怎么样才有毅力减肥快速一个月瘦下来？

　　10.28

　　昨天跟舍友打赌12.1减到50kg，要不然就给她们投食

　　昨天下午4点多称了下体重，56.7kg，还喝了杯阿水…

　　晚上去跑了步

　　开始跑的时候特别有感觉，但后来就岔气了，还是跑下来了

　　10.29

　　今天早上喝了半杯水+1/8*250ml酸奶+几口白列巴+一根玉米火腿肠（没有肉，列巴根本吃不下去）现在想合理安排火腿肠 毕竟要瘦下来

　　中午舍友投食来了 吃了大约7、8个龙眼和6个花生

　　晚上好饿 去了食堂 买了一小碗墨鱼肉饼汤，听起来很高大上对不对 给你们看看实物

　　 我：肉饼呢？

　　原来在汤的下面

　　食堂的味道好香啊 酸酸甜甜 我都快忍不住去买个炸鸡腿了 但是我忍住了

　　回到宿舍

　　我：真香 嫌太咸，又吃了两口白列巴 两中口哦

　　打死我吧

　　我现在一点也不饿了 减肥去食堂真的是什么都不敢吃 在宿舍也是什么都不敢吃 还好舍友给我了6个苹果 嘿嘿，买五赠一

　　一会儿跑步去

　　换了一个跑步的场景 感觉这个更适合我

　　跑前记得热身 跑后记得拉伸小腿不会长肌肉（这个是看网上说的）

　　这次跑步感觉很好 希望能消掉一点点体脂

　　睡前称了称 56.2kg 称前还喝了大约250ml的kokka饮料 会不会影响体重啊

　　10.30

　　上完早操 吃早饭：1/4*250ml酸奶+一杯水+几口列巴（难以下咽，没有味道吃不下去东西）

　　午饭：一杯蜂蜜水+辣椒酱+几口列巴+1/4*250ml酸奶

　　晚饭：7-11买了奥尔良鸡肉包和蔬菜沙拉

　　

　　不得不说 正常吃饭的感觉真好

　　晚上因为空气质量差没有跑步 在宿舍里做了5分钟的瑜伽和5分钟的马甲线养成（不行了）

　　10.31

　　早餐：温开水+酱肉包一个+虾肉三鲜包一个+香菇菜包一个

　　我太幸福了 我是幸福的青鸟

　　午餐：苹果一个+一袋小饼干

　　晚餐：龙眼8颗+250ml酸奶一盒

　　11.1

　　午餐：一个大西红柿+一个酱肉包+一个白菜肉包+一根辣烤肠

　　晚餐：雪顶咖啡一杯+水半瓶+一袋小饼干（深夜零食）

　　然后：称了下体重

　　穿上衣服57kg，换上睡衣55.8kg（1分钟前还是55.9kg）真是超级的惊喜了！

　　最近打算多吃水果蔬菜，少吃面食

　　11.2

　　因为1号晚上熬夜了，所以2号早上没起来 下午又弄决策又弄什么的 没吃早午饭 下午茶吃了两包达利园的那种核桃酥（应该是） 到了晚上称了下体重 55.6kg

　　11.3

　　中午去了趟教师食堂 大开眼界 于是

　　又喝了一个中杯卡布奇诺（半糖）

　　11.4

　　早餐:鸡蛋西红柿香肠煎鸡蛋半个煮鸡蛋面（热乎乎的太温暖了）

　　午餐：一杯热美式（网上说是0卡，但真的不好喝）+一个咖喱牛肉包+两根烤肠

　　11.5

　　早餐：吃了新买的无调料泡面+香辣牛肉酱

　　午餐：土豆泥沙拉(超好吃！！) 77kcal

　　4号和5号一共喝了1L脱脂牛奶

　　下午茶：2盒250ml酸奶

　　晚上：一颗海盐口味的糖

　　双十一要买方便面调料包配泡面，要不然真的没有味道！

　　晚上称体重55.3kg

　　11.6

　　感觉自己瘦的有点慢呢 但是跑步是长期有效果

　　早餐：一盒真果粒（黄桃）+一个猪肉茄子饭团+两个三明治

　　午餐：土豆泥沙拉+金枪鱼沙拉三明治+两个火腿生菜三明治+一盒真果粒（黄桃）

　　11.7

　　早餐：一个沙琪玛

　　午餐：两个达利园（应该是）核桃饼干

　　11.8

　　早餐：三丰鲜伊方便面（粉包全放进去了，好咸呀）

　　午餐：香辣牛肉方便面

　　晚餐：芹菜肉饺子 没数个数，祝大家立冬快乐 今天也给自己放个假（算是吧，吃了两餐方便面） 但是心里是减肥ing的

　　11.9

　　因为要出门所以早餐就吃了东西

　　早餐：香葱排骨面（还是方便面） 葱挺多的，排骨影都没见着

　　午餐：爽滑猪肉肠粉

　　天啊太好吃了 单吃肠粉没有味道，沾上酱油超好吃哦

　　接下来是我一天的行程了，因为我没有吃晚餐所以没有什么可写的：

　　逛了小吃街，遇到了蚵仔煎臭豆腐烤串鱿鱼圈蛋糕卷等许多好吃的东西 但我都没有买，只是看了一会儿，因为怕吃了之后会胖

　　后来又去看了Midway

　　看了《决战中途岛》我才知道什么叫枪林弹雨，最后太感动，哭了

　　到了6点多去超市购物，看了许多零食（同样没买），买了一堆东西后坐公交车回了

　　晚加餐：一根火腿肠+两个旺仔小牛奶（糖分超高的好吗 体重噌噌冲啊）

　　早上称体重 虽然没瘦 但是——55.4kg！在我吃了那么多东西以后竟然只胖了1kg！超级开心哈哈

　　下午茶：一根火腿肠+两个旺仔小牛奶

　　晚餐：一根肉串+鸡肝+茶树菇老鸭汤

　　汤好鲜啊！

　　

　　11.11

　　昨天晚上离双十一还有10min的时候睡了，后来想了想还是起了

　　加购物车！付款！吃土快乐！

　　早餐：一根火腿肠+一杯黑芝麻黄豆糊+列巴+昨天的两个鸡肝

　　午餐：一桶酸辣粉

　　晚餐：三包全麦代餐小吐司+一串提子+一桶酸辣粉

　　天哪要着魔了 不要再吃了（可能刚上完体育课的缘故吧，有点饿）

　　评论里面早先有姐姐告诉我说不要通过节食来控制体重，当时我还特别自信不会暴饮暴食，现在我有点打脸

　　合唱团训练完一杯卡布奇诺又来了

　　跟着同学去跳了半个小时的舞嘿嘿

　　11.12

　　早餐：一杯蜂蜜水+两包全麦面包小吐司

　　午餐：又是泡面…

　　下午茶：0.5个大石榴+两杯牛奶

　　跟大家说一下我现在的食物存货吧：

　　一箱无调料方便面（剩23块面饼）10袋鸡汤拉面调料包（双十一购入）12袋豚骨汤底拉面调料包（双十一购入）4桶酸辣粉一箱全麦代餐吐司（已经吃了5包）2.5个白列巴四根火腿肠一块大火腿6个苹果1.5个大石榴5盒1L低脂牛奶一大瓶蜂蜜3/4大瓶咖啡一大瓶咖啡伴侣一瓶辣椒酱（有些剁椒的味道，不喜欢吃）一瓶香辣牛肉酱（油多）一罐黑芝麻核桃黄豆粉说实话，现在对于体重能不能12月初达标有点慌，很焦虑，打这段话的时候肚子都是饿的

　　回想从下决定减肥到现在的十几天，我有时控制饮食，有时持续摄入食物，很多时候也都是在用不健康的方式去减肥。关于这个，我父母也很生气，说我不好好吃饭什么的；评论中一直在有朋友说要用健康的方式去减、我吃的火腿肠方便面什么的添加剂防腐剂很多。

　　很感谢你们一直看我浑浑噩噩到现在（不要以为这是谢幕词呀，这些都是感慨）。说实话，我对这个问题其实是答非所问。我想，只有你真正内心想减肥，你才会行动起来吧。这也是我自己一直以来坚信的一点：所有你确定的目标、做出的计划，你若真的想改变，你才会去做（即想要改变的强烈度为100%）；如果你光说不练，那也是内心安于现状，想要改变的心理不强烈吧。

　　晚上：一包全麦代餐吐司+石榴

　　11.13

　　早餐：两根火腿肠+黑芝麻核桃黄豆糊+两个全麦代餐吐司

　　午餐：一桶酸辣粉（吃完酸辣粉和泡面之后就会少碰的）+两包全麦代餐吐司

　　下午茶：石榴

　　晚餐：两包全麦代餐吐司+石榴

　　天啊，这个代餐全麦吐司太好吃了，我可以吃一天都不腻！！超好吃

　　晚上加餐：一根双蛋黄雪糕+两包全麦代餐吐司

　　11.14

　　早餐：一根火腿肠+一杯蜂蜜水+白列巴

　　午餐：一包全麦代餐吐司+鸡汤泡面

　　晚餐：三包全麦代餐吐司（熬夜写论文，怕脑子不够用，最终吃完了一箱吐司）

　　11.15

　　早餐：一杯黑芝麻核桃黄豆糊+一根火腿肠+白列巴

　　午餐：…今天还是酸辣粉

　　晚餐：大肠粉丝汤+葱油饼

　　我怀疑这是个美食帖

　　明天开始吃水果、玉米什么的，不再吃酸辣粉和泡面

　　晚上加餐：抹茶双旋冰激凌（因为有人请所以就吃辽）

　　不负众望，体重又涨上去了，56.4kg，不过也是有果必有因

　　11.16

　　早餐：一杯黑芝麻核桃花生糊（因为赶着四级模考，所以顾不上吃什么东西了）

　　称体重：55.3kg …？？

　　图片来源于网络，侵删体重秤：…

　　我：你…你不是昨天晚上说我56.4kg吗

　　体重秤：…

　　！！！！！！！看到这个数字后赶紧把已经放好调料包的酸辣粉推给了舍友！！！！谢谢体重秤不让我体重再增上去！！！！！

　　晚餐：一杯黑芝麻核桃花生糊（用来冲泡的粉也是很好吃的）+石榴

　　早餐：半杯牛奶加一勺黑芝麻核桃花生粉

　　午餐：无油炒面+豚骨汤

　　晚餐：一根辣烤肠+风味茄子椒盐鸡排双拼

　　说实话，吃完烤肠之后就想吐了，不太想吃双拼

　　11.18

　　早餐：几口列巴

　　上午茶：招牌卤肉饭+半盒椰乳豆腐+三个大巧克力泡芙

　　午餐：半盒椰乳豆腐

　　晚餐：一块鱼豆腐+一块凤梨酥+一根奶棒

　　11.19

　　早餐：一碗西红柿鸡蛋面+一根脆骨肠+一个煎鸡蛋

　　午餐：半个苹果

　　晚餐：半瓶AD钙

　　11.20

　　早餐：一碗西红柿鸡蛋面+一根脆骨肠+一个煎鸡蛋+半瓶AD钙

　　午餐：列巴+火腿+一个苹果

　　11.21

　　早餐：1/4碗胡辣汤+手抓饼

　　换到了新食堂吃早餐，环境很温馨，慢氛围

　　晚餐：方便面

　　11.22

　　午餐：麻辣烫+布朗尼注心曲奇

　　好久没称体重了，今天一称：55.9kg，还好没有胖很多

　　11.23

　　今天说实话没什么食欲，本来过了一个公司的实习生的一次面试，二次面试的要求听起来是要翻译20篇文章，然后在三天之内完成，但是我一开始看错了这个题目要求，所以就后来就全完了。现在一共翻译了五篇，没有办法，发吧，因为我已经快翻译吐了。说实话，如果要是没有能拿到这个实习生的实习机会我也是挺伤心的。

　　知乎大佬太多，可能实习生在他们眼里边算不了什么，但对于我这种初出茅庐者来说，能用上自己所学的知识去做一件事情，或者是这件事情对自己现在学的有帮助，那我就愿意去百分百投入做。但能力有限，也别怨天尤人吧。

　　午餐：日式肥牛饭（点的外卖，油有点多，土豆丝味道平平淡淡，总体味道可以）

　　下午茶：一个苹果

　　晚餐：三包全麦代餐吐司（不如上一次买点好吃）

　　姐妹们我又瘦啦！今早上称体重：55kg！

　　午餐：（本来想吃早餐的，不过都这个点了）一杯牛奶+三包全麦代餐吐司

　　下午茶：五包全麦代餐吐司

　　晚餐：两包全麦代餐吐司

　　我太喜欢这个吐司了，买了一天，第二天已经吃一半了

　　11.25

　　早餐：黑芝麻黄豆核桃糊

　　午餐：一个樱桃酱牛角包+一个甜甜圈+半包小香肠+一个辣鸭旽

　　晚餐：半包小香肠+海鸭蛋黄酱（很香）

　　这已经不是应该减肥贴了，这已经变成了美食帖

　　夜宵：一个小橘子

　　11.26

　　上午茶：一杯百香果双响炮

　　午餐：四块巧克力香草夹心饼干（时间紧急，只能找东西垫垫）+一些乱七八糟的小零食

　　告诉大家一个好消息，我成功通过了面试，现在已经成为一名实习生了

　　晚餐：一个苹果

　　11.27

　　午餐：方便面+一瓶蛋黄酱（太好吃了，也有点咸）

　　晚餐：一点小零食

　　11.28

　　早餐：一个芸豆菜包+一个韭菜火烧+1/4碗火腿鸡蛋（那个菜叫什么我也不知道 硬硬的，吃起来咯吱咯吱响）炒饭+一个蛋挞+一碗加糖豆浆（没搅匀全在碗底了）+一杯椰汁+一点小咸菜+两个鸡蛋（鸡蛋没吃，拿回宿舍了）

　　我早餐点了那么多东西才7块钱诶！！加上椰汁3块，早餐10元，有点贵了，但是吃的真的很好！学校的福利一定要好好利用！

　　上面那个蔬菜是蒜薹

　　午餐：一碗米饭+四个白菜肉饺子+茄子土豆胡萝卜菜丸等蔬菜+一块带鱼

　　11.29

　　早餐：一杯加了蜂蜜的咖啡+两个小面包

　　午餐：一个小面包

　　晚餐：半盒椰奶豆腐+金枪鱼火腿奶酪三明治

　　11.30

　　午餐：紫米面包+一罐杏仁露

　　晚餐：方便面

　　12.1

　　终于到这个时间了，一直以来从控制到放肆 终于可以放心的吃或者放心的减

　　12.28

　　我53.4kg辣