2020高考仅剩最后一周，最后的备考复习计划请收下！

　　距离高考还有7天，你准备好了吗？

　　当然，或许你的真实状态是每天起早贪黑，各科一套试卷，大考小考的成绩都不怎么理想，心态时好时坏，别担心，相信我，这篇文章一定是你的考前定心丸，帮助你积极备考！

　　前方一波好用易上手的考前冲刺干货来辽~

　　考前常见踩雷汇总

　　（1）只学弱势科目

　　问题描述：对优势科目不怎么上心，只学弱势科目，或者每天只学一个科目。

　　问题分析：遇到了很多同学问我：我想在最后这段时间里专攻某科，有没有什么好的复习建议？

　　我一般的回答都是：抛弃这个想法就是最好的做法，想着自己要在考前再突击一下，希望原来拖后腿的科目变强，甚至能让自己的成绩锦上添花。这种想法固然很好，但是大部分同学最后考出来成绩都出现了明显的“偏科”，即好的考得不错，差的考得很差。

　　建议：我们追求的是全局最优，而非单科优秀，无论你的各科情况如何，一定要雨露均沾。

　　合理分配自己的时间，在弱势科目多花一些时间，但是优势科目也不要落下，保证自己在考前对于各科仍保持活跃的思维。

　　推荐可以采取下面的基础学习计划保持状态：

　　语文：每天复习一类题目，做一道这个类型的题，并且做好反思

　　英语：二选一：两篇阅读、一篇完形/一篇短文改错、一篇单词填空；隔天一套听力，为了保持题感，不能再少了（认真脸）

　　数学：每天至少做10道错题，一定要认真做

　　生物：教材上的黑体字从第一本看，着重记忆易考、易错，还有现在还不怎么会的

　　化学：充分利用自己的易错知识点笔记本（前提是你有，嘻嘻，如果没有，可以拿出自己堆成山的卷子）

　　物理：每天至少做不同知识点的错题10道，总结好物理模型，结论，分析清楚自己错误的原因，一定要再算一遍答案，据说，算对一道复杂的物理题，能够短期提升计算能力

　　总复习技巧

　　Step1筛选出自己的易错题型

　　Step2针对这个知识点,地毯式搜索教材上涉及的全部内容

　　Step3把所有与这个知识点的错题找出来，逐个击破

　　（2）想东想西，就是不想学习

　　问题描述：整天浮想联翩，但都与学习无关，害怕自己在高考考场上发挥不出自己的水平，或者觉得一定能超常发挥。

　　问题分析：最后冲刺阶段，学习计划是一部分，情绪与心态是另一部分，（前者做好了，后者一般不会很差）

　　建议：最好的状态是相信自己一定可以，也明白自己仍需提高。（这简直是老生常谈）但是适度的自信真的很重要，传授给你听起来佛系但却真的很有效的方法，每次学习前在心中反复默念：我可以，我能行。正如Fake it to make it.有时候假装着，假装着就成真的了。（是不是很神奇）

　　关于心态的一些建议（1）养精蓄锐：稳心态，稳水平

　　最后一周的首要任务是求稳+好好休息。建议在12点之前入睡，最后一周养精蓄锐，好好睡觉。没写完的作业，放下吧，没改完的错，明天继续，没背完的单词，睡醒了继续。

　　尽力纠正自己开夜车的习惯，每天早睡10min也是进步，可能睡不着，闭着眼睛养神也不错，保证自己的身体得到合理的休息，如果实在觉得早睡一分钟就浑身不舒服，一定继续坚持自己原本的作息，但是以下几点需要特别注意：

　　别睡太多

　　相信你一定经历过：周末睡了半天，整天昏昏沉沉，思维也变慢了，这就是睡多的后果——思维变慢，越睡越困

　　别对作息做太大的调整

　　从凌晨2点睡到晚上11点睡，需要长时间的调整，而且在这过程中可能会出现整夜睡不着的情况，最后7天，建议适度调整作息就好，不必要早睡几个小时

　　睡不着觉没什么大不了

　　越临近高考，可能有些小伙伴就越发焦虑，晚上还会出现睡不着的情况，睡不着没什么大不了，因为很多人都不怎么睡得着，保持一颗平常心，还有很多人陪着你呢，闭着眼放松身体也能得到休息。而且学生物的小伙伴可能了解，考试的时候，觉睡得多或少没啥影响，因为你的紧张情绪导致肾上腺素飙升，让你瞬间处于清醒状态~

　　（2）合理安排饮食才能把精力用在刀刃上

　　高考前的科学饮食与提高学习效率、缓解脑疲劳直接相关，所以，不仅要知道“怎么学”，更要明白“怎么吃”。

　　适当增加饮食结构的粗粮比例

　　粗粮中又比较丰富的膳食纤维，有一定程度的助消化。与粗粮不同，一碗米饭下肚血糖飙升，吃完后昏昏沉沉想睡觉，建议把米饭替换为消化压力较小的粗粮

　　适当补充脂肪

　　吃脂肪？没错，不过这里的是高质量脂肪，即坚果、瘦肉、蛋黄等等，这些都能健脑补脑（如果效果不明显，你至少也补充了营养）

　　不必要额外补充蛋白质

　　瘦肉、蛋类、奶类以及鱼类等等都富含优质蛋白质，过多摄入会增加肝脏、肾脏的负担，适当即可，非常建议每顿饭吃7分饱（因为吃太饱容易犯困，过来人的微笑）

　　营养均衡“啥都吃点，都不多吃”就是考前饮食的八字真经

　　中国食品科学技术学会建议：保证膳食多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，对啦，还要多喝水，有利于身体的新陈代谢、帮助食物消化、通便等等，特别在清早起床和睡前一小时要来一杯，但是考试那两天一定要控制水量，高考上厕所非常不方便

　　写在最后的话：

　　试着再给自己一次机会～

　　可能你现在有很多东西不懂，很多题不会做，老师、同学和家长可能都告诉你来不及了，但是你要明白：一切都有可能。

　　说不定你考前背的那两句诗，出现在了今年的试卷上，你考前才做的压轴题，高考又考了一道类似题，前提是，你真的有走心。

　　在最后的几天中，继续尝试、努力，相信我，命运一直眷顾那些事事尽己力的人。

　　高考于你我，是一次机会，是一个挑战，抛开杂念，看看自己究竟什么水平。

　　对啦，插一句，高考的笔袋准备好了嘛？几支0.5mm黑色签字笔，2B铅笔，橡皮擦，直尺，最重要的准考证、身份证…（考前你们老师一定会不放心，再啰嗦一遍）

　　备考路上，陪了你很久，一路上你可能有时为作业感到心累，有时为考试后的进步感到欣喜，有时颓废得不想再继续，这些我都理解，但是此刻，我知道，你已经整装待发。冲刺吧，少年！

　　希望我们可以一起见证那个属于你的绚烂结果，加油！

　　我是浊酒与清茶

　　一个在路上的有志青年

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