好了各种食材，就可以尽情地发挥食材的搭配性，做出更加丰富的口感。在准备食材的过程中，我们需要考虑到各种不同类别的食材，主要包括：谷物类、蔬菜、水果、蛋白质类，还有一些必要的添加剂。

　　

　　1.谷物类：谷物类属于宝宝日常饮食中必不可少的食物。它们能够提供碳水化合物、蛋白质和脂肪等多种营养素。在选择谷物类时，我们需要注意到是否含有更多的细胞膜和麸质，这些成分对宝宝的健康非常有帮助。比如有：燕麦、米粉、葛根粉等。

　　2.蔬菜：不同的蔬菜能够提供我们所需的多种维生素和矿物质，因此它们也是我们日常餐桌的必备食材。宝宝喜欢的蔬菜种类也比较多，因此我们可以根据宝宝口味的需要选择不同的蔬菜。比如有：胡萝卜、黄瓜、南瓜、青菜、菠菜等。

　　3.水果：宝宝对水果的热爱是无法挡住的，它们能够提供各种维生素和矿物质，因此也是宝宝日常餐桌的重要组成部分。选择水果时，我们应该选择宝宝喜欢的，并且保证它们不含太多的糖分和酸性，不会影响宝宝的消化和吸收。比如有：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、菠萝等。

　　

　　4.蛋白质类：蛋白质是宝宝生长发育所必不可少的，能够促进宝宝身体的健康发展，保证身体的运转。在选择蛋白质类食物时，我们也要注意到它们的质量，选择脂肪少、味道清香的产品。比如有：鸡胸肉、鸡蛋、鸭肉、鱼肉等。

　　5.添加剂：添加剂是为了让宝宝的食物增色、增香所添加的。如酱油、盐、细砂糖、牛奶、黄油等。

　　在选择食材的时候，我们需要结合宝宝的年龄和生长发育情况来选择，确保宝宝能够吸收并消化所需的营养成分，并且要保证每种食材之间的搭配的平衡性。尤其是对于宝宝来说，营养的均衡比其他的都要重要，所以我们做饭的时候一定要注意。

　　

　　1.钙质和铁质的搭配：身体需要钙质和铁质，但如果同时大量摄入两者，会影响身体对这两种元素的吸收。因此，需要将钙质和铁质的摄入时间间隔开，以保证身体的正常摄入。比如可以在早上吃含有丰富钙质的食物，菜单中可以加入牛奶、酸奶、豆腐，而晚餐则可以选择含有丰富铁质的蛋黄、肝脏等食物。

　　2.植物性蛋白和动物性蛋白的搭配：宝宝们需要动物性蛋白和植物性蛋白来保证身体的健康发展，动物性蛋白以肉类、鱼类为主，其中含有很多的氨基酸；而谷物、豆类是我们拥有较多植物性蛋白的地方。在选择搭配的时候，我们需要通过合理地搭配两者，才能够让宝宝获得充分的营养。

　　制作儿童辅食是一项比较费时费力的任务，尤其是对于工作繁忙的家长来说，时间就变得更加的宝贵。因此，在制作儿童辅食时，我们需要选择一些快捷的方法，能够在短时间内成功制作。

　　

　　1.挑选易制作的食材：有些食材比较难制作，比如清蒸鱼、炖牛肉等，这些食材需要花费大量的时间和精力。对于忙碌的家长来说，这个方法显然是不可取的。所以我们选择一些易制作、制作时间短的食材来制作儿童辅食。

　　2.善用厨具：现在市场上，有很多款智能料理机和豆浆机等小家电，都可以帮助我们更快捷地完成制作任务。在制作儿童辅食时，我们也可以善用这些小厨具，来帮助我们减少制作时间。

　　3.家长也可以带着宝宝一起制作食物。这样不仅可以增进亲子之间的感情，而且还可以让孩子掌握一定的制作技能，以备不时之需。

　　

　　健康的饮食方式对于孩子的成长起着至关重要的作用，合理，营养丰富的口味是保障孩子健康发展的基础。制作儿童辅食时我们不仅需要考虑各种食物所含营养成分和搭配比例，还需要考虑到做饭时间等问题，所以做好儿童辅食需要一定的耐心和精神。

　　3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱。因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

　　这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

　　这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

　　

　　这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

　　比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

　　

　　《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

　　

　　在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳等各种食谱，内容实用。

　　

　　附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

　　总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

　　

　　一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里。

　　如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心。因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

　　

　　这本书配有视频，老人用起来也很方便。

　　价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

　　《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

　　正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们。想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。

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