亲子矛盾和学业压力大是青少年主要咨询的问题，如何调整情绪？听听专家怎么说

　　顶端新闻·河南商报见习记者王梦琳

　　近期，顶端新闻·河南商报记者获悉，郑州市第八人民医院心理咨询热线接收到许多“特殊”来电：

　　“在家学习效率差，爸妈一直吵我。”

　　“一个人在家，没有人能说话。”

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　　面对电话那头的倾诉，心理咨询热线专员“照单全收”。疫情之下，如何保持心理健康？听听专家怎么说吧。

　　独自一人带着妹妹在家，产生了焦虑情绪

　　家住郑州管城回族区的董女士向顶端新闻·河南商报记者哭诉说，这些天，她独自带着妹妹小雅在管控区生活。

　　据董女士介绍，小雅在二七区某高中就读二年级，目前处于准备会考阶段，“4日上午学校通知家长，全校师生改为线上教学，我听到这个消息的时候‘头都大’了，现在学习压力这么大，加上她自控力不好……”

　　为了缓解自己焦虑的情绪，董女士“强迫”自己找些事情做。“以前总是带着我妹吃外卖，现在都是我给她做，辅导她的数学作业，她现在挺崇拜我的。”董女士笑着说道。

　　亲子矛盾和学业压力过大是主要问题

　　郑州市第八人民医院心理咨询师王超明的工作，是为每一位需要情绪疏导的小伙伴提供帮助。

　　令王超明印象最深的一名患者，在半夜12点拨通了她的电话，这通电话持续了一个多小时。

　　据王超明介绍，有关青少年问题拨打热线求助的情况主要分两类：“一种是由于孩子在家上网课，过度使用电子产品和父母产生了矛盾，另一种是因为自身学业压力过大导致精神高度紧张。”

　　另外，王超明称：“有些本身患有心理疾病的患者，经过治疗，临床上已经达到了康复的标准，在疫情的‘冲击’下，患者担心自己的心理再次产生问题，拨打电话进行咨询。”

　　专家建议家长先做出改变

　　亲子矛盾如何解决？家长情绪一“上头”，摔手机砸平板、骂孩子打孩子这种情况肯定是要杜绝的，王超明称，“我们首先会请家长做出改变，家长更具有能动性。其次，家长要学会管理自己的情绪，再去和孩子互动。”

　　“对于焦虑、紧张、失眠的群体，我们会分享一些通过呼吸来放松身心的方法，建议他们锻炼身体，睡前适量运动可以帮助睡眠，并且调节情绪。”王超明说，情绪是会传递“信息”的，了解患者有哪些需求没有被满足，从而提出合理化建议。

　　王超明建议，对于长时间居家隔离没有人可以倾诉的群体，“可以和家里人多视频，利用网络和视频的方式和亲朋好友交流。”

　　链接

　　郑州市妇联开通5条心理援助热线

　　郑州市妇联启动“五疏五安·安心彩虹”心理援助机制，缓解安抚广大妇女儿童家庭因疫情而引发的各类心理问题，共同打赢抗疫“心理战”。

　　如广大家庭成员有心理困扰、情绪冲突，或需要缓解紧张情绪，均可24小时拨打以下5条心理援助热线：

　　12338

　　0371-67175885

　　0371-67183391

　　0371-67183229

　　0371-67182358

　　郑州开通青少年心理疏导24小时免费热线

　　为做好疫情防控形势下青少年和市民群众的心理防护工作，共青团郑州市委12355青少年心理疏导热线已经开通，多位专业心理咨询师24小时轮流值班，不间断地为全市青少年及家长提供心理咨询和疏导服务。

　　有需求的青少年、家长及社会公众都可以随时拨打以下电话：

　　0371-12355-1

　　0371-56666665

　　0371-56666655

　　（据郑州发布）

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