带孩子多参加运动吧，它能带来许多意想不到的改变。除了让孩子身体更健康以外，运动带来的好处，还有很多很多。

经常运动，不仅可以改善孩子大脑的记忆和思维能力，还能提高大脑反应速度。

参加体育运动，能够很好地击退孩子的拖延症，提高行动力。

定时定量的运动计划，会让孩子更守时，更自律，生物钟也会变得越来越健康。

运动，让孩子多余的精力得以发泄，释放心理压力，变得更加愉悦和专注。

今天这篇文章的重点在于，揭开运动带来身心改变的真相，让我们更加清晰认识运动的重要性。

运动，让大脑与身体协调发展

早期人类的一切活动，本身就是运动。为了生存，人们不得不参与各种活动中，来不断地获取食物和用品，以抵抗饥饿、寒冷和各种意外的死亡威胁。

这些活动成为了他们日常生活的主要内容，人们在活动中遇到问题、解决问题，久而久之，就形成了与各种活动相适应的身体与大脑反应。

比如，人类早期在对付生存威胁中形成的一套特定的“战斗或者逃跑”系统。人们每天需要面临的问题主要有两种：

战斗，猎杀一个不那么危险的动物；逃跑，避开凶猛的野兽。

这个系统一旦激活，我们的身体会自动产生一系列的变化：

肾上腺素大量分泌，使心跳加快，血压增加。动脉开始向肌肉传送更多的氧气，肌肉为了增加爆发力而变得僵硬。

这就是我们所说的压力反应。启动压力反应系统，我们就可以做出战斗，或是逃跑的行动。

压力反应还会激活大脑中控制注意力，意志力和记忆的系统，有助于大脑记录下这次经历，为将来作参考，从而提高未来再次应对类似情况下的生存技巧。

而人类的大脑思维能力，也是在活动中渐渐形成的。如何获取食物、去哪里获取、什么时候出发，这些是大脑需要去计划的。

那时候，人类的大脑与身体相互配合，形成一个统一的整体，人类的一系列压力反应都是为了适应身体活动需求而形成的。

现代科学研究发现，人类的计划能力，创造力、用理想激发行为的能力，都离不开大脑中负责支配运动的区域。

现代人的身心问题，源于大脑进化了，身体却还停留不动

经过50万年的发展，科技信息技术，完全改变了我们的生活，我们大脑所处理的事情发生了翻天覆地的变化。

我们的思维能力已经实现了前所未有的飞跃，而我们的身体与50万年前的原始人相比，几乎没有什么明显的变化。

久坐不动的现代生活，破坏了我们的本性，正在成为我们长期生存的最大威胁之一。

身体本来就是为了不停的活动而准备的，我们却让它长时间保持静止。这不仅让身体与大脑分离，还把身体上的压力转嫁给了大脑，导致许多心身疾病。

运动，才会让身体有机会回到它最擅长的环境中。

缺乏运动，摧毁的不仅仅是我们的身体，同时还有我们的大脑。

如今，我们的身体和大脑面临的最大麻烦，是人类过去从未有过的全新的压力。

我们知道，战斗逃跑系统，只是一个用于对付眼下麻烦而自动启动的应激系统。

可对现代人来说，压力已经不再是简单的战斗或逃跑了。我们面临着各种生理压力，心理压力，工作压力、学习压力，以及其他来自社会上的各种压力。

这些压力让我们无处躲藏，既不能够战斗，也不能够逃跑，只能默默地承受着它们。

可能有人认为，这些压力于原始那些生存压力相比，并不算什么。但其实对大脑而言，所有压力的唯一区别，只是程度的轻重而已。

从生物学角度讲，搬一个箱子与面临失业，激活的是相同的神经传导部位。

无论是孩子要学习英语，还是大人面对老板在会议上的质问，或在运动中锻炼肌肉，都会对大脑产生要求，只是压力的内容和形式不同。

它们对大脑而言，除了程度强弱外，并没有什么分别。

如果我们每天只能够被动承受这些压力，就会面临慢性压力的问题，久而久之就会发展成为焦虑，抑郁等精神问题。

长期处于慢性压力中，压力反应会让身体渴望能量。

所以，在压力来临时，我们常常想吃高热量的垃圾食品。

在慢性压力下，腹部也会囤积能量来应对压力，很多人的啤酒肚就这样形成了。

在长期缺乏运动的状态下，压力就成为了身体与心理的一种危害。

唯一的办法是，积极应对压力。而其中最好的应对途径，就是运动。

为什么运动可以有效缓解压力？

因为，我们人类对压力所产生的生理反应，本来是为身体上的 “战斗逃跑”行动做准备的。

而如今，我们这一系列生理反应所要应对的事情已经不存在了。但，压力反应依然让神经系统处于警戒的状态：肌肉僵硬，心跳加快，血压增加……

这些反应如果一直得不到很好的处理，会引发我们的失控感并产生恐慌。我们还会对接下来可能会发生的事情都保持高度的敏感。

如果长期保持这种状态，就有可能会发展成为广泛性的焦虑。我们开始预感每件事情都会成为一个灾难。这就是为什么，心理学上把焦虑症描述成“对不存在的事情的不安感”。

而运动，能让焦虑的生理反应，有机会真正地去应对它们天生就该应对的事情。从而调动了身体本身的平衡机制，有效消除了压力所引发的后续影响。

这就是说，焦虑其实是一种认知上的错误。我们把身体没有完成的任务，当成了大脑，没有完成的任务。

当我们认识到这一点之后，就可以利用运动的方式来减少焦虑症状。久而久之，大脑就会认清这些症状的实质，从而获得重新规划认知的能力。

运动有助于改善注意力缺乏及多动症

很多孩子本来要坐下来学习，结果却变成了找东西、整理书桌或做其他无关的小事。很多注意力缺乏，或者叫注意力障碍患者都会出现类似的情况。

大家常提到的拖延症，其实也是注意力障碍的一种体现。

研究发现，小脑不仅保持肌肉运动的节律性，还负责调节大脑某些区域，使其顺利保证神经信号传递的连贯性。而注意力缺乏患者小脑的部分区域容量比正常人要小，且功能失调，所以很难保持注意力的连贯性。

运动和注意力共用着一部分的神经传导路径。所以，体育运动实际上能够同时锻炼孩子的注意力和肢体动作。

大约30%的注意力缺乏患者还有阅读的障碍，有理论认为，这是眼球运动障碍造成的。

英国研究者曾对35名有阅读障碍的孩子进行每天两次的运动疗法，每次十分钟。通过这样极为简单的动作练习六个月后，这些孩子的阅读和书写的流畅度都有了显著提高。

综上所述，运动在让我们身心统一的同时，也给大脑带来了一系列有益的生理变化。它让压力找到有效的出口，改变神经回路，从而改变大脑的认知，有效缓解了压力和焦虑。

当我们把身体的紧张用在运动中，大脑就会认为，这些负面的生理反应是跟运动关联的。这样，它就不会把不安感与更广泛的生活事件连接在一起。我们的压力和焦虑就会减少了许多。

既然运动有这么多的好处，那就行动起来吧！

带孩子一起参加运动，增强身体素质的同时，减轻心理压力，让身心更愉悦的同时，提升专注力，让学习更高效。

参考资料：《运动改造大脑》

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