《如何成为学霸》：掌握正确的方法，你也可以成为学霸

　　在我国高考史上有许多高考状元，诸多学霸，他们就像星星一样闪亮，被人羡慕。

　　确实，我们大部分人都是普通人，智商与学习能力都一般，所以我们会对智商高的人记忆力好的人产生向往。普通人与学霸的区别就在于学霸的专注力，记忆力和理解能力都要比我常人好。在大众眼里，学霸可能就是书呆子，戴着眼镜，呆头呆脑，其实不然，更多的学霸不仅学习好，其他方面也很优异，因为他们懂得利用资源，知道活学活用。

　　入学时，何碧玉和母亲在宿舍有一位高考750分考进清华的姑娘就被称为学霸——何碧玉。她生活在河南普通家庭，她为什么能成为学霸，与他的记忆力专注力离不开。她从小记忆力就很好，14岁就参加高考，以750分的优异成绩进入到了清华大学。所有的学霸，都有好的专注力与记忆力。

　　《如何成为学霸》里说：专注力是一个人智力发展的基石。没有专注力，就无法思考；无法思考，就无法学习。现在越来越多的父母重视专注力的培养，网上培养专注力的书，游戏，课程也越来越多。米哈赖在TED演讲《心流，幸福的秘诀》中指出，当我们全身心地投入到一件事情中，仿佛感觉不到其他东西的存在，其实是进入了“心流”状态。想要进入这样的心流状态，首先要有专注力。

　　作者罗德·布雷默（Rod Bremer），毕业于伦敦政治经济学院，他写的这本书是一本建立超能学霸思维体系的学习指南，剖析学习中关键步骤的原理，用大量实例帮助读者巩固学习方法，构建进程明确的复习训练计划，打造数据库型的“不忘”大脑。

　　你有没有这样的情况，一边在工作，一边又在想着当天没有追的剧；一边在学习，脑子里又在想着一些没有做完的事。现在的外在信息非常多，对我们专注力的考验就非常大，不经意间就会让我们分心。发生在我身上的最多的事就是当我学习某样东西的时候，想看下几点了，拿起手机之后就放不下了，就刷起了朋友圈，某音或者电视剧，这就是专注力不够的表现。

　　当自己准备好进入工作状态的时候，又可能会接到同事的电话或者会被别的什么事情打扰，能够真正沉下心思专心地去做一件事情，对绝大多数人来说已经变成了一件不可能完成的任务。其实要完成大量的工作，重点不在完成工作上，而在于能否集中注意力，提高效率。

　　专注力是智力发展的基石

　　在《如何成为霸》这本书中，作者给出我了们练习专注力的一个方法——冥想。冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知，冥想的目的即是随时随地可以进入无思虑的这种状态。

　　在练习冥想的过程中我们会出现四个阶段：

　　1、出现分心杂念：当我们开始练习冥想时，我们的大脑里会总是出现分心杂念，这是大脑默认的网络活动。而大脑默认的网络活动是构建和更新世界内在模式的活跃区域。

　　2、意识到分心杂念：出现的第二个阶段就是我们自己意识到了出现了分心杂念，这发生在大脑的前脑岛和前扣带回中，这两个区域主观控制感知。

　　3、让意识摆脱分心：第三个阶段就是我们有意识地去摆脱分心杂念，这发生在大脑的背外侧前额叶皮层和外侧顶下小叶，这两个区域掌管执行功能和行为。

　　4、保持注意力：对冥想对象的注意力第四个阶段就是保持对冥想对象的注意力，让自己的分心杂念减少以至不见。

　　古时候也有很多宗教或者学派信仰冥想，我们现在常说的瑜伽练习，就有冥想这一步。有一些科学家认为，我们今日之所以能够集中注意力，正是得益于早期先辈们练习冥想的结果。

　　具体来说，我们在练习时选择舒适的椅子坐下，尽量不要选择躺下，因为躺下很容易让我们去约见周公。训练时间尽量选择餐前或餐后一小时。

　　我们之所以冥想，就是为了可以控制内心的杂念，并把这些杂念在工作或学习的时间内赶走。冥想不是要沉浸在欢愉中，而是抛开思绪和感觉的过程。当出现杂念的时候不要着急，我们练习冥想的目的不是要抛开这些杂念，而是当杂念来了，不被他们影响。

　　在冥想过程中肯定会有杂念跳出来，不管去想为什么会跳出这样的杂念，不要管他，如果尝试几次还不能做到，可以在内心倒数，倒数三个数然后停顿一下，不要数停顿的秒数，停顿一下继续倒数，如果有杂念进来，那就重新开始倒数。例如从100、99、98倒数，到90的时候有杂念进来，那就再从100重新开始。

　　冥想练习是一个循序渐进的过程，所以不要急于求成，更不要认为练习了两天没有效果就放弃了，冥想练习是一个长期坚持的过程。冥想的法则是简单至上，太复杂的练习容易让人产生畏惧，不再练习。如何检验冥想是否正确呢？当你感觉在冥想过程中很放松或者注意力更集中了，这才是判断是否采用了正确方法的标准。

　　科学家们研究，冥想不止可以提高我们专注力，还可以降低血压、增强创造力，促进健康提升幸福感，改善睡眠减少焦虑感。所以，如果你想提高专注力，就练习冥想吧，坚持下去，你会看到意想不到的效果。

　　拥有好的记忆力，能让你在生活学习中事半功倍

　　以前上学的时候看到电视上的人有过目不忘的本领，当时特别羡慕，觉得如果我要是有了这个本领，上学就会变得非常轻松。现在我知道记忆力是可以习得的一个技能。在《如何成为学霸》这本书中，作者详细的方法教我们如何去记忆，如何记得牢。

　　1、影像是记忆技巧的核心。

　　把需要记忆的东西转换成影像发送到大脑里，再利用技巧将影像转换成记忆存储在大脑里。这里的影像不一定是视觉影像，也可以是味觉，嗅觉、感觉或者动作。我们在脑海中构建影响内容要生动化、夸张化、情绪化。如果影像不够逼真夸张，记忆就会不深刻。

　　2、有效地连接规则

　　建立连接系统首先可以利用物体之前的逻辑关系来记住物品的名称，比如同一个各类，或者开头是同一个字，都可以用逻辑关系来记住这些。那如果没有逻辑关系的我们就需要用到创新思维来记忆。1）需要集中注意力，这就需要我们上面提到的冥想去练习专注力。

　　3、给信息建立唯一识别码

　　设计一个由唯一识别构件组成的最佳组合，从而识别出其他所有数据代表的唯一信息。这里的唯一识别码是指能够被转化为唯一信息块的物体。如果我要们记忆数字，可以把1-100或者更多的数字设定实物代码。

　　举例：我们给1-10数字设计一个唯一识别码：1树，2鸭子，3，耳朵，4彩旗，5挂勾，6豆芽，7镰刀，8葫芦，9勺子，10鸡蛋油条。

　　当我们建立了一个识别码的时候，要确定识别码的唯一性，因为如果后期总是有变动，就会对记忆产生错乱。

　　我们现在可以以一组电话号码为例：83691528（方便练习随便编的），这是一组8位的电话号码，那就把这组数字拆分，用识别码替代那就是：葫芦、耳朵、豆芽、勺子、树、挂勾、鸭子、葫芦。

　　做这组练习的前提是一定要把数字识别码记牢固。我们现在就可以把转换成识别码的文字串联起来记忆。记忆的影像一定要夸张，生动。以我自己记忆为例：院子里有一个像房子那么大的葫芦，上面竟然长了耳朵，这只耳朵很喜欢吃豆芽，不用筷子用一个巨大的勺子，这个勺子就挂在一棵大树上，树上有只挂勾，这只挂勾旁边是一只像小手指一样的鸭子，鸭子嘴上还咬着一个金葫芦。

　　我用这样的方法，在脑海中形成了一个影像，然后用夸张生动的语句把这个影像加深，我就轻松地记住了这组电话号码。

　　在记忆的时候还可以把人物，也就是谁的电话，与这组想象的画面结合，这个电话如果是张三的，可以说张三家的院子里有一棵像房子那么大的葫芦。

　　我们建立的识别码库越丰富，那么我们在记忆数字或者影像的时候就越容易。记忆技巧的目标只是为了记忆未知的事，记忆方法要保持一致性，才不至于导致错乱。

　　复习的重要性不言而喻，通过重复一个行为或者复习一个课题，记忆就可以长期存储。复习可以引起大脑化学物质和结构的变化，让神经元连接更高效—以后记忆东西时耗费的精力就更少。

　　《如何成为学霸》一书中还给出了其他记忆方法，选择适合自己的记忆方法，让自己做事事半功倍。在最开始练习的时候可能有些困难，但是坚持下去，拥有良好的记忆力，加上学霸理论的加持，给自己学习路上加分，让你也可以有学霸潜质，步入学霸行列。

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