三个心理处方，帮你治愈心灵，和焦虑状态说再见！

　　现代社会

　　太多人被焦虑所困扰

　　焦虑不光会影响人的心态

　　还有可能造成躯体困扰

　　专家开具三大心理处方

　　教你做自己的

　　心理治疗师

　　

　　现代社会节奏快，太多人的生存状态都是一种或强烈或轻一些的焦虑状态。焦虑是人们基本的情绪之一，并非一定是病态情绪，既有生理功能也有心理功能，只有当焦虑过分的情况下，才会成为病态焦虑，影响健康。

　　

　　心理治疗处方一

　　撕掉标签

　　

　　我们之所以给自己贴标签，就是在于我们从生活经验中，长期以来得到的错误反馈，让自己形成管状视野。看东西过于极致，从而把结果扩大化。我们可以通过一个个问题，来证伪、验证这些标签并不是真实存在的，从而撕掉一个个标签。

　　心理治疗处方二

　　活在当下

　　

　　自主神经系统分为交感神经和副交感神经，交感神经能让人积极、振奋地活动，而副交感神经可以让人休息、滋养、镇静。人在焦虑时，交感神经会过度兴奋，可能导致胃部不适、心跳加速、肌肉紧张、脱发、失眠、饮食障碍等症状。

　　

　　活在当下，学会把注意力放在此时此刻，放在生活环境之中，做到真正地去体验生活、真正地活着。

　　

　　通过正念疗法，把注意力放在呼吸上，调节内心的焦虑。

　　专家现场指导正念疗法↓

　　心理治疗处方三

　　孵梦

　　

　　人的思维方式中，有现实中的逻辑思维，有梦境中的直观思维，焦虑的情绪也常常会在梦中显现。

　　

　　第一步：

　　描述梦境里发生了什么？

　　第二步：

　　记录梦中的语言、动作、颜色、情绪等细节。

　　第三步：

　　主观解读梦境中的这些细节反映了什么？

　　健康之路一一节目播出时间

　　《做自己的心理治疗师》

　　△?首播：7月29日 18:05

　　△?重播：次日 09:36